Важно је знати, ово су нормални нивои шећера у крви код старијих особа

Дијабетес је једна од најчешћих болести од које болују старије особе (старе особе). То је узроковано разним факторима, од којих је један све нездравији начин живота, па је тако тешко постићи нормалан ниво шећера у крви код старијих особа. Дијабетес се такође често назива болешћу старијих особа. Поред веома великог броја старијих особа са дијабетесом, многи други здравствени проблеми који прате ово стање чине симптоме дијабетеса често тешким за идентификацију. Као резултат тога, лечење је било прекасно за почетак.

Узрок дијабетеса је чешћи код старијих особа

Ниво шећера у крви може да расте са годинама. Генерално, дијабетес од којег пате старије особе је дијабетес типа 2. Шећер је потребан као извор енергије. Међутим, многи људи конзумирају више од потреба организма, а старији су дуже изложени шећеру. Ово узрокује акумулацију шећера из хране и пића која су конзумирана. Ова лоша навика која се живи од младости је оно што повећава ниво шећера у крви у старости. Због тога је важно да додатно препознате стање дијабетеса код старијих особа. Почевши од разумевања нормалног нивоа шећера у крви код старијих, до најприкладнијег начина за спречавање високог нивоа шећера у крви.

Нормалан ниво шећера у крви код старијих особа

Ниво шећера у крви који се сматра нормалним код старијих особа може се разликовати између особа са дијабетесом и оних без болести. Препоручени нормални нивои шећера у крви код старијих су следећи:

Пре оброка: мање од 100 мг/дл.
Један до два сата након јела: мање од 140 мг/дл.
Ниво шећера у крви забележен на 140-199 мг/дл већ је у категорији предијабетеса.
Ако је ниво шећера у крви достигао 200 мг/дл, онда је категорисан као дијабетес.

У међувремену, за старије особе које пате од дијабетеса, ово је препоручени ниво шећера у крви:

Пре оброка: 80/130 мг/дл
Један до два сата након јела: мање од 180 мг/дл

Поред нормалног нивоа, шећер у крви наташте такође може бити детерминанта да неко пати од дијабетеса. Ниво шећера у крви наташте је ниво шећера у крви који се мери након гладовања преко ноћи. Нормална граница шећера у крви наташте је мања од 100 мг/дл. Ако је шећер у крви наташте 100-125 мг/дл, онда се ово стање категорише као предијабетес. За особу се каже да има дијабетес ако је ниво шећера у крви наташте достигао више од 200 мг/дл. Обично, знаци или симптоми дијабетеса који се често појављују укључују често мокрење, лаку глад, замагљен вид и инфекције уринарног тракта.

Ниво шећера у крви од 200 мг/дл или више се категорише као дијабетес

На овај начин постићи нормалан ниво шећера у крви код старијих особа

Висок ниво шећера у крви не значи да не можете избећи дијабетес. Уз следеће кораке, надамо се да ће се нивои шећера у крви вратити на нормалне нивое.

1. Једите здравију храну

Једноставни кораци се могу започети од промене дневних грицкалица, од чипса, соде или брзе хране, на здравију храну као што су поврће и воће. Такође се можете консултовати са нутриционистом, како бисте добили детаљне информације о јеловницима хране и пића у складу са вашим годинама, преференцијама и здравственим стањем. На тај начин се ниво шећера у крви може вратити у нормалу, а ризик од развоја дијабетеса се може смањити.

2. Пијте пуно воде

Да бисте спречили дијабетес и одржали ниво шећера у крви, нема другог пића бољег од воде. Ако воду учините главним пићем, помоћи ће вам да избегнете друга пића која могу да изазову дијабетес, као што су пакована пића или чак воћни сокови који користе превише шећера. Поред одржавања нивоа глукозе, вода за пиће такође може да одржи ниво инсулина у телу.

3. Почните да вежбате више

Један од начина да се постигне нормалан ниво шећера у крви код старијих особа је марљиво вежбање. Повећање вежбања не значи да морате свакодневно да радите напорне вежбе. Можете почети тако што ћете повећати број једноставних физичких активности, као што је лагана шетња неколико пута недељно. Други препоручени облик вежбања је тренинг са теговима који помаже у изградњи мишића. Мишићи могу помоћи у смањењу зависности тела од инсулина за енергију.

4. Изгубити тежину

Здрав начин живота као што су две ствари изнад, може вам помоћи да изгубите тежину до ваше идеалне тежине. Губитак тежине за 5-10% може помоћи у смањењу ризика од развоја дијабетеса типа 2.

5. Смањите порције хране

Иако је храна коју једете здрава храна, ипак морате обратити пажњу на порције када једете. Сматра се да превише једете у једном тренутку није добро за здравље тела јер може изазвати пораст шећера у крви и инсулина у телу.

6. Адекватна потрошња витамина Д

Витамин Д је такође важан за одржавање нивоа глукозе у крви. У ствари, људи којима недостаје унос витамина Д у тело имају већи ризик од развоја дијабетеса типа 1 и типа 2. Да бисте добили витамин Д, можете конзумирати масну рибу и уље јетре бакалара.

7. Престаните пушити

Од пушења нема никакве користи. Ова навика може изазвати озбиљне здравствене проблеме као што су болести срца и рак. Поред тога, пушење је такође често повезано са појавом дијабетеса типа 2. [[повезани чланци]]

Белешке са СехатК-а

Иако је дијабетес идентичан као болест старијих особа, али можете га спречити, све док се одржава нормалан ниво шећера у крви. Такође вам се саветује да редовно проверавате код свог лекара како би се симптоми и знаци болести које нападају тело, укључујући дијабетес, могли рано открити. С једне стране, не заборавите да пренизак ниво шећера у крви такође може изазвати болест. Дакле, ако осетите симптоме ниског шећера у крви, одмах се обратите лекару за лечење. Консултације у вези са нормалним нивоом шећера у крви код старијих, лакше и брже кроз услугууживо ћаскањеу апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада наАпп Сторе и Гоогле Плаи.