Без обзира колико снажно размишљамо позитивно, понекад негативне мисли долазе без времена. Прогања изгледе за суморну будућност, неуспех и страх од стварности која ће се догодити. Ове мисли доминирају и на крају имају утицај на анксиозност, стрес и депресију. Према теорији когнитивне терапије, ваше мисли и вредности одређују како видите себе и свет око себе. Мисли и уверења заснована на песимистичком ставу могу имати негативан утицај на осећања, емоције и ментално здравље. На крају, ова перцепција доприноси симптомима поремећаја расположење и анксиозност.
Негативне мисли и њихов утицај на ментално здравље
Ако можете да анализирате своје мисли, тешко је направити разлику између негативних мисли и обичних брига. Осећати се тужно због узнемирујућих догађаја је нормално. Баш као и брига о финансијама или везама, скоро сви то раде. Међутим, када се осећај понови и почне да омета ваше активности, то говори негативна мисао. У међувремену, дефиниција негативних мисли се односи на негативне обрасце размишљања о себи и окружењу. Негативне мисли утичу на начин на који размишљате о себи и свету, чак до те мере да ометају посао, учење и свакодневне активности. На крају, ове мисли се развијају у поремећаје анксиозности, менталне болести, поремећаје личности и шизофренију. Није свако ко мисли негативно ментално оболео, као што свако ко има менталну болест не мора нужно имати негативне мисли. Међутим, негативно размишљање може бити штетно за ваше ментално здравље и квалитет живота, посебно када не можете да зауставите мисли. Стога, морате погледати шта узрокује да мислите негативно.Узроци негативног размишљања
Континуирано негативно размишљање које је узнемирујуће је симптом опсесивно компулзивног поремећаја (опсесивно компулзивног поремећаја). Опсесивно компулзивни поремећај ), генерализовани анксиозни поремећај ( Генерализовани анксиозни поремећај ), и друга стања менталног здравља. Дакле, боље је знати узрок за превазилажење ове мисли. према Моћ позитивности Постоје три главна узрока негативних мисли, а то су:1. Страх од будућности
Људи се често плаше непознатог и нису сигурни шта ће се догодити у будућности. Коначно, увек предвиђате неуспех и катастрофу. Како год да погледате, брига о будућности је губљење времена и енергије. Кључ за отпуштање ових негативних мисли је прихватање чињенице да се морате фокусирати на садашњост да бисте променили будућност. Планирање за будућност вам такође може помоћи да смањите бриге.2. Анксиозност због садашњости
Многи људи брину о томе шта други људи мисле о нама, да ли радимо свој посао како треба, да ли су одлуке које доносим прихватљиве за друге, да ли оно што кажем повређује друге људе, итд. Негативно размишљање увек долази у најгорем случају сценарио. Нико ме не воли на послу, одлуке које доносим испадају као фаталне грешке или су моје речи превише искрене и штетне. Проблеми са анксиозношћу потичу из страха од губитка контроле. Ово можете превазићи тако што ћете сав посао обављати уредно и рутински. Рутине вам помажу да имате контролу над својим животом и спречите појаву негативних мисли. Такође, испробајте практичне терапије, као што су свесност и теорија стоицизма да бисте се решили овог осећаја.3. Стид због прошлости
Да ли сте икада били забринути и размишљали о грешци или неуспеху нечега у прошлости? Мора да су сви погрешили. Људи који мисле негативно обично ће се задржати на срамоти прошлих грешака. Прихватите да је дошло до грешке и размислите како можете спречити да се она понови у будућности. [[Повезани чланак]]Како зауставити негативно размишљање
Уз одређену праксу, можете научити да се ослободите негативних мисли тако што ћете их спречити пре него што почну. Кључно је да вежбате борбу сваки пут када се појави негативна мисао. Покушајте да запамтите ових пет самосталних питања да бисте обучили свој ум да буде неутралан:- Да ли је та мисао истинита? Има ли основа за ову мисао?
- Да ли вам ова мисао даје снагу, или је одузима?
- Можете ли овој мисли дати нешто позитивно или научити из ње?
- Какав би био ваш живот да немате ове негативне мисли?
- Да ли ово размишљање маскира проблем који треба да се реши?