Бол у леђима током трудноће је честа тегоба која се често јавља у другом тромесечју, почевши од петог и седмог месеца трудноће. Али у неким случајевима бол може почети већ од 8. до 12. недеље. Бол у леђима код трудница је углавном изазван повећаном производњом хормона релаксина који помаже телу да се припреми за трудноћу. Међутим, овај хормон такође опушта лигаменте у зглобу кука. Ослабљени зглобови кука не могу оптимално да издрже тежину тела, па су струк и доњи део леђа склони боловима. Дакле, шта још може да изазове бол у леђима током трудноће и како се носити са жалбом ове труднице? Ево комплетне рецензије.
Узроци болова у леђима током трудноће
Неке од ствари које могу изазвати бол у леђима током трудноће су следеће:1. Повећање телесне тежине
Током трудноће, обично ћете добити на тежини између 10 и 15 кг. Повећање тежине током трудноће свакако повећава терет који ваша кичма мора да подржава. Штавише, све већа тежина фетуса и растуће материце ће такође вршити притисак на крвне судове и нерве у леђима и карлици што може изазвати бол у леђима. [[Повезани чланак]]2. Промене у држању тела
Трудноћа ће такође променити начин на који стојите, седите и спавате. Ова промена положаја понекад може изазвати већи притисак на леђа и струк, што вас чини склонијим болу или напетости.3. Хормонске промене
Током трудноће, ваше тело производи хормон релаксин, који функционише тако да савија лигаменте у пределу карлице и зглобова, чинећи их опуштенијима у припреми за порођај. Отпуштање ових лигамената може изазвати бол јер кост мора да издржи оптерећење да би се компензовала. Хормон релаксин такође може изазвати опуштање лигамената у мишићима који подржавају кичму, што доводи до нестабилности мишића која може изазвати бол.4 Стрес
Стрес може изазвати напетост мишића која узрокује бол или напетост у леђима. Обично хормоналне промене и промене расположења током трудноће могу довести до тога да труднице често доживљавају стрес. Ово стање такође може изазвати бол у леђима током трудноће. [[Повезани чланак]]Како се носити са болом у леђима током трудноће
Иако је веома неугодно, не препоручује се да узимате лекове против болова у леђима без надзора лекара. Па, да бисте ово превазишли, ево савета које можете пратити.1. Побољшајте своје држање
Један од узрока болова у леђима је промену држања труднице јер се тачка гравитације помера нагињући напред. Као начин да се носите са болом у леђима током трудноће, покушајте да почнете да побољшавате правилно држање током ходања и седења. Добро држање као што је цитирано из клинике Маио је:- Станите усправно и не сагињте се.
- Држите рамена благо уназад и у опуштеном положају.
- Када се спремате да устанете, раширите ноге за добар гурнути када желите да устанете из седења
- Не стоји предуго. Ако морате дуго да стојите, одвојите време за седење или одмор.
2. Носите удобну обућу
Избегавајте да носите ципеле или обућу са високим потпетицама. Носите ципеле са ниском потпетицом, равне или са добрим жлебом и не тврдим ђоном. Ношење удобних ципела смањиће притисак на карлицу.3. Немојте подизати тешке предмете
Када подижете мале предмете, уверите се да сте прво у положају чучња, а затим подигните предмет. Избегавајте савијање јер ће то извршити притисак на ваша леђа. Подигните тешку тежину гурањем са стопала, а не са леђа. Избегавајте подизање претешких предмета, јер је то опасно за вас и фетус. [[Повезани чланак]]4. Спавање бочно
Пронађите удобан положај за спавање да бисте ублажили бол у леђима. Спавајте на боку са савијеним једним или оба колена. Такође можете користити јастуке за подупирање савијених колена, испод стомака и иза леђа. Препоручени положај за спавање је на левој страни.5. Користите топли јастук
Да бисте ублажили бол у леђима, можете масирати болну карлицу или је загрејати јастучићем за грејање на леђима или струку. У случајевима изненадног бола може помоћи и хладан облог на болном месту.6. Останите активни
Иако не можете да радите много тешког посла, то не значи да морате само да седите мирно или само да лежите. Док сте трудни, наставите са редовним физичким активностима које су безбедне за вас. Ова физичка рутина може ојачати ваша леђа и ублажити бол у леђима током трудноће. Да бисте остали активни, можете покушати ујутру да прошетате или пливате. Вежба такође може да вежба истезање мишића што може помоћи у ублажавању болова у леђима.7. Технике акупунктуре
Неке студије показују да акупунктура може ублажити бол у леђима током трудноће. Али када то урадите, обавезно реците акупунктуристи да сте трудни.Право време за одлазак код доктора
Труднице које имају бол у доњем делу леђа или леђа током трудноће треба да се обрате свом лекару када доживе следеће симптоме:- Бол у леђима је лош
- Бол траје више од 2 недеље
- Грчеви у леђима или струку се периодично и постепено повећавају
- Потешкоће у препознавању болног мокрења
- Често пецкање
- Појављује се вагинално крварење
- Неправилан вагинални исцједак
- Висока температура
- Ишијас се јавља као резултат повреде или иритације нерава