Болови су често повезани са стањем тела које је превише уморно након што је приморан да ради тежак посао. У ствари, болови у телу настају не само због умора, већ и због здравствених проблема у вашем телу. У свету здравља, болови се називају болом у мишићима, односно болом у мишићима мијалгија. Скоро сви су то искусили, од деце до одраслих. У већини случајева, болови нису озбиљни и проћи ће сами након одмора. Међутим, има и много људи који помажу да се убрза њихов опоравак узимајући лекове за болове, стављајући фластере или масажу. Морате да бринете ако болови не нестану на дуже време јер би то могао бити знак озбиљније болести.
Који су узроци болова?
Многе ствари могу изазвати болове. Неке од ствари које обично изазивају бол су:- Превише физичке активности, на пример зато што нису навикли да вежбају, покушавају нове покрете, да вежбају јаче или дуже него иначе, да се не загревају како треба.
- Недостатак исхране, посебно калцијум и витамин Д.
- Недостатак сна, јер мишићи немају довољно времена да се одморе тако да временом постају напети, због чега ваше тело лако боле.
- Стрес, па се тело теже бори против уласка вируса или бактерија у тело. Знаци да сте под стресом су убрзани рад срца, висок крвни притисак, главобоља, дрхтавица, бол у грудима и недостатак даха.
- Дехидрација Ово узрокује да метаболизам у телу не функционише како би требало.
- Анемија, такође се назива анемија, што је када телу недостају црвена крвна зрнца или хемоглобин.
- артритис, је оток или бол у зглобовима који се обично погоршавају са годинама.
- Синдром хроничног умора, синдром када се осећате толико уморно да изазива промене у обрасцима спавања, драстичне промене емоционалних стања, до сенилности.
- Клаудикација, наиме бол узрокован премалим протоком крви када вежбате.
- Дерматомиозитис, која је ретка болест коју карактерише појава црвених тачака на кожи, слабост мишића и оток мишића.
- Инфлуенца звани грип.
- фибромијалгија, односно бол у мишићима у целом телу.
- Лупус је аутоимуна болест коју карактеришу умор, бол у зглобовима и црвене флеке у облику лептира на лицу.
- Лајмска болест, која је болест коју изазива бактерија Борриела бургдорфери са уобичајеним симптомима: грозница, главобоља, умор и флеке на кожи.
- Мултипла склероза (МС) је здравствени проблем у мозгу и кичменој мождини са различитим симптомима, укључујући поремећаје равнотеже.
- Упала плућа, наиме инфекција једног или оба плућа узрокована вирусима, бактеријама или гљивицама.
- Мононуклеоза, такође названа моновирусна болест или болест љубљења, која има симптоме сличне грипу, укључујући болове.
Како се носити са боловима
Да бисте лечили болове у телу, морате се решити узрока. Ако су болови узроковани инфекцијом у телу, требало би да се обратите лекару да бисте добили одговарајући лек. Међутим, ако је то само због физичких фактора, постоји неколико корака које можете предузети да бисте ублажили бол, укључујући:- Массаге.
- Узмите болове који се слободно продају на тржишту уз разне брендове, укључујући традиционално биље, ака биљне болове.
- Узимајте антиоксидативне додатке који садрже куркумин или омега-3.
- Пијење млека.
- Терапија топлотом, на пример, узимањем топле купке и стављањем врућег пешкира или фластера на подручје које осећа бол.
- Хладна терапија (урађена након топлотне терапије) је корисна за смањење напетости мишића и отока.
- Ношење одеће која обавија мишиће, као што су хеланке или чарапе.
- После вежбања, охладите се, на пример, џогирањем или ходањем.
Да ли се болови могу спречити?
Болови који се јављају као симптом озбиљне болести можда се не могу спречити. Међутим, ако је бол изазван физичком активношћу, можете предузети неке превентивне мере. Ево неколико радњи које се могу предузети да бисте спречили болове:- Радите покрете истезања пре и после напорне физичке активности или вежбања
- Додајте 5-минутно загревање и хлађење свом тренингу
- Одржавајте тело хидрираним
- Редовне вежбе за оптимизацију тонуса мишића
- Ако радите свакодневно у седећем положају дуго времена, радите покрете истезања у одређеном временском периоду