Који је механизам контракције људских мишића?

Људско тело се састоји од различитих врста мишића који чине различите органе који подржавају живот. Мишићи не само да играју улогу у формирању органа, већ и да вам помажу да се слободно крећете. Овај покрет је подржан механизмом контракције мишића који помаже кретању и раду органа тела. Да ли већ знате механизам контракције мишића који је део механизма рада тог мишића?

Који је механизам контракције мишића у људском телу?

Механизам мишићне контракције је заправо део механизма деловања мишића. Мишићи се скупљају и опуштају да би померили тело. Свака контракција и опуштање до којих дође је одговор нервног система. Кључ за механизам контракције мишића је присуство сигнала из мозга и енергије из конзумиране хране. Механизам контракције мишића може се поделити у неколико фаза, и то:

1. Сигнали из нервног система

Механизам контракције мишића почиње када постоји сигнал из нервног система познат као акциони потенцијал ћелијама у мишићима. Сигнале из нервног система преко нових моторних нерава примају мишићне ћелије.

2. Хемијске реакције у мишићима

Сигнале из нервног система прима хемикалија ацетилхолин која ће покренути различите хемијске реакције. Ова хемијска реакција покреће ослобађање калцијума у ​​мишићима и стимулише рад једињења актина и миозина која могу да скрате мишиће или да се контрахују.

3. Опуштање мишића

Када се сигнал из нервног система више не даје, хемијске реакције у мишићима ће се вратити у нормалу и учинити да се мишићи издуже или опусте.

Различите врсте људских мишића

Механизам деловања мишића варира у зависности од врсте мишића. Ево различитих типова људских мишића:

  • пругасти мишићи

Немогуће је расправљати о механизму рада мишића без помињања ове врсте мишића. Да, пругасти мишићи су мишићи који се могу свесно контролисати и они су мишићи који се углавном користе за кретање. Скелетни мишићи су причвршћени за кости и причвршћени чврстим ткивом познатим као тетиве. Када се пругасти мишићи скупљају, тетиве се померају и померају кости.

  • Глатких мишића

За разлику од пругастих мишића, глатки мишић је мишић који се не може добровољно померати. Глатки мишићи се могу наћи у органима тела, као што су органи за варење. Механизам контракције глатких мишића ради аутоматски, не може се регулисати и ради постепено у поређењу са пругасто-пругастим мишићима.На пример, кретање мишића за варење је спорије и правилније када храна уђе у органе дигестивног система него брзи покрет руке. мишића.

  • Срчаног мишића

Срчани мишић се разликује од пругастих или глатких мишића, иако сличан глатким мишићима, не можете свесно да контролишете срчани мишић. Механизам контракције срчаног мишића чини срчани мишић у стању да пумпа крв по целом телу и мења брзину механизма рада мишића према потребама организма. На пример, срчани мишић пумпа спорије када се одмарате и пумпа брже када сте активни. [[Повезани чланак]]

Како одржати здравље мишића?

Одржавање здравља мишића је важно како би механизам рада мишића наставио да ради правилно и добро. Ако механизам контракције мишића не функционише како треба, имаћете потешкоћа у кретању или ћете имати проблеме у одређеним органима. Не морате да будете збуњени јер је одржавање здравља мишића лако на следеће начине:

  • Примена здраве исхране

Поред одржавања здравог тела и губитка тежине, усвајање нутритивно уравнотежене исхране може обезбедити адекватну исхрану за радни механизам мишића. Једите поврће, воће, протеине са ниским садржајем масти и интегралне житарице. Такође морате да једете храну богату гвожђем, као што су спанаћ, пилетина и тако даље. Поред тога, требало би да конзумирате протеине из хране, а не суплементе, као што су протеини из пилетине, тофуа, јаја, итд.

  • Вежба редовно

Када вежбате, заиста ћете оштетити мишиће, али после ће тело поправити штету и учинити мишиће јачим и већим. Не морате да дижете тешке терете, јер лагане активности или спортови, као што су играње бадминтона, ходање, трчање, пливање и тако даље, такође могу да тренирају ваше мишиће. Најбоље је да вежбате или радите 30 минута физичке активности дневно и претходно се истегните.

Пазите на повреде мишића!

Бол у мишићима од вежбања, посебно када вежбате први пут или нисте вежбали дуже време, је нормалан. Међутим, упорни, болни бол у мишићима може бити резултат повреде мишића. Повреда мишића неће помоћи у повећању мишићне снаге, али заправо може наштетити и ометати механизам мишићне контракције, стога спречите повреде мишића радећи следеће ствари:

  • Будите опрезни када подижете тешке предмете

Када идете да подигнете тежак предмет, примените правилан положај за подизање, наиме тако што ћете држати леђа исправљена и савијати колена да бисте подигли тежак предмет. Овакав став спречава повреду мишића леђа преносећи тежину предмета на јаче мишиће бутине. Ако не можете да се подигнете, замолите неког другог за помоћ.

  • Користите заштитну опрему

Када се бавите спортом који има потенцијал да изазове повреде, користите заштитну опрему, као што су кациге и тако даље, како бисте смањили ризик од повреда мишића и зглобова.

  • Немојте се гурати

Престаните да вежбате када осетите неподношљив бол или бол у зглобовима или мишићима. Најбоље је да одморите мишиће и да се обратите лекару када дође до повреде мишића.

  • Загрејте се и охладите

Пре вежбања увек се загрејте у виду истезања и џогинг светлости. Након тренинга, охладите се да опустите напете мишиће.

  • Урадите то полако

Ако тек почињете или нисте вежбали неко време, радите вежбу полако и лагано да спречите повреде мишића. Постепено повећавајте интензитет вежбе.

  • Не заборавите да пијете воду

Док вежбате, не заборавите да пијете воду да бисте спречили дехидрацију, која може изазвати вртоглавицу и повећати шансе за повреду мишића.

Белешке са СехатК-а

Механизам контракције мишића је део механизма за рад мишића који вам помаже да се крећете и подржава рад органа у телу. Увек одржавајте своје мишиће здравим усвајањем здравог начина живота и избегавањем повреда мишића.