Витамин Ц, извор предности беле ротквице и ананаса за гихт

Поред лекова, постоји неколико врста намирница које могу помоћи у лечењу гихта. Предности беле ротквице и ананаса садрже витамин Ц који може да ублажи интензитет бола када је повишена мокраћна киселина рецидив. Бол када се појави висока мокраћна киселина јер се у зглобовима налазе мали кристали. Један од покретача је храна и пића која садрже пурине. Ако је превише, доћи ће до накупљања мокраћне киселине.

Предности ананаса за гихт

Ово жуто воће је богато витаминима, ензимима и антиоксидансима који су добри за тело. Садржи хранљиве материје као што су:

• Витамин Ц

Предност ананаса је у томе што задовољава 131% дневних потреба људи за витамином Ц. Овај витамин може смањити ниво мокраћне киселине у телу. Студија из 2013. показала је да узимање суплемената витамина Ц није значајно смањило нивое мокраћне киселине код пацијената гихт. Међутим, конзумирање довољно витамина Ц на дужи рок смањује ризик од оболијевања од дијабетеса гихт, на основу друге студије на 47.000 одраслих мушкараца.

• Влакно

Ананас је воће богато влакнима које је добро за пробавни систем. У студији на лабораторијским пацовима, откривено је да конзумација воћа богатог влакнима може смањити упалу узроковану гихтом или мокраћном киселином. гихт. Поред тога, храна и воће са високим садржајем влакана такође генерално имају мало пурина. Дакле, безбедно је да се конзумира без изазивања акумулације мокраћне киселине.

• бромелаин

Ананас садржи ензим тзв бромелаин што може смањити упалу и побољшати варење. Заиста, ниједно истраживање није пронашло директну везу између гихт и бромелаин. Међутим, истраживање је показало да овај додатак супстанци може ублажити упалу због мокраћне киселине.

• Фолат

Само једна шоља ананаса задовољила је 7% дневних потреба за фолатом. Заиста, нема доказа о ублажавању симптома гихта уз конзумацију фолата. Међутим, студије су откриле да фолат може разградити протеине хомоцистеин. Ово је протеин који се обично налази у умерено високим нивоима код људи са дијабетесом гихт.

Предности беле ротквице за гихт

Поред ананаса, бела ротква такође може бити опција за ублажавање симптома високе мокраћне киселине. Разлог је наравно зато што ово поврће има мало калорија и пурина. Као и раније, предности беле роткве и ананаса потичу од садржаја витамина Ц у њима. Ево објашњења:

• Витамин Ц

Бела ротквица је невероватан извор витамина Ц. Само у ½ шоље, већ задовољава 14% људских дневних потреба. У мета-анализи из 2011. 13 различитих студија, узимање суплемената витамина Ц током 30 дана могло би смањити нивое мокраћне киселине у крви.

• Влакно

Бела ротква је такође богата влакнима па је веома добра за пробавни систем. И не само то, ротквице штите и јетру и жучну кесу како не би дошло до задржавања течности у организму. Још један бонус, воће богато влакнима обично има мало пурина, као и беле ротквице. [[повезани чланци]] Ако желите да ублажите симптоме високе мокраћне киселине у телу, фокусирајте се на конзумирање хране и пића са ниским садржајем пурина. Поред ананаса и беле ротквице, друге намирнице које су безбедне за јело су:

• Млечни производи са ниским садржајем масти
• Јаје
• Воће као трешње
• Махунарке
• Нутс
• Маслиново уље
• Поврће
• Интегралне житарице

Храна коју треба избегавати

Након сазнања о предностима беле ротквице и ананаса који могу да помогну у смањењу упале услед високе мокраћне киселине, потребно је обратити пажњу и на врсте намирница које су у опасности. Наравно, ово су намирнице које садрже пуно пурина, а чак и мало хранљивих материја. Врсте хране које треба избегавати као што су:

• Вештачких заслађивача
• Цанди
• Риба
• Плодови мора
• Органско месо/изнутрице
• црвено месо
• Рафинисани угљени хидрати

Ништа мање важно, увек пијте довољно течности како бисте спречили накупљање мокраћне киселине у телу. Такође је у реду конзумирати кафу или зелени чај јер су истраживачи открили корелацију са смањењем симптома високе мокраћне киселине у телу. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Али ако осећате бол који је тако интензиван и понављајући, нема ничег лошег у консултацији са стручњаком. У неким случајевима, гихт не може се превазићи само одређеним намирницама. Да бисмо даље разговарали о томе како спречити и лечити високу мокраћну киселину у телу, питајте директно доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.