Напетост мишића је стање повреде мишића које настаје јер су мишићи преоптерећени услед физичке активности. Осим пренапрезања, напети мишићи могу бити узроковани и оштећењем тетива. Генерално, ово се дешава због притиска и напорне активности која је више него обично. Ово оштећење може бити делимично или потпуно кидање мишићних влакана и тетива које се везују за мишић. Мишићне сузе такође могу оштетити мале крвне судове, узрокујући локализовано крварење које може довести до модрица и болова услед иритације нервних завршетака у том подручју.
Симптоми напетости мишића
Повреде мишића напетости могу се посматрати појавом следећих симптома:- Оток, модрице или црвенило услед повреде
- Бол у мировању
- Бол када се користи повређени део тела
- Смањена снага мишића и тетива
- Немогућност коришћења мишића
Како лечити напете мишиће
Ако имате тешку повреду мишића, одмах се обратите лекару ради интензивне неге. Поред тога, ако чујете "пуцање" током несреће, отежано ходање, оток, бол, грозницу и значајне отворене ране, одмах треба да посетите болничко одељење хитне помоћи. Обично ће лекар обавити физички преглед како би утврдио да ли је мишић делимично или потпуно поцепан. Тако ће се одредити прави и одговарајући начин лечења, било хируршким или другим методама опоравка. Међутим, ако лекар каже да нема ништа озбиљно и да се можете опоравити у блиској будућности, можете обавити лечење повреде код куће обављањем П.Р.И.Ц.Е корака, који се састоје од:1. Заштита
Обавезно изводите безбедне покрете на повређеном делу тела како бисте избегли даље повреде напетог мишића.2. одморити се
Одмарајте напете мишиће. Избегавајте активности које изазивају напетост и друге активности које оптерећују повређени део тела.3. Ице
Заледите повређени део тела. Ова метода је важна као веома ефикасно антиинфламаторно и средство против болова. Урадите то док бол и оток не нестану.4. Компресија
Користите завој да бисте избегли прекомерно отицање повређеног дела тела. Запамтите, немојте умотавати превише чврсто како би проток крви могао да остане гладак.5. Елеватее
Повређени део тела поставите на повишено место. Ова метода је важна за смањење напетости мишића. Након тога, обавезно правите паузе у активностима које повећавају бол у мишићима или захтевају напоран рад на повређеном делу тела. Барем док се бол заиста више не осећа.Препоручени лекови за лечење болова у мишићима
Према мишљењу стручњака, бол у мишићима углавном погађа само ограничену област тела. Бол који се осећа почиње од благог и може се осетити тек након обављања одређених активности. Али ако је бол неподношљив, ево неколико опција за лекове против болова у мишићима које треба да знате:1. Парацетамол
Парацетамол или ацетаминофен је лек за ублажавање болова који се може безбедно користити за ублажавање болова у мишићима. Не само да може да ублажи благе болове у мишићима, овај лек такође може да смањи температуру.2. НСАИД лекови против болова
НСАИЛ делују тако што блокирају ензиме циклооксигеназе (ЦОКС-1 и ЦОКС-2) да производе простагландине, хормоне који изазивају бол. НСАИЛ делују као лекови за ублажавање болова у мишићима изазваних повредама и натегнућем (напрезање или угануће мишића). Разговарајте са својим лекаром или фармацеутом о тачној дози и упутствима за употребу у складу са вашим стањем.3. ЦОКС-2 инхибитори
ЦОКС-2 инхибитори су нова врста нестероидних антиинфламаторних лекова (НСАИД). НСАИЛ могу ублажити бол и упалу инхибирањем ензима познатог као циклооксигеназа-2 (ЦОКС-2). Истраживачи су открили да ова класа лекова може смањити бол у мишићима. Лекови који укључују инхибиторе ЦОКС-2 су целекоксиб и еторикоксиб.4. Кортикостероиди
Кортикостероиди су антиинфламаторни лекови који се генерално користе за лечење поремећаја надбубрежне жлезде који узрокују недостатак стероидних хормона у телу. Стања која се често лече кортикостероидима укључују отицање, болове и болове у мишићима узроковане аутоимуним болестима као што су лупус и артритис. Овај лек захтева рецепт и под надзором лекара због ризика од нежељених ефеката као што су повећање телесне тежине, стомачне тегобе, главобоље, промене расположења и проблеми са спавањем. Употреба кортикостероида без надзора лекара такође може ослабити ваш имуни систем и истањити кости.5. Релаксанти мишића
Мишићни релаксанти се обично користе као додатак другим лековима за лечење болова повезаних са напетошћу, укоченошћу и грчевима мишића. Овај лек делује тако што говори мозгу да опусти проблематичне мишиће. Уобичајени мишићни релаксанти за лечење болних мишића укључују тизанидин, баклофен, циклобензаприн, каризопродол и еперисон.6. Опиоиди
Опиоиди су јаки лекови против болова који се обично користе за лечење хроничног и веома тешког бола. Овај лек против болова у мишићима припада класи опојних лекова који захтевају лекарски рецепт и редовно пажљиво праћење. Опијати делују тако што блокирају рецепторе за бол у мозгу и ослобађају велике количине допамина у целом телу како би створили осећај смирености. Овај лек такође може да неутралише откуцаје срца и дисање. Примери опиоида укључују:- Морфијум
- Фентанил
- Окицодоне
- кодеин
Како спречити напетост мишића
Иако излечиве, повреде мишића такође могу бити ризичне ако потрају. Као резултат, може доћи до кумулативних утицаја и довести до нежељених дугорочних ефеката. Стога, уверите се да увек предузимате мере да спречите напетост мишића, као што су:- Започните програм вежбања тако што ћете се консултовати са својим лекаром да бисте сазнали своје оптимално физичко стање.
- Свакодневно радите истезања за загревање, посебно када идете на вежбу.
- Охладите се и истегните након тренинга.
- За напорну физичку активност урадите посебно загревање као што је трчање у месту неколико минута.