Терапија укљештених нерва код куће, ево шта можете да урадите

Доживљај укљештеног нерва може изазвати бол попут игала и игала који ометају свакодневне активности. Да бисте ово превазишли, потребно је да урадите терапију укљештених нерава, у распону од масаже до одређених вежби које се могу радити код куће. Стегнути нерв описује стање у којем је оштећен нерв или чак група нерава. Узроци су различити, то може бити присуство зглобова, костију или мишића који притискају нерве. Када доживи укљештени нерв, тело ће послати сигнале у облику утрнулости, пецкања, попут пецкања или убода иглама. Ако се не контролише, овај стегнути нерв може да се претвори у озбиљнији здравствени проблем, као што је синдром карпалног тунела.

Терапија укљештених нерва код куће

Спавање може ублажити укљештене нерве Нормално, укљештене нерве треба да провери лекар како би третман био одговарајући. Међутим, постоји и једноставна терапија укљештених нерва код куће којом можете покушати да смањите нелагодност изазвану овим стањем, наиме:

1. Повећајте одмор

Иако изгледа тривијално, одмор и сан су кључ за убрзавање зарастања укљештених нерава јер током спавања тело врши процесе поправке у свим деловима тела, укључујући и нерве. Спавање такође спречава ваше тело да претерано користи ваше нерве, што ће само погоршати ваше стање. Као део терапије укљештеног нерва, покушајте да се одмарате или спавате у што удобнијем положају тако да се ваш бол смањи или уопште не осећа. Очекује се да ће се тиме оштећени нерви поправити сами.

2. Побољшајте положај седења

Неправилно држање ће погоршати бол због укљештених нерава. Да бисте га смањили, покушајте да користите јастук за седење, јастук за врат или било који помоћни уређај који побољшава ваше држање и не врши притисак на укљештени нерв. Такође можете одабрати радни простор који је ергономичнији или који се прилагођава вашем држању, као што су клупе и столови који се лако подешавају по висини како би одговарали вашем држању. Да бисте пронашли праву клупу или сто, можда ћете морати да испробате многе брендове или моделе да бисте пронашли идеалну позицију.

3. Узмите лекове против болова

Да бисте ублажили бол на одређено време, можете узимати лекове против болова из класе нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИД), као што су ибупрофен и натријум напроксен. Овај лек се може купити у слободној продаји без лекарског рецепта и може смањити бол и оток због укљештеног нерва који није превише озбиљан. Иако се може купити бесплатно, требало би да се прво консултујете са својим лекаром пре него што га конзумирате како бисте сазнали праву дозу. Ако тегобе потрају, лекар такође може дати ињекције кортикостероида да би минимизирао бол и оток.

4. Топла или хладна облога

Вреле облоге имају за циљ побољшање циркулације крви што може убрзати процес зарастања оштећених нерава. У међувремену, хладна облога може ублажити упалу или отицање узроковано укљештеним нервом. Да бисте урадили ову терапију укљештеног нерва, обавезно стављајте топли или хладни облог на 10-15 минута сваког дана. Топли облог се може направити пешкиром натопљеним топлом водом, док се хладан облог може направити пешкиром умоченим у ледену воду.

5. Коришћење удлага

Удлага је врста крутог материјала који подржава одређене делове тела тако да околни мишићи нису склони померању или померању. Ово омогућава мишићу или нерву да се одмара одређени временски период, чиме се убрзава зарастање укљештеног или оштећеног нерва.

6. Масажа

Ова терапија стегнутог нерва може смањити притисак и бол због оштећених нерава. Осим тога, масажа правилном техником може учинити мишиће опуштенијим, тако да се тело може одморити и након што се бол у стегнутом нерву више не осећа. Пазите да масажа није толико затегнута да превише стисне нерве, што ће само погоршати ваше стање. Из безбедносних разлога, препоручује се да се подвргнете терапији масаже од стране искусних практичара у клиници за физиотерапију. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Ако горепоменути укљештени нерви не ублаже ваше симптоме, немојте одлагати тражење медицинске помоћи. Лекар може препоручити операцију поправке нерва у складу са вашим стањем и притужбама. можеш и ти директно се обратите лекару у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите сада на Апп Сторе и Гоогле Плаи.