Завирите у ову разноврсност традиционалне медицине за слабашно тело како бисте улепшали дан

Слабост и умор тела су стање на које се многи људи жале. У неким случајевима, овај проблем можете превазићи конзумирањем разних традиционалних 'лекова' за слабо тело. Заиста морате дати предност овим лековима из целих и свежих намирница – јер су они богати хранљивим материјама које су потребне телу. Који су традиционални лекови за слабо тело?

Неки избори традиционалне 'медицине' за слабо тело од здраве хране

Останите у форми и узбуђени, можете редовно да конзумирате овај избор традиционалне 'медицине' за слабо тело:

1. Банана

Банане су традиционални „лек“ за слабо тело до којег је веома лако доћи. Ово воће садржи комбинацију калијума, влакана и угљених хидрата који дају енергију за дуго времена. Банане се такође могу конзумирати као извор енергије пре и после вежбања.

2. Кељ

Конзумација кеља може помоћи да се повећа унос гвожђа. Кељ постаје примадона љубитеља здравог живота јер је богат разним витаминима, гвожђем и антиоксидативним супстанцама. Гвожђе је витално у производњи црвених крвних зрнаца, тако да такође игра улогу у транспорту кисеоника кроз тело. Недостатак гвожђа може учинити тело слабим и уморним. Ако тражите традиционални „лек“ против слабости тела који освежава, покушајте да комбинујете кељ са воћем да направите смоотхиес .

3. Лубеница

Слабост такође може бити узрокована дехидрацијом или недостатком течности. Да бисте то превазишли, можете уживати у неколико комада лубенице да бисте генерисали енергију. Лубеница углавном садржи воду са уделом до 92%. Ово воће такође садржи витамин Ц, витамин А и многе друге хранљиве материје.

4. Риба

Не волите да једете рибу? Можда је то кривац за твоје млохаво тело. Рибе, посебно масне рибе, имају висок садржај омега-3 масних киселина. Неравнотежа омега-3 и омега-6 у телу је заиста повезана са синдромом хроничног умора. Стога није погрешно ако вам многи предлажу да чешће једете рибу. Неки избори риба које су богате омега-3 су лосос, харинга и сардине.

5. Јаја

Ако често доручкујете са нездравом храном као што је пржена храна, онда је време да пређете на изворе протеина као што су јаја. У просеку, једно јаје садржи седам грама протеина, плус калцијум за 4% дневних потреба и витамин А за 6% дневних потреба. Јаја такође садрже масти које помажу телу да апсорбује витамине – као и да обезбеђују енергију за ваш дан.

6. Чиа семенке

Комбинација смутија од кеља са цхиа семенкама може помоћи у савладавању слабог организма.Мали комадићи кајенске паприке, цхиа семенке или цхиа семенке су такође све популарније у пракси здравог живота. Чиа семенке су богате хранљивим материјама које су неопходне за тело, укључујући протеине, влакна и масти. Високо у влакнима цхиа семенке помаже телу да спречи скокове шећера у крви током јела. Сматра се да су брзе флуктуације шећера у крви узрок слабости и умора у телу.

7. Бадеми

Бадеми могу бити здрава ужина, као и традиционални лек за слабост. Ови ораси су богати мастима, влакнима и протеинима. Протеини и масти садржани у бадемима могу пружити осећај ситости у стомаку и повећати енергију. Да не заборавимо, бадеми такође садрже витамин Е и минерале као што је магнезијум.

Избор суплемената као лека за слабост

Поред наведених традиционалних лекова за слабост, верује се да неки суплементи такође помажу вашем уморном телу, на пример:

• Суплементи витамина Б12

Б12 је витамин Б који игра улогу у претварању хране у енергију. Витамин Б12 се налази у многим намирницама, као што су месо, риба и млечни производи. Ако сматрате да сте у опасности од недостатка овог витамина, узимање суплемената витамина Б12 може се сматрати леком за слабост након консултације са лекаром.

• Додаци гвожђа

Као што је горе наведено, гвожђе је веома важно за тело јер игра улогу у производњи црвених крвних зрнаца. Неки људи који су у опасности од недостатка овог минерала могу размотрити узимање његових суплемената као лека за слабост. Међутим, требало би да се консултујете са лекаром пре узимања суплемената гвожђа с обзиром на ризик од вишка и тровања овим минералом.

• Додаци рибљег уља

Масна риба заправо може бити традиционални лек за ваше слабо тело код куће. Међутим, ако вам је заиста тешко да једете рибу и ризикујете од недостатка омега-3, вреди пробати суплементе као што је рибље уље. Разговарајте са својим лекаром да бисте сазнали да ли је ваше тело погодно за узимање суплемената рибљег уља.

• Коензим К10 суплементи

Коензим К10 је већ садржан у телу и потребан је ћелијама за производњу енергије и заштиту тела од оксидативног оштећења. Недостатак овог коензима може узроковати да се тело осећа слабо и уморно због недостатка енергије. Као решење, суплементи коензима К10 имају потенцијал да помогну у превазилажењу ваше слабости, посебно код људи са раком, срчаном инсуфицијенцијом, дијабетесом типа 2 и пацијената који узимају статине за снижавање холестерола. Разговарајте са својим лекаром пре узимања суплемената коензима К10. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Традиционална медицина за телесну слабост је заправо већ доступна око вас. Ако горе наведена употреба традиционалне медицине за млохаво тело није помогла, можете покушати да узимате суплементе након консултације са лекаром.