Ово је 7 узрока честих грчева у рукама и како их превазићи

Узроци честих грчева или утрнулости руку могу се кретати од недостатка минерала као што је магнезијум, дехидрације, до озбиљнијих стања као што је болест бубрега. Дакле, начин на који га превазићи може варирати, у зависности од почетног узрока. Осећати да вам се руке често грче је свакако непријатно, чак може да омета активности. Грчеви у рукама отежавају особи да стегне или чак подигне нешто рукама. Ако вам се руке редовно грче, то може бити симптом другог медицинског проблема. Ако су чести грчеви у рукама тако досадни, немојте одлагати да посетите лекара. На тај начин можете знати окидаче и како их избећи да се не би поновили.

Узроци честих грчева у рукама

Неки од уобичајених узрока честих грчева у рукама укључују:

1. Недостатак магнезијума

Магнезијум је минерал који одржава снагу костију док опушта мишиће. Укључујући, спречавање честих грчева руку. Магнезијум такође може спречити синдром немирна нога или трзање очију. Људи којима недостаје магнезијума обично такође имају главобоље, астму, ПМС, несаницу и летаргију.

2. Дехидрација

За људе који су благо или јако дехидрирани, Чести грчеви у рукама могу бити симптом. Веза је када је особа дехидрирана, тада мишићна функција не може да ради оптимално тако да је склона грчевима. Симптоми дехидрације који такође прате као што су лош задах, грозница, зимица, сува кожа, главобоља, до жеље да се настави да једе слатку храну.

3. Лоша циркулација крви

Лоша циркулација крви се јавља када проток крви није гладак. То значи да крв, хранљиве материје и кисеоник нису правилно распоређени по целом телу. Симптоми ове блокаде циркулације крви могу се осетити у шакама, рукама и ногама. Поред тога, постоје и други симптоми као што су пецкање, бол, утрнулост, до бола попут убода. Не потцењујте овај симптом јер може изазвати друге компликације.

4. Карпал тунел синдром

Баш као жалба врућих руку, Чести грчеви у рукама такође могу указивати на болест карпал тунел синдром. Ово се дешава када су нерви између подлактице и длана компримовани. Овај нерв се налази у карпалном тунелу који се састоји од кости, тетива и флексора ретинакулума у ​​зглобу. Људи који пате од синдрома карпалног тунела ће осетити пецкање у длановима, осећај отока, смањену снагу стиска, све док се симптоми не погоршају када устану из седења.

5. Синдром укочене руке

Чести грчеви у рукама такође могу указивати на синдром укочених руку, компликацију коју доживљавају дијабетичари. Код оболелих шаке постају дебље тако да покрети прстију више нису слободни. И дијабетичари типа 1 и типа 2 могу доживети честе грчеве у рукама због овог синдрома. Према истраживачима, ово стање настаје јер постоји повећање гликозилтаиона, где се молекули шећера везују за молекуле протеина. Када се то догоди, повећава се и производња колагена.

6. Реуматоидни артритис

Болест реуматоидни артритис такође може изазвати честе грчеве руку. Не само у рукама, већ иу другим деловима тела. Артритис узрокован овим аутоимуним стањем такође узрокује упалу тако да се зглобови згусну и више нису флексибилни. Још један симптом реуматоидног артритиса је запаљење зглобова које се осећа симетрично и јавља се ујутру. Односно, ако једна рука то доживи, онда ће и друга рука осетити исто.

7. Болест бубрега

Када бубрези имају проблема и не могу да се отарасе отпадних материја из тела или да уравнотеже нивое течности у телу, доћи ће до неравнотеже између електролита и течности. Дакле, веома је подложан грчевима у свим деловима тела, посебно у ногама. Поред тога, биће и други пратећи симптоми као што су проблеми са спавањем, губитак апетита, отечене руке и стопала, континуирани свраб, мучнина и повраћање. [[Повезани чланак]]

Како се носити са честим грчевима руку

Ако вам се грчеви у рукама јављају само повремено и не ометају ваше активности, то може бити због погрешног положаја док спавате или радите активности. Али ако је учесталост тако честа и досадна, одмах се проверите да ли је то знак медицинског проблема. Нарочито ако су грчеви праћени симптомима као што су отежано дисање, убрзани рад срца, често повраћање или бол који се креће од леве руке до рукава торбе. Ово може бити индикација срчаног удара. Грчеви у рукама се често лече према окидачу. Када се болест која изазива грчеве у рукама излечи, ови симптоми би требало да се повуку сами. Ево неколико ствари које можете да урадите за лечење грчева у рукама у зависности од узрока.

  • Повећајте потрошњу зеленог поврћа

Зелено лиснато поврће заједно са целим житарицама су природни извори магнезијума који је здрав за тело. Ако је узрок грчева у рукама недостатак магнезијума, онда једење хране која може бити природни извор магнезијума може бити решење. Ваш лекар вам такође може саветовати да узимате суплементе за повећање магнезијума. Имајте на уму да не би требало да узимате суплементе осим ако вам то не препоручи лекар да бисте избегли предозирање.

  • Повећајте потрошњу воде или течности електролита

Пошто дехидрација може бити један од узрока честих грчева у рукама, може се повећати унос течности да би се то превазишло. Осим воде, количину течности у телу можете повећати и конзумирањем електролита, који су сада широко доступни у паковањима у продавницама.

  • Доста одмора

Ако је узрок грчева у рукама синдром карпалног тунела, онда треба да обратите пажњу на ритам свог рада. Никада не шкоди да се с времена на време одморите, посебно ако су симптоми почели да се појављују. Такође можете стиснути руке помоћу хладног облога.

  • Редовно вежбање

Редовне вежбе, посебно оне које тренирају подручје шака, као што је бацање лопте, не само да ће бити здраве за тело, већ могу да тренирају снагу и флексибилност руку, тако да се не осећају лако укочено и згрчено. Вежбање ће вам такође помоћи да смањите ниво шећера у крви и спречите да се грчеви врате.

  • Потрошња дроге

У одређеним условима, лекар ће такође прописати лекове за лечење грчева који се појављују у рукама. Код грчева изазваних артритисом, на пример, могу се преписати нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД), кортикостероиди или друге врсте лекова за ублажавање грчева и болова.

Како спречити честе грчеве руку

Извјештавајући са странице клинике Маио, чести грчеви руку могу се спријечити на сљедеће начине:

  • Избегавајте дехидрацију

Пијте пуно течности сваки дан. Количина зависи од тога шта једете, пола, нивоа активности, времена, здравља, старости и лекова које узимате. Течности могу помоћи вашим мишићима да се стежу и опусте више, одржавајући мишићне ћелије хидрираним и мање грчева. Током активности, повремено враћајте течност и наставите да пијете воду или друге течности када завршите.

  • Истегните мишиће

Истегните се пре и након што користите било који мишић дуже време. Ако имате тенденцију да добијете грчеве у ногама ноћу, истегните се пре спавања. Блага вежба, као што је вожња стационарног бицикла неколико минута пре спавања, такође може помоћи у спречавању грчева док спавате. [[повезани чланци]] Уопштено говорећи, начин да се носите са честим грчевима руку може бити истезање мишића, вежбање као што су јога и пливање, повећање уноса течности и узимање суплемената витамина Д.