С обзиром на то да су рачунари или лаптопи постали део свакодневних активности, важно је познавање одговарајуће удаљености гледања између очију и рачунара. Стога, повећана употреба рачунара без правилног постављања монитора може изазвати различите здравствене проблеме. Ретко када правилан поглед између очију и рачунара може спречити различите здравствене проблеме, као што су претерани умор, напрезање очију, до болова у врату и леђима.
Правилна раздаљина за гледање између очију и екрана рачунара
Одговарајућа удаљеност за гледање између ока и рачунара је 50-100 цм. Ово је препоручена удаљеност за коришћење рачунара. Седите удобно на том растојању, односно усправном положају тела, стопала могу да стоје, а наслоните се на столицу. Уверите се да је сав текст јасно читљив на тој удаљености гледања. Оно што се мора узети у обзир поред одговарајуће удаљености гледања је држање тела. Уверите се да су вам глава и груди у усправном положају и да вам леђа могу подупријети наслон столице.Због удаљености гледања која не одговара екрану рачунара
Ризици који се генерално јављају ако је удаљеност гледања преблизу или далеко од рачунара или лаптопа су здравствени проблеми са очима и напетост мишића. У наставку је објашњење ова два ризика.1. Ризик да не погледате превише изблиза
Држање очију превише близу рачунара може изазвати дигитално напрезање очију (дигитално напрезање очију). Овај поремећај, познат и као синдром компјутерског вида, може се јавити ако предуго гледате у екран монитора, посебно на преблизу удаљености. У ствари, у неким случајевима ово стање може изазвати кратковидост. Могу се појавити бројни симптоми синдрома компјутерског вида, укључујући:- Очи су вруће и болне
- Суве очи
- Замагљен вид
- Очни мишићи осећају напетост
- Други симптоми који изазивају нелагодност у очима.
2. Ризик од превелике видљивости
Пошто је удаљеност монитора преблизу, удаљеност монитора је превелика такође може узроковати поремећаје очију и мишића. Ваше тело и мишићи очију ће се напети када видите мали текст. Нарочито ако и морате дуго да жмирите. Ако видите превелику удаљеност, тело се нагне напред. Неугодан положај може изазвати синдром замора очију. Торзо такође може да доживи стрес јер нема наслона који подржава леђа. [[Повезани чланак]]Савети за одржавање здравља очију када користите рачунар
Да активност коришћења рачунара не представља нежељени ризик по здравље, постоји неколико савета које можете да урадите:- Поставите монитор директно испред себе и одржавајте одговарајућу удаљеност за гледање између очију и рачунара, која је 50-100 цм.
- Ако је текст премали за удаљеност гледања, све што треба да урадите је да повећате величину текста. Зато немојте смањивати растојање повлачењем монитора или приближавањем очију екрану.
- Подесите осветљење у соби.
- Одржавајте екран чистим. Прљав екран са пуно отисака прстију може уморити очи.
- Уверите се да је врх монитора на или испод ваших очију, са средиштем монитора око 15-20 степени од ваших очију.
- Ако је монитор превисоко подигнут, подигните столицу или станите. Уверите се да је ваше држање одржано. Ако је потребно, можете користити клин да подупрете стопало тако да може да стоји.
- Поставите монитор у положај окомит на прозор.
- Положај монитора не би требало да буде нагнут више од 35 степени улево или удесно да би врат био удобан.
- Примењујући методу 20-20-20, сваких 20 минута коришћењем рачунара, одморите очи гледајући у објекат удаљен 20 стопа (6 метара) у трајању од 20 секунди.
- Покушајте да скренете поглед са монитора и повремено трепните.