Термин свесност тренутно је у порасту. Многи људи који науче ову методу за ублажавање стреса до анксиозних поремећаја или анксиозности. Међутим, не знају сви тачно шта је то свесност. Свесност је начин да се обучите да се фокусирате на оно што се дешава у овом тренутку укључивањем свести и непристрасности. Апликација свесност учињено са циљем смиривања ума. Да бисте сазнали више о примени свесност, ево објашњења које можете видети.
Како се пријавити свесност
Једноставни кораци које можете предузети да бисте се пријавили свесност у свакодневном животу, укључујући: 1. Почните са циљем
Постављање циља може променити ваш дан и утицати на речи, радње и одговоре које дајете, посебно у тешким временима, тако што ћете бити свеснији и пажљивији. С обзиром на то да је подсвест одговорна за већину наших одлука и понашања, ова пракса може помоћи да ваше подсвесно размишљање ускладите са емоционалним импулсима. 2. Уживајте у процесу једења
Применити свесност у време оброка ће променити доживљај једења да буде много пријатнији. Када се у потпуности фокусирамо на тело и разлоге због којих треба да једемо, можемо да елиминишемо сваки осећај глади који доживљавамо. Апликација свесност док се јело може обавити дисањем пре јела, ослушкивањем потреба свог тела, јести оно што вам је потребно, не журити када једете и јести храну коју волите. Такође избегавајте друге ометања, као што је гледање телевизије или играње игрица, док једете како бисте се могли фокусирати на храну. 3. Даје равнотежу мозгу
Свесност понекад чине наш мозак веома напорним радом. Није добро ако се ради континуирано, дајте мозгу паузу за равнотежу. Иако то није лако, постоји неколико начина да почнете, као што је живот шта желите, обнављање мотивације и постављање дневних подсетника. Свака радња која се намерно врши са свесност, директно ће ојачати ваш мозак. 4. Тренирајте свој ум и мишиће
Вожња бицикла, дизање тегова и вежбање на траци за трчање, шта је заједничко овим вежбама? Као прво, свака од горе наведених активности може да тренира свесност. Без обзира на физичку активност, од вас се тражи да се крећете и дишете на начин који не само да одржава несметан проток крви и јача сваку ћелију у вашем телу, већ и одржава ваше тело, ум и нервни систем у синхронизацији. 5. Смирите се и контролишите се током вожње
Густ саобраћај и нестрпљиви возачи узрок су љутње и високог нивоа стреса на путу. Али у ствари, најтеже саобраћајне гужве могу пружити одличну прилику за изградњу свесност, повећајте своју емпатију према другима и вратите равнотежу и перспективу. [[Повезани чланак]] Бенефит свесност
Свесност је начин који вам помаже да се носите са проблемима у свакодневном животу, било да су у облику посла, веза или друштвеног живота у целини. Неке погодности свесност, укључујући: 1. Ослободите се стреса
Свесност То је облик пажње без осуде. Омогућава вам да одморите свој ум и тело. Постани свестан чини да се фокусирате и цените оно што тренутно имате. А да тога нисте свесни, можда реагујете на негативне мисли и осећања. Воз свесност може вам помоћи да постанете свеснији својих мисли и осећања и управљате њима на позитивнији начин. Контролисање својих мисли и осећања може помоћи у смањењу стреса и анксиозности. 2. Ублажава бол
Ако се борите са болом у леђима, врату или другим удовима, неки од болова се могу ублажити свесност. Ова чињеница је поткрепљена истраживањем у часопису Јоурнал оф Неуросциенце које је показало да са само 80 минута рада свесност може скоро упола ублажити бол. 3. Побољшати расположење
Урадити свесност показало значајно побољшање расположења и радне меморије, што је омогућило доношење одлука и задржавање информација. Истраживачи су такође приметили то вежбање свесност омогућава вам да останете мирни и неемотивни у суочавању са било којим проблемом. 4. Спречити когнитивне поремећаје
Као што је раније објашњено, ако свесност корисно за смањење стреса. Свесност Такође може индиректно да успори развој когнитивних поремећаја повезаних са узрастом, као што су Алцхајмерова болест и деменција. У једној студији, пацијенти са Алцхајмером који су свесност пријавио побољшано благостање и помогао да се убрза опоравак. 5. Повећајте креативност
Два главна фактора који одређују ниво креативности су различито размишљање које карактерише настанак многих идеја и заједничко размишљање које подразумева консолидовање тих идеја у један бриљантан концепт. Применити свесност може значајно повећати креативност кроз ове мисли. 6. Смањите усамљеност
Усамљеност је често досадна. Међутим, не морате да бринете јер вежбањем свесност, осећање усамљености ће се смањити, заједно са повећаним осећањем саосећања и стрпљења, тако да ћете живот тумачити срећније и захвалније. 7. Повећајте задовољство љубавним односом
Према Америчком психолошком удружењу (АПА), свесност може повећати способност особе да осећа задовољство у вези са љубавником. Јер, свесност може помоћи особи да се носи са стресом и побољша комуникацијске вештине у односима. Ипак, према АПА, користи свесност Такође се сматра ефикасним у ублажавању осећаја стреса због сукоба у односима. Свесност захтева много вежбе и труда. Не заборавите да увек будете стрпљиви јер је ово процес који захтева време. Без покушаја, никада нећемо моћи.