Предности ритмичке гимнастике и њени покрети које можете испробати

Ако тражите алтернативу спорту напољу џогинг или пливање, ритмичка гимнастика може бити атрактивна опција. Које су предности ритмичке гимнастике за здравље? Каква је ритмичка гимнастика? Ритмичка гимнастика, позната и као ритмичка гимнастика, је гимнастички покрет који се изводи у ритму музике. Ова гимнастика се може обликовати и као слободна вежба која се ради ритмично. Једна врста ритмичке гимнастике која је широко позната је гимнастика помоћу трака, као што се често такмичи на Олимпијским играма. Међутим, активности ритмичке гимнастике могу да се раде и са другим алатима, као што су двојке, обручи, штапови, лопте и шешири, а могу се радити и без употребе алата.

Врсте ритмичке гимнастике

Да бисте имали користи од ритмичке гимнастике, прво морате знати основне покрете саме ритмичке гимнастике. У ритмичкој гимнастици морају бити наглашене најмање три ствари, а то су:

• Флексибилност (флексибилност)
• Тачност музике/ритма
• Континуитет кретања.

Док су неке врсте покрета у ритмичкој гимнастици:

• Без алата: наглашава покрет у плесном стилу, техници и извођењу. Овај покрет је погодан за оне од вас који тек почињу да уче ритмичку гимнастику.
• Са конопцем: Овај покрет је сличан скакању ужета, али су покрети разноврснији, укључујући замах, бацање, увртање, ротирање и формирање фигуре 8.
• Са обручима: Обруч је велики круг направљен од пластике или ратана. Можете користити обруче да правите покрете Хула Хооп или сложенијим потезима, као што је формирање фигуре 8, и бацање и затим поновно хватање обруча.
• Са гуменом лоптом: За овај покрет потребна је помоћ гумене лопте пречника 18-20 центиметара. Трик је у томе да само бацате, одбијате и котрљате лопту док се тело креће у ритму музике.
• Са штапом: изводите покрете тапкањем штапа, бацањем и хватањем или другим покретима који одговарају ритму музике.
• Са траком: желите лепши покрет? Можете користити траку дугу 6 метара и изводити ритмичке гимнастичке покрете, као што су замаховање, спирално окретање или петљање. Можда ће вам требати помоћ инструктора да урадите овај потез.

Ако сте нови у учењу покрета ритмичке гимнастике, можете затражити помоћ од инструктора у центрима за обуку гимнастике. Инструктор гимнастике ће вам такође објаснити предности ритмичке гимнастике које ваше тело може да осети. [[Повезани чланак]]

Предности ритмичке гимнастике за здравље

Гимнастика, укључујући и ритмичку гимнастику, је врста спорта која је у супротности са уобичајеним спортовима, као што су бициклизам, џогинг, и пливати. Разлог је тај што овај спорт не захтева снагу плућа или срца, тако да је релативно безбедан да се бави било ко. Поред тога, ево предности ритмичке гимнастике за здравље које можете осетити:

• Имајте немонотон покрет

За разлику од бициклизма или трчања, где су покрети исти, у ритмичкој гимнастици постоји много покрета које можете да вежбате. Другим речима, можете укључити скоро сваки део тела у једну ритмичку вежбу, што ће ваше тело учинити флексибилнијим. Поред тога, ова активност је такође корисна да вас мобилише да будете активни.

• Чини вас мање склоним повредама

Предности ритмичке гимнастике повезане су са флексибилношћу коју ствара када рутински изводите гимнастичке покрете. Показало се да је флексибилније тело мање склоно повредама, чак и ако се од вас захтевају напорне активности.

• Вежбајте равнотежу

Неки покрети ритмичке гимнастике морају се радити уз добру равнотежу тела. Ова вежба равнотеже ће такође побољшати ваше држање и на тај начин умањити ризик од закривљености кичме.

• Ментално здравље

Предности ритмичке гимнастике неће осетити само ваше тело, већ и ваш ум. Студија је показала да су деца која су често радила гимнастику имала боље вештине решавања проблема и фокусираност, тако да су и њихови академски резултати били бољи од деце која никада нису вежбала. У међувремену, за одрасле се каже да ритмичка гимнастика која користи музику смањује стрес. Уз разне предности изнад, да ли сте заинтересовани да испробате ритмичку гимнастику?