Листа неуротропних витамина за добре нерве

Нервно здравље може бити нарушено не само због нервних стања, већ и због компликација од других здравствених проблема као што је дијабетес до ефеката хемотерапије. До сада се настављају развијати истраживања о неуротропним витаминима или суплементима који су добри за здравље нерава. Ако сте под надзором лекара, нема ништа лоше у узимању витамина или суплемената који су добри за здравље нервног система. Понекад се ова врста нервног додатка или витамина може комбиновати са терапијом или употребом других лекова. [[Повезани чланак]]

Врсте неуротропних витамина за нерве

Неуротропни витамини су витамини за нерве који се састоје од витамина Б1 (тиамин), витамина Б6 (пиридоксин) и витамина Б12 (кобаламин) који имају своје одговарајуће функције. Главна функција витамина Б је максимизирање функције нервног система. Зато се понекад проблеми са периферним нервима јављају због недостатка витамина Б. Неколико типова неуротропних витамина који могу бити опција укључују:

1. Витамин Б1 (тиамин)

Витамин Б1, или такође познат као тиамин (тиамин), је витамин који телу треба да претвори хранљиве материје које улазе, посебно угљене хидрате, у енергију. Ову енергију ће затим тело, укључујући мозак и нервни систем, користити за оптималан рад. Поред тога, предности витамина Б1 такође помажу контракцију мишића и испоручују сигнале које нерви примају у мозак ради превођења. Тиамин је такође користан за помоћ у превазилажењу нервних проблема, као што су трнци, утрнулост прстију на рукама и ногама, губитак мишићне масе и смањена рефлексна способност због недостатка витамина Б1. Штавише, витамин Б1 може помоћи у смањењу болова и упале и спречити оштећење ћелија. Потребе за витамином Б1 можете задовољити из разних здравих намирница. Стања која захтевају додатке витамина Б1 укључују старије особе, људе који су зависни од алкохола, особе са ХИВ/АИДС-ом, дијабетесом и особе које имају проблема са варењем (малапсорпција).

2. Витамин Б6 (пиридоксин)

Поред витамина Б1, витамин Б6 (пиридоксин) је такође један од неуротрофних витамина који имају важну функцију за развој мозга и одржавају нервни и имуни систем здравим. Цитирано из Харвардске школе јавног здравља, витамин Б6 (пиридоксин) се широко користи за превенцију болести, укључујући мучнину због трудноће, како би помогао у развоју мозга и нервног система. Витамин Б6 је одличан витамин за нерве јер је познато да индиректно одржава функцију мозга снижавањем нивоа хомоцистеина. Хомоцистеин је аминокиселина која функционише у процесу разградње протеина у телу. Висок ниво хомоцистеина је често повезан са повећаним ризиком од когнитивних проблема у мозгу, као што су деменција, Алцхајмерова болест и смањена когнитивна функција. Међутим, предности витамина Б6 за успоравање опадања функције мозга и даље морају бити подржане неким даљим истраживањима.

3. Витамин Б12 (кобаламин)

Врсте неуротропних витамина или витамина растворљивих у води који функционишу за формирање крвних зрнаца и рад нерава су витамин Б12, звани кобаламин. Витамин Б12 је вероватно најпопуларнији од витамина Б. Витамин Б12 функционише за одржавање здравих нерава и крвних зрнаца. Не само то, кобаламин такође може спречити анемију и може помоћи у глатки дистрибуцији кисеоника по телу. Дневни унос витамина Б12 можете добити тако што ћете јести разноврсну храну која садржи витамин Б12, као што су сардине, говедина или остриге. Међутим, ако се сматра неопходним, ваш лекар може препоручити узимање Б12 из суплемената. Недостатак витамина Б12 може изазвати неколико поремећаја који могу бити узнемирујући. Неки од симптома који се појављују укључују:

• Умор
• Слабо
• Затвор
• Губитак апетита
• Анемија

Витамин Б12 је неуротрофни витамин за нерве јер недостатак кобаламина такође може узроковати да осетите утрнулост и пецкање у рукама и стопалима. Такође прочитајте: Неуропатски бол због проблема са нервима, који су симптоми?

Други додаци за живце који се могу конзумирати

Поред узимања витамина Б, за одржавање здравља мозга и нерава, можете узимати и неке неуротропне суплементе, као што су:

1. Алфа-липоична киселина

Други нервни витамини се такође могу добити из алфа-липоична киселина који је врста антиоксиданса. Ова супстанца може помоћи код проблема са нервима узрокованих нежељеним ефектима лечења рака или дијабетеса. Предности се крећу од снижавања притиска шећера у крви, побољшања функције нерава, до ублажавања нелагодности у рукама и стопалима. Особа може узимати нервне витамине у облику: алфа-липоична киселина у облику капсула у дози од 600-1200 мг дневно. Али, наравно, количину ове дозе треба прво консултовати са лекаром. У међувремену, за храну која садржи алфа-липоична киселина, може се добити од црвеног меса, броколија, спанаћа, клица пасуља и јетре. У студији из 2017. алфа-липоична киселина може заштитити особу од оксидативног оштећења ћелија

2. Рибље уље

Анти-инфламаторна својства рибљег уља су корисна за ублажавање неуропатије. Не само то, рибље уље такође помаже у поправљању оштећења нерава како би се ублажио бол у мишићима. Осим што је у облику нервних витамина, рибље уље које је богато омега-3 масним киселинама може се наћи у намирницама као што су лосос, сардине, цхиа семенке, инћуни и соја. Постоје многе студије које су откриле да рибље уље помаже у превенцији дијабетичке неуропатије или нервних проблема узрокованих дијабетесом. Садржај неуропротективни у њему може бити и стимуланс за раст неурона. То је разлог зашто се верује да је рибље уље добар извор витамина за нерве. До сада, истраживања о овим предностима настављају да се развијају.

3. Ацетил-Л-карнитин

То је аминокиселина и антиоксиданс. ацетил-Л-карнитин може побољшати здравље нерава, повећати енергију и смањити бол код људи са нервним проблемима. Овај додатак се може узимати у дози од 500 мг два пута дневно. Осим тога, богата храна ацетил-Л-карнитин такође може бити корисно, наиме од меса, рибе, пилетине и млечних производа. У студији из 2016. откривено је да ацетил-Л-карнитин помаже бољим сензорним нервима код људи који су подвргнути хемотерапији како би се енергизирали пацијенти са раком.

4. Н-ацетил цистеин

Н-ацетил цистеин Такође се широко користи за лечење нервних болова и упале. У испитивањима на животињама 2010. установљено је да Н-ацетил цистеин може помоћи у лечењу оштећења нерава узрокованих дијабетесом. Не само то, садржај антиоксиданса у њему такође поправља оштећење нерава и побољшава моторну координацију.

5. Куркумин

Као један од најпопуларнијих зачина који се користи за кување, куркумин садржи антиоксиданте, аналгетике и антиинфламаторна својства. Није изненађујуће што је ова врста зачина добар извор нервних витамина. Куркумин може помоћи у ублажавању утрнулости у рукама и стопалима. Потрошња може бити у облику суплемената или природно. Предности куркумина ће бити још значајније ако се дају на почетку особи која пати од неуропатије или нервних поремећаја. Узимање куркумина може спречити погоршање хроничне неуропатије. Такође прочитајте: Симптоми неуролошких поремећаја и опције лечења

Белешке са СехатК-а

Коју год врсту нервног витамина ћете конзумирати, прво се консултујте са својим лекаром. Понекад одређене нервне витаминске супстанце могу утицати на учинак лекова који се узимају. Такође запамтите да алтернативни или биљни лекови нису замена за план лечења лекара. Ако желите директно да се обратите лекару, можетеразговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.

Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.