Нервни систем има различите врсте неуротрансмитера, хемијских једињења која су задужена за пренос сигнала. Један неуротрансмитер са којим можда нисте баш упознати је ГАБА или гама-аминобутерна киселина. ГАБА је доступна у облику додатака због својих позитивних ефеката на психолошка стања. Које су тврдње о предностима ГАБА суплемената?
Шта је ГАБА?
ГАБА или гама-аминобутерна киселина је аминокиселина која делује као неуротрансмитер. Као неуротрансмитер, ГАБА игра улогу у преношењу сигнала између нервних ћелија. ГАБА је категорисан као инхибиторни неуротрансмитер јер делује тако што блокира одређене мождане сигнале и смањује активност у нервном систему. ГАБА је широко распрострањена у кортикалним неуронима. Овај неуротрансмитер се такође може везати за протеине који се називају ГАБА рецептори. Ова активност везивања ГАБА ће пружити умирујући ефекат који помаже у ублажавању следећих стања:- Анксиозност
- Стрес
- Страх
- Спречити нападе
Лекови који повећавају нивое ГАБА у мозгу
За неке лекове се каже да стимулишу повећање ГАБА или других неуротрансмитера чије су функције сличне ГАБА. Ове лекове лекари прописују за лечење одређених болести. На пример, бензодиазепини имају потенцијал да помогну у опоравку од депресије. Верује се да је то зато што бензодиазепини могу да делују на одређене рецепторе неуротрансмитера, укључујући ГАБА рецепторе. Психолошка стања као што је депресија су такође повезана са ниским нивоом ГАБА у мозгу. Габапентин, који лекари често прописују за лечење напада, такође има хемијску структуру сличну ГАБА. Иако има позитиван ефекат, није јасно да ли је ефикасност горе наведених лекова повезана са ГАБА рецептором или не.ГАБА у суплементима и прерађеним производима
Пошто има позитиван ефекат на психолошка стања, ГАБА је такође доступна у облику суплемената. У ствари, играчи у индустрији такође мешају ГАБА у одређене производе. Мешање ГАБА у прехрамбене производе се врши ферментацијом врсте бактерија млечне киселине. Неке намирнице које су помешане са ГАБА, наиме:- Спортско пиће
- Снацк бар
- Жвакаћа гума
- Цанди
Постоје ли предности ГАБА суплемената?
Нису тако јасне предности ГАБА суплемената. Иако се конзумира у облику суплемената, процењује се да нивои који улазе у мозак такође имају тенденцију да буду мали. Ево неких од употреба ГАБА суплемената и науке иза њих:1. Ублажава анксиозност
Према малој студији, наводи се да употреба ГАБА повећава осећај опуштања. Такође се каже да се ефекти ГАБА додатка осећају у року од сат времена након употребе.2. Превазилажење несанице
Према студији у Часопис за клиничку неурологију, испитаници који су конзумирали 300 милиграма ГАБА сат времена пре спавања били су у стању да се одморе брже од плацебо групе. Испитаници који су узимали ГАБА суплементе такође су пријавили побољшање сна четири недеље након почетка третмана. Међутим, биће потребне даље студије јер је горе наведено истраживање укључило само 40 испитаника.3. Снижавање крвног притиска
Поред лечења психолошких стања, ГАБА суплементи се такође широко користе за снижавање крвног притиска. У студији из 2003. године пријављено је да конзумација ферментисаног млека које садржи ГАБА помаже у снижавању крвног притиска након две недеље. Испитаници студије из 2009. такође су добили исте налазе, узимајући суплементе Цхлорелла који садрже ГАБА два пута дневно.4. Превазилажење стреса и умора
Неколико студија је повезало ефекте ГАБА суплемената са смањеним менталним и физичким умором. На пример, у студији објављеној у Јапану, конзумација 25 мг или 50 мг ГАБА помогла је у смањењу физичког и менталног умора. Друга студија из 2009. такође је пронашла сличне налазе за ублажавање стреса, али конзумирањем чоколаде која садржи 28 мг ГАБА. Иако обећавајуће, потребне су даље студије како би се потврдили горњи налази.Нежељени ефекти додатака ГАБА
Истраживања о нежељеним ефектима ГАБА суплемената такође су оскудна. Неки од нежељених ефеката који су пријављени су:- Бол у стомаку
- Главобоља
- Поспаност
- слабост мишића