Пре куповине сира, прво треба обратити пажњу на садржај масти. Ако можете, бирајте сиреве са ниским садржајем масти јер сиреви који имају висок садржај засићених масти могу повећати ризик од срчаних болести и довести до повећања телесне тежине. 
Моцарела сир, у укусном мало масти! Не само да је укусна, испоставило се да моцарела има и мало масти. Поред тога, садржај натријума и калорија у моцарели је такође прилично низак. Овај италијански сир садржи само 6 грама масти, 85 калорија и 176 милиграма натријума у једној порцији (28 грама). Међутим, моцарела и даље садржи 6 грама протеина и 14 процената препорученог дневног уноса (РАХ) калцијума. Према студији, моцарела такође садржи пробиотике који могу да одрже здравље црева, ојачају имуни систем и боре се против упале. 
Свјежи сир, меки немасни свјежи сир је један од сирева који има највећи садржај протеина, а то је 12 грама протеина у својих 110 грама. Више од тога, свјежи сир такође садржи 10 посто РАХ калцијума. Овај сир је такође наведен у категорији сирева са ниским садржајем масти. Пола шоље свјежег сира садржи само 7 грама масти. Свјежи сир се често препоручује онима који су на дијети. Протеини садржани у овом сиру могу учинити да се дуже осећате сити.
8 врста ниско-масног сира
Сир је извор протеина и калцијума потребних телу. Међутим, ова укусна храна направљена од млека такође садржи засићене масти и висок холестерол. Ако сте забринути због количине масти и холестерола, можете одабрати низ ниско-масних сирева који су и даље богати протеинима и калцијумом. Какви су типови?1. Моцарела
Моцарела сир, у укусном мало масти! Не само да је укусна, испоставило се да моцарела има и мало масти. Поред тога, садржај натријума и калорија у моцарели је такође прилично низак. Овај италијански сир садржи само 6 грама масти, 85 калорија и 176 милиграма натријума у једној порцији (28 грама). Међутим, моцарела и даље садржи 6 грама протеина и 14 процената препорученог дневног уноса (РАХ) калцијума. Према студији, моцарела такође садржи пробиотике који могу да одрже здравље црева, ојачају имуни систем и боре се против упале. 2. Плави сир
Плави сир је познат као један од сирева са највећим садржајем калцијума. Верује се да овај сир смањује ризик од болести костију. Поред тога, плави сир је такође укључен у листу сирева са ниским садржајем масти. У 28 грама плавог сира садржи само 8 грама масти. Иако има мало масти, плави сир садржи 6 грама протеина и 33 процента РАХ калцијума који је веома добар за здравље.3. Фета сир
Фета је сир који потиче из Грчке. Овај сир се прави од овчијег или козјег млека и има благо слан укус. У поређењу са другим сиревима, фета има мало калорија и масти. У сваких 28 грама фета сира има само 5 грама масти и 80 калорија. Поред тога, фета садржи 6 грама протеина и 10 процената РАХ калцијума који је потребан телу. Фета је врста сира за дијете јер садржи коњуговану линолну киселину за коју се показало да смањује нивое масти у телу.4. Свјежи сир
Свјежи сир, меки немасни свјежи сир је један од сирева који има највећи садржај протеина, а то је 12 грама протеина у својих 110 грама. Више од тога, свјежи сир такође садржи 10 посто РАХ калцијума. Овај сир је такође наведен у категорији сирева са ниским садржајем масти. Пола шоље свјежег сира садржи само 7 грама масти. Свјежи сир се често препоручује онима који су на дијети. Протеини садржани у овом сиру могу учинити да се дуже осећате сити.