Здрава трудноћа се мора одржавати ради безбедности мајке и бебе. Ако труднице имају здравствене тегобе или пате од одређених болести, то ће бити опасно по живот за обоје. Беба може чак и да добије болест од своје мајке. Да би труднице и њихове бебе биле здраве, усвајање здравог начина живота је прави одговор. Спровођењем здравог начина живота у различите аспекте живота, труднице могу да рађају здраве бебе. 
Јутарња мучнина је знак здраве трудноће.Нема менструације је знак трудноће. Међутим, да бисте добили тачнији одговор, можете користити тест пакет . Стварна гестацијска старост се рачуна од првог дана последње менструације (ЛМП). Да бисте открили здраву трудноћу, постоје знаци на које треба да обратите пажњу, а то су: 
Здраве труднице често желе да уринирају Здраве труднице карактерише нагон за сталним мокрењем. Ово је због повећања запремине крви током трудноће. Дакле, крв из бубрега такође мора да производи урин са већом запремином. Поред тога, хормони трудноће и повећање величине материце такође су фактори који изазивају овај знак здраве труднице. 
Бол у грудима током трудноће настаје услед хормоналних промена.Од уласка у рану трудноћу, груди које осећају бол и увећање су знак здраве трудноће. Јер, код здравих трудница се повећавају и хормони естроген и прогестерон. Ово утиче на груди. Поред тога, током трудноће, тело се припрема за дојење. Дакле, било које млечне жлезде тела. Проток крви се такође повећава. Промене се виде и на брадавицама и ареоли које су тамније. 
Кретање фетуса указује на здраву трудноћу. Ако осећате како вам фетус удара у стомак, то значи да је трудница здрава. Јер, здраву трудноћу карактерише и развој фетуса, као што су ударци који су све јачи и чешћи. 
Конзумација поврћа и воћа помаже у одржавању здраве трудноће.Једење хранљиве хране током трудноће може подстаћи развој мозга фетуса, здраву порођајну тежину и смањити ризик од различитих урођених мана. Може се постићи здрава трудноћа. [[повезани чланци]] Осим тога, хранљива храна може смањити ризик од анемије код трудница и разних непријатних симптома трудноће, као нпр. Јутарња мучнина и умор. Стање здравих трудница није немогуће. Конзумирање хранљиве хране такође помаже да се уравнотеже промене расположења које се јављају током трудноће, чиме се олакшава процес порођаја. Примери хранљивих намирница које су добре за конзумирање током трудноће укључују: 
Лагана јога је доказано ефикасна у одржавању здравља трудница.Здраву трудноћу мора пратити и одговарајућа физичка активност. Лагане вежбе за труднице нису само безбедне, већ и здраве за труднице и њихове бебе. Вежбање од 30 минута дневно може донети предности трудницама, као што су: 
Пренаталним прегледима се прати здравље трудница Један од начина да се одржи здравље труднице и фетуса је редовним пренаталним прегледима. Редовним пренаталним контролама лекари могу да прате здравље трудница и плода који носе. Ако постоји проблем, лекар може одмах одредити прави третман. Поред тога, пренатални прегледи такође могу помоћи трудницама да разговарају са својим лекаром о свим забринутостима које осећају током трудноће. 
Положај за спавање на левој страни побољшава проток крви.У трудноћи морате довољно спавати јер ћете се осећати уморније него иначе. Лежање на боку са савијеним коленима је најудобнији положај за спавање током трудноће. Овај положај може олакшати рад срца, као и помоћи у спречавању или смањењу проширених вена, хемороида и отока у ногама. Неки лекари препоручују добар положај за спавање трудницама на левој страни јер то може помоћи у повећању дотока крви у плаценту. Да бисте спавали удобније, можете ставити јастук између ногу, иза леђа или испод стомака. 
Здрава трудноћа се може постићи одржавањем здраве тежине.Здрава трудноћа се такође може постићи одржавањем здраве тежине. Ако добијете превише или премало на тежини, то може изазвати озбиљне здравствене проблеме за вас и вашу бебу. Када сте гојазни, ваше шансе за развој дијабетеса и прееклампсије се повећавају. У међувремену, премало добијање на тежини може указивати на то да не једете довољно хранљиве хране, а страхује се да ће фетус у материци бити неухрањен. [[повезани чланак]] Одржавање ваше тежине у нормалном опсегу током трудноће може створити здраву трудноћу и олакшати порођај. Ако је ваша тежина у границама нормале пре трудноће, препоручује се да добијете 11-15 кг. Како да одржите тежину током трудноће можете редовно вежбати, јести мале порције, али чешће, контролисати апетит када имате жудњу и конзумирати воду. 
Вакцине за труднице могу смањити ризик од опасних болести.Када сте трудни, обично ће вам се саветовати да добијете ињекције вакцине за труднице како бисте смањили ризик од болести које су штетне за мајку и фетус. На пример, као што је следећа вакцина.
Знаци здраве трудноће
Јутарња мучнина је знак здраве трудноће.Нема менструације је знак трудноће. Међутим, да бисте добили тачнији одговор, можете користити тест пакет . Стварна гестацијска старост се рачуна од првог дана последње менструације (ЛМП). Да бисте открили здраву трудноћу, постоје знаци на које треба да обратите пажњу, а то су: 1. Мучнина и повраћање
Здраву трудноћу генерално карактеришу мучнина и повраћање или Јутарња мучнина у раној трудноћи. Према истраживању које је објавио БМЈ Цлиницал Евиденце, овај знак здравих трудница је последица повећања хормона трудноће, односно хуманог хорионског гонадотропина (хЦГ).2. Мирис и арома су оштрији
Колико год смешно звучало, ово је знак здраве трудноће. Чини се да то доживљавају многе труднице. Очигледно, чуло мириса постаје осетљивије у првом тромесечју трудноће. Карактеристике здравих трудница такође су у стању да покрену Јутарња мучнина .3. Често осећате потребу за мокрењем
Здраве труднице често желе да уринирају Здраве труднице карактерише нагон за сталним мокрењем. Ово је због повећања запремине крви током трудноће. Дакле, крв из бубрега такође мора да производи урин са већом запремином. Поред тога, хормони трудноће и повећање величине материце такође су фактори који изазивају овај знак здраве труднице. 4. Лако се умара
Умор је знак здраве трудноће. У првом тромесечју трудноће повећава се и хормон прогестерон. Ово доводи до опуштања тела. Међутим, пошто су опуштене, мајке се лако осећају уморно и поспано. Ако умор прате и знаци као што су бледило, отежано дисање, главобоља, лупање срца, све док табани и шаке не осете хладноћу, имајте на уму симптоме анемије током трудноће.5. Бол у грудима
Бол у грудима током трудноће настаје услед хормоналних промена.Од уласка у рану трудноћу, груди које осећају бол и увећање су знак здраве трудноће. Јер, код здравих трудница се повећавају и хормони естроген и прогестерон. Ово утиче на груди. Поред тога, током трудноће, тело се припрема за дојење. Дакле, било које млечне жлезде тела. Проток крви се такође повећава. Промене се виде и на брадавицама и ареоли које су тамније. 6. Промена расположења
На ову нестабилну емоцију утичу различити фактори. Генерално, настаје услед хормоналних промена, стреса, умора. Ово има утицај на неуротрансмитере или хемикалије у мозгу. Ако промене расположења ако траје дуже од две недеље, то више не указује на здраву трудноћу. За то се одмах обратите психологу и психијатру. Неконтролисане емоције ризикују превремено рођење до постпорођајне депресије.7. Покрет фетуса се осећа
Кретање фетуса указује на здраву трудноћу. Ако осећате како вам фетус удара у стомак, то значи да је трудница здрава. Јер, здраву трудноћу карактерише и развој фетуса, као што су ударци који су све јачи и чешћи. Разно како одржати здравље труднице и фетус
Постоји једанаест начина за одржавање основног здравља трудница и фетуса. Ево савета за одржавање трудноће које можете применити:1. Једите хранљиву храну
Конзумација поврћа и воћа помаже у одржавању здраве трудноће.Једење хранљиве хране током трудноће може подстаћи развој мозга фетуса, здраву порођајну тежину и смањити ризик од различитих урођених мана. Може се постићи здрава трудноћа. [[повезани чланци]] Осим тога, хранљива храна може смањити ризик од анемије код трудница и разних непријатних симптома трудноће, као нпр. Јутарња мучнина и умор. Стање здравих трудница није немогуће. Конзумирање хранљиве хране такође помаже да се уравнотеже промене расположења које се јављају током трудноће, чиме се олакшава процес порођаја. Примери хранљивих намирница које су добре за конзумирање током трудноће укључују: - Протеини, као што су немасно месо, пилетина, кувана јаја, тофу, производи од соје и пасуљ.
- Витамин Ц, као што су поморанџе, парадајз и јагоде.
- Калцијум, као што су пастеризовано млеко, сојино млеко, сенф и кељ.
- Гвожђе, као што су лосос, пасуљ, кељ и броколи.
- Здраве масти, као што су маслиново уље, авокадо и интегралне житарице.
- Фолна киселина, као што су грашак, спанаћ, папаја и банане.
- Цинк, као што су шкампи, ракови, остриге и ђумбир.
2. Узимајте пренаталне витамине
Пренатални витамини имају важну улогу у одржавању здраве и снажне материце. Иако се нутритивни унос трудница углавном подмирује храном, витамини могу обезбедити додатну исхрану за мајку и фетус у развоју. Ово је свакако добро за здраву трудноћу.Већина пренаталних витамина садржи фолну киселину. Показало се да суплементи фолне киселине који се узимају неколико недеља пре трудноће и током првих 12 недеља трудноће смањују ризик од дефекта неуралне цеви код фетуса. Потрошња фолне киселине чак 400 мцг дневно и витамина Б такође може да се уради као начин одржавања трудноће како не би дошло до побачаја. Поред тога, мајка ће такође избегавати анемију због недостатка витамина Б12 или фолне киселине. Пре него што почнете да узимате пренаталне витамине, разговарајте са својим лекаром да бисте утврдили која врста витамина је најбоља за вас.3. Лагана вежба
Лагана јога је доказано ефикасна у одржавању здравља трудница.Здраву трудноћу мора пратити и одговарајућа физичка активност. Лагане вежбе за труднице нису само безбедне, већ и здраве за труднице и њихове бебе. Вежбање од 30 минута дневно може донети предности трудницама, као што су: - Побољшајте циркулацију и дисање
- Ојачајте мишиће и издржљивост
- Смањити стрес
- Повећајте енергију
- Побољшајте квалитет сна
- Смањите бол у леђима
- Ослободите опстипацију
- Вратите облик тела након рођења бебе.
4. Уклоните лоше навике
Наравно, да би се постигла здрава трудноћа, здрав начин живота директно утиче на здравље трудница и фетуса који расте. Због тога је важно престати пушити и конзумирати алкохол. Ове лоше навике могу изазвати озбиљне компликације и ризике, како за мајку тако и за фетус, као што су побачај, превремени порођај, инвалидност и мртворођење.5. Урадите пренатални преглед
Пренаталним прегледима се прати здравље трудница Један од начина да се одржи здравље труднице и фетуса је редовним пренаталним прегледима. Редовним пренаталним контролама лекари могу да прате здравље трудница и плода који носе. Ако постоји проблем, лекар може одмах одредити прави третман. Поред тога, пренатални прегледи такође могу помоћи трудницама да разговарају са својим лекаром о свим забринутостима које осећају током трудноће. 6. Узимајте довољно течности
Здрава трудноћа се може остварити ако конзумирате пуно течности, посебно воде. Током трудноће, волумен крви жене може се драстично повећати. Међутим, адекватан унос течности може помоћи да се олакша проток крви кроз тело мајке. Наравно, остварено је стање здравих трудница. Поред тога, свакодневно пијење довољно воде такође може помоћи у спречавању дехидрације, умора, инфекција уринарног тракта и затвора који се често јављају током трудноће. Покушајте да попијете 8 чаша воде дневно. Међутим, такође можете направити инфузирана вода за додатну свежину.7. Довољно спавајте
Положај за спавање на левој страни побољшава проток крви.У трудноћи морате довољно спавати јер ћете се осећати уморније него иначе. Лежање на боку са савијеним коленима је најудобнији положај за спавање током трудноће. Овај положај може олакшати рад срца, као и помоћи у спречавању или смањењу проширених вена, хемороида и отока у ногама. Неки лекари препоручују добар положај за спавање трудницама на левој страни јер то може помоћи у повећању дотока крви у плаценту. Да бисте спавали удобније, можете ставити јастук између ногу, иза леђа или испод стомака. 8. Избегавајте стрес
Стрес се може јавити током трудноће, то је обично повезано са бригом или страхом мајке у суочавању са трудноћом или порођајем. Стрес вас свакако омета у здравој трудноћи. То је зато што труднице могу изазвати главобољу, несаницу, анксиозност, недостатак апетита, убрзано дисање и пулс. Ако се дозволи да се одуговлачи, овај проблем може утицати и на стање фетуса, узрокујући застој у расту. У избегавању стреса како би се постигла здрава трудноћа, добра је идеја да све своје страхове или бриге поделите са партнером, породицом или другим блиским људима. Осим тога, можете радити и пренаталну јогу или медитацију, и то ме време слушањем музике, гледањем омиљеног филма или једноставном шетњом да бисте видели знаменитости. Ове активности могу помоћи да се ослободите стреса који осећате.9. Одржавајте тежину
Здрава трудноћа се може постићи одржавањем здраве тежине.Здрава трудноћа се такође може постићи одржавањем здраве тежине. Ако добијете превише или премало на тежини, то може изазвати озбиљне здравствене проблеме за вас и вашу бебу. Када сте гојазни, ваше шансе за развој дијабетеса и прееклампсије се повећавају. У међувремену, премало добијање на тежини може указивати на то да не једете довољно хранљиве хране, а страхује се да ће фетус у материци бити неухрањен. [[повезани чланак]] Одржавање ваше тежине у нормалном опсегу током трудноће може створити здраву трудноћу и олакшати порођај. Ако је ваша тежина у границама нормале пре трудноће, препоручује се да добијете 11-15 кг. Како да одржите тежину током трудноће можете редовно вежбати, јести мале порције, али чешће, контролисати апетит када имате жудњу и конзумирати воду. 10. Избегавајте пушење и пијење алкохолних пића
Када сте трудни, саветује вам се да смањите или чак избегавате навике које могу имати негативан утицај на здравље, као што су пушење и пијење алкохолних пића. Можда не осетите утицај одмах. У ствари, органи фетуса као што је јетра нису довољно јаки да прераде алкохол који конзумирате током трудноће. Већина лекара ће вам свакако забранити и пушење и пијење алкохолних пића у трудноћи ради здраве трудноће, како за вас тако и за фетус.11. Узмите препоручену вакцину за трудноћу
Вакцине за труднице могу смањити ризик од опасних болести.Када сте трудни, обично ће вам се саветовати да добијете ињекције вакцине за труднице како бисте смањили ризик од болести које су штетне за мајку и фетус. На пример, као што је следећа вакцина. - Вакцина против хепатитиса Б
- Вакцина против грипа
- ДДТ вакцина