14 намирница за чишћење плућа које чине дисање „дугим“, јесте ли пробали ово?

Удисање прљавог ваздуха и окруженост димом цигарете може постати ваша свакодневна "храна". Аутоматски се повећава и ризик од респираторних проблема као што су астма, бронхитис, до упале плућа. Не брините, јесте ли пробали храну за чишћење плућа?

Храна за чишћење плућа коју вреди пробати

У ствари, плућа су органи који могу да се "очисте" чим се ослободе излагања диму и штетним материјама. Мали пример су плућа бивших пушача. Међутим, постоје неке намирнице за чишћење плућа које могу да се отарасе иритације и слузи у њима. Било шта, а?

1. Бели лук

Бели лук је познат као храна за чишћење плућа, јер има антиинфламаторна својства. Ниво алицина у њему може да се бори против инфекције и упале. Такође се верује да је бели лук ефикасна храна за ублажавање симптома астме и потенцијално смањење ризика од плућа.

2. Аппле

Јабуке могу бити храна за чишћење плућа.Ово укусно црвено воће се сматра храном за чишћење плућа, јер садржи пуно витамина Ц. Витамин Ц је антиоксиданс који може да одржава здрав имуни систем и респираторни систем. Када је функција вашег респираторног система здрава, болест плућа се може спречити.

3. Ђумбир

Ђумбир, "супер" храна за коју се често верује да лечи многе болести, такође је на листи намирница за чишћење плућа. За овај зачин се тврди да може уклонити токсине из респираторног тракта.

4. Зелени чај

Зелени чај је веома здрав. Ово пиће садржи много антиоксиданата који имају потенцијал да уклоне сваку упалу у плућима. У ствари, сматра се да зелени чај може да заштити плућно ткиво од штетних ефеката загађења димом.

5. Ораси

Да би плућа функционисала у дистрибуцији кисеоника била оптимална, потребан је здрав ниво хемоглобина. Орашасти плодови су храна за чишћење плућа која може повећати ниво хемоглобина у крви.

6. Боровнице

Боровнице су веома богате антиоксидансом витамином Ц. Због тога се верује да боровнице могу да искорене оштећење слободних радикала који нападају ваша плућа.

7. Броколи

Броколи, здрава зелена броколија садржи витамин Ц, каротеноиде, фолне киселине и фитокемикалије које могу спречити оштећење плућа. Такође се каже да броколи има активно једињење звано Л-сулфорафан, које може преварити ћелије које активирају антиинфламаторне гене. Ово чини респираторни систем здравим.

8. Кајенски бибер

Кајенски бибер је један од зачина које Индонежани воле. Зачињен укус даје више задовољства храни. Осим тога, кајенска паприка садржи и капсаицин, који помаже организму да стимулише секрецију и штити слузокожу горњих и доњих дисајних путева.

9. Вода

Поред зеленог чаја, вода може бити и пиће за чишћење плућа. То је зато што су сува плућа један од узрока упале и иритације. Пијте најмање 8 чаша воде дневно.

10. Куркума

Куркума садржи куркумин, који овом зачину даје његова антиинфламаторна својства. Ово једињење помаже у ублажавању упале у дисајним путевима и стезању у грудима услед астме. Имајте на уму да се неке од горе наведених намирница за чишћење плућа не препоручују као замена за лекарске лекове. Ако заиста имате проблема са плућима и респираторним системом, одмах потражите медицинску помоћ.

11. Какао

Зрна какаоа или тамна чоколада су богати флавоноидним антиоксидансима. Такође су опремљени једињењем званим теобромин, које опушта дисајне путеве у плућима. У ствари, у једној студији се показало да храна за плућа смањује ризик од респираторних алергија и потенцијално спречава рак плућа.

12. Инћун

Иако мале величине, испоставило се да су инћуни укључени у групу хране за плућа! Јер, инћуни садрже много хранљивих материја и омега-3 масних киселина. Осим тога, студија објашњава да омега-3 масне киселине садржане у инћунима могу ублажити симптоме астме. Такође, немојте користити храну за чишћење плућа изнад као изговор да наставите да пушите. Бескорисно је јести храну за чишћење плућа, ако и даље пушите.

13. Чај од нане

Садржај нане у пеперминту се од давнина користи као природни лек за респираторне проблеме. Очигледно, верује се да конзумирање топлог чаја од пеперминта ублажава вишак слузи и упале изазване инфекцијама плућа и упалом плућа.

14. Воће трешње

Воће трешње се сматрало храном за плућа. Јер, ово воће је у стању да се бори против упале у плућима. Будите опрезни, упала у плућима може вам отежати дисање и учинити да вам груди буду тешке. Верује се да се ови симптоми ублажавају конзумирањем хране за плућа као што је трешње.

Савети за безбедно чишћење плућа

Осим конзумирања хране за чишћење плућа, још увек постоје неки безбедни савети за чишћење плућа, знате. Према Асоцијацији за плућа Сједињених Држава, следеће ствари се могу урадити да би безбедно очистили плућа:

Одвикавање од пушења

Престанак пушења је први савет за чишћење плућа. Престанак пушења је најефикаснији корак у избегавању оштећења плућа. Никада није касно да престанете да пушите!

Вежба редовно

Ако сте успешно престали да пушите, редовно вежбајте. Физичком активношћу као што је редовна вежба, здравље плућа ће се побољшати.

Квалитет ваздуха

Квалитет ваздуха који удишете је фактор који има велики утицај на здравље плућа. Због тога избегавајте штетне загађиваче. Предузмите превентивне мере као што је ношење маске како бисте избегли улазак штетних материја у плућа.

Ваздух у затвореном простору

Немојте погрешити, то не значи да можете бити сигурни од лошег ваздуха тако што ћете бити у затвореном простору. Ваздух у просторији такође може оштетити плућа, посебно ако је квалитет ваздуха лош. За то вам се саветује да чистите кућу усисивачем, користите природна средства за чишћење и избегавате аеросолне спрејеве. [[повезани чланак]] Једење хране за чишћење плућа, заједно са здравим начином живота, може бити сјајна комбинација у одржавању здравља плућа. Пре него што буде прекасно, заволимо плућа да бисмо избегли разне врсте страшних болести.