Сало на лицу често омета изглед и снижава самопоуздање. Ово стање се само по себи јавља као резултат повећања масти у свим деловима вашег тела. Постоје различити начини да се ослободите масти са лица који се могу урадити. Један од најефикаснијих начина да се ослободите масноће на лицу је да побољшате своју исхрану и усвојите здрав начин живота.
Како се ослободити масти на лицу
Како се отарасити сала на лицу можете да урадите обраћајући пажњу на храну која улази у ваш организам. Поред тога, здрав начин живота такође може помоћи да се убрза губитак масти на лицу. Ево како да се решите масноће са лица што је лако учинити:1. Пијте пуно воде
Пијење пуно воде је најлакши начин да се решите масноће на лицу. Осим што ћете се ослободити масноће са лица, пијење довољно воде је такође важно за ваше опште здравље. Студија каже да пијење воде пре јела може учинити да се брже осећате ситима и значајно смањите број калорија које уносите током оброка.2. Кардио вежбе
Појава масти на лицу често је узрокована вишком телесне масти. Да бисте решили овај проблем, можете изгубити тежину и сагорети масти кардио вежбама. Према различитим студијама, кардио вежбе могу помоћи у процесу сагоревања масти у вашем телу. Да бисте постигли максималне резултате, покушајте да радите кардио вежбе око 20 до 40 минута дневно. Препоручене врсте кардио вежби као што су трчање, вожња бицикла и пливање.3. Једите влакнасту храну
Једење хране богате влакнима један је од начина да се ослободите масноће на лицу који је прилично ефикасан. Влакна могу побољшати варење и учинити да се дуже осећате сити. Влакна се природно налазе у храни као што су воће, поврће, ораси и семенке. У идеалном случају, саветује се да конзумирате 25-38 грама дијеталних влакана дневно из ових извора хране.4. Ограничавање конзумирања алкохола
Прекомерна конзумација алкохола може изазвати накупљање масти на лицу. Алкохол је пиће које има висок садржај калорија, али мало хранљивих материја. Због тога треба ограничити конзумацију алкохола како тело не би добијало прекомерни унос калорија. Прекомерни унос калорија може довести до повећања телесне тежине и накупљања масти.5. Одмарајте се довољно
Недостатак одмора може изазвати повећање тежине. према Национална фондација за спавање , нивои хормона грелина који стимулише апетит ће се повећати када сте лишени сна. Поред тога, ова навика такође снижава нивое хормона лептина, који телу говори да сте сити. Довољно спавање може спречити повећање телесне тежине. Када изгубите тежину, телесна масноћа, укључујући и ваше лице, такође ће се временом смањити.6. Смањите потрошњу рафинисаних угљених хидрата
Рафинисани угљени хидрати као што су крекери, чипс и тестенине могу довести до повећања телесне тежине и накупљања масти. Ови рафинисани угљени хидрати су прошли кроз многе процесе, смањујући садржај хранљивих материја и влакана у њима. Иако не постоје студије које показују директан утицај конзумације рафинисаних угљених хидрата на масноћу на лицу, требало би да замените ову храну интегралним житарицама. Једење целих житарица може вам помоћи да изгубите тежину, као и да смањите накупљање масти у телу, укључујући и лице.7. Немојте јести превише соли
Превише соли чини да тело задржава више воде. Задржавање воде узрокује отицање вашег тела, укључујући подручје лица. Због тога треба избегавати прерађену храну или грицкалице које садрже много соли. Када тело престане да задржава течност, ваше тело и лице ће изгледати виткије.8. Вежбе за лице
Редовно извођење вежби за лице може учинити да лице изгледа виткије. Поред тога, ова метода такође може помоћи у борби против старења и повећати снагу мишића лица. Неке вежбе за лице за губитак масти које можете да урадите, укључујући:- Гурање образа ваздухом са једне на другу страну
- Померите усне у различитим правцима
- Задржавање осмеха одређено време
Савети за спречавање масноће на лицу
Баш као и како да се решите масноће са лица, такође можете предузети напоре за превенцију усвајањем здравог начина живота и обраћањем пажње на исхрану. Ово има за циљ да одржите своју тежину како бисте остали здрави и спречили ризик од гојазности. Неки савети за одржавање идеалне телесне тежине, укључујући:- Пије много воде
- Вежба редовно
- Ограничите потрошњу прерађене хране
- Конзумирање хране са уравнотеженом исхраном
- Избегавајте слатка пића као што су енергетска пића, сокови са додатком шећера и сода