Холестерол је често повезан са срчаним обољењима. Ова изјава није потпуно погрешна, али није ни потпуно истинита. Контролисани холестерол заправо функционише веома важно за тело. Холестерол се такође састоји од два главна типа, односно ХДЛ и ЛДЛ. ХДЛ се често назива добрим холестеролом. Да ли сте чули за њу? Зашто се ХДЛ назива добрим холестеролом? 
Холестерол се састоји углавном од ХДЛ и ЛДЛ 
Познато је да чиа семенке могу да контролишу холестерол
Шта је ХДЛ?
ХДЛ је скраћеница за липопротеин високе густине, који се често назива добрим холестеролом. Овај холестерол помаже да се ослободите других врста холестерола у крви који могу бити штетни по здравље. Са функцијом ХДЛ-а, очекује се да ће се смањити накупљање холестерола у крвним судовима које је опасно. Из крви, ХДЛ ће носити вишак холестерола и испоручити га у јетру. У јетри ће се вишак холестерола разградити и уклонити из тела. Уклањањем вишка холестерола из крви може се смањити ризик од срчаних обољења. Као што је горе наведено, ХДЛ је један од главних облика холестерола. ХДЛ-ов противник је липопротеина ниске густине или ЛДЛ, који се често назива лошим холестеролом. Висок ниво ЛДЛ може бити опасан за тело јер може зачепити крвне судове, што може довести до срчаних обољења и можданог удара.
Холестерол се састоји углавном од ХДЛ и ЛДЛ Колико је ХДЛ доброг холестерола идеалан за тело?
Идеалан ниво за ХДЛ добар холестерол је 60 милиграма/децилитар (мг/дЛ) или више. За нивое ХДЛ се каже да су ниски ако су мањи од 40 мг/дЛ. Морамо покушати да задржимо ниво ХДЛ између 40 и 60 мг/дЛ, а изнад 60 мг/дЛ је оптималан ниво. Америчко удружење за срце препоручује да се подвргнемо контроли холестерола када уђемо у 20. годину. Наравно, што се пре открије код лекара, то боље. Ако имамо висок ниво ЛДЛ и низак ниво ХДЛ, лекар се може фокусирати на пружање третмана за снижавање нивоа ЛДЛ холестерола. Класа лекова који се обично дају су статини, као што су аторвастатин и симвастатин.Савети за повећање нивоа ХДЛ, доброг холестерола
Усвајање здравог начина живота повезано је са повећањем нивоа ХДЛ, доброг холестерола. Постоји неколико начина на које се то може урадити, а то су:1. Једите здраву храну
Храна је уско повезана са нивоом холестерола. Извори хране засићених масти и транс масти могу повећати нивое ЛДЛ или лошег холестерола и укупног холестерола. Неке од исправних и здравих намирница могу смањити нивое ЛДЛ-а, тако да се надамо да ће моћи да повећају нивое ХДЛ-а у одговарајућем односу. Неке намирнице које се могу конзумирати (али не претерано), а то су:- Маслиново уље уместо других уља приликом кувања
- Махунарке, као што су црни пасуљ, пасуљ и сочиво
- Цела зрна житарица
- Воће богато влакнима, као што су крушке и јабуке
- Масне рибе, као што су лосос и скуша
- Авокадо
- Производи од соје
- цхиа семенке
Познато је да чиа семенке могу да контролишу холестерол