Ово су предности руже гуаве које морате знати

ружа гуава (сизигиум јамбос) је гуава која је у облику звона или овалног облика, жућкастобелог меса и воденасте текстуре. Ова гуава је углавном жута када је зрела. У бројним областима у Индонезији, ружа гуава је позната као кратон гуава. Индонежани можда нису упознати са гуавом од ружа. У ствари, ово воће се широко користи у традиционалној индијској медицини због свог нутритивног садржаја који је богат благодетима за ваше здравље.

Нутритивни садржај руже гуаве

У 100 грама гуаве руже има најмање:

Вода 93 г
Енергија 25 кцал
Протеини 0,6 г
Укупни липиди (масти) 0,3 г
Угљени хидрати 5,7 г
Калцијум 29 мг
Гвожђе 0,07 мг
Магнезијум 5 мг
Фосфор 8 мг
Калијум 123 мг
Цинк 0,06 мг
Бакар 0,02 мг
Манган 0,03 мг
Витамин Ц 22,3 мг
Тиамин 0,02 мг
Рибофлавин 0,03 мг
Ниацин 0,8 мг
Витамин А 17 г
Витамин А 339 ИУ

Ружа гуава је воће богато влакнима које је богато витаминима Ц и А. Плод руже гуаве такође садржи органска једињења јамбозин, бетулинску киселину и фриделолактон.

Предности руже гуаве

Истраживања о предностима руже гуаве су и даље ограничена. Међутим, постоји неколико студија које повезују гуаву руже са различитим здравственим предностима на основу нутритивног садржаја у њој.

1. Контролише дијабетес

Верује се да једињења џамбозина у гуави руже имају способност претварања скроба у шећер. Ово откриће могло би пружити наду за дијабетичаре или људе са високим ризиком од дијабетеса. До сада се још увек спроводе истраживања о ефектима јамбозина на контролу шећера у крви. Међутим, традиционално, ружа гуава се користи у борби против дијабетеса.

2. Здраво варење

Висок садржај влакана и воде у гуави од руже може олакшати пролазак хране кроз пробавни тракт. Ови хранљиви састојци могу помоћи у ублажавању затвора и одржавању општег здравља дигестивног система. Семе плода руже гуаве се такође традиционално користи за спречавање дијареје и дизентерије.

3. Снижавање крвног притиска

Висок садржај калијума и воде, заједно са ниским нивоом натријума, чини гуаву руже потенцијалом да има позитиван ефекат на снижавање крвног притиска. Ово може користити вашем телу у:

Смањење ризика од хипертензије
Заштитите здравље срца
Смањење ризика од атеросклерозе
Спречите кардиоваскуларне компликације, као што су срчани удар, мождани удар и коронарна болест срца.

4. Здрава кожа

Бројне активне компоненте у гуави руже функционишу као антиоксиданси, антифунгици и антибактеријски лекови. Ове компоненте су корисне за:

Штити кожу од прераног старења
Спречава појаву акни
Спречава и лечи разне кожне инфекције.

5. Појачајте имуни систем

Витамин Ц може повећати производњу белих крвних зрнаца који се боре против извора инфекције. Антиоксидантна једињења полифенола у гуави руже такође могу помоћи у јачању имунолошког система. Иако се тврди да је употреба руже гуаве генерацијама у традиционалној медицини ефикасна, и даље су потребне даље студије како би се дефинитивно доказале ове здравствене предности. [[Повезани чланак]]

Нежељени ефекти руже гуаве

Стабљике, листови и корени руже гуаве садрже мале количине цијановодоничне киселине која је токсична, па је треба избегавати. Такође не би требало превише да конзумирате гуаву руже јер она може представљати ризик од тровања у телу због нагомилавања једињења минералних метала. Ако имате питања о здравом воћу као што је ружа гуава, можете бесплатно да питате доктора директно у апликацији за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи.