Можда сте чули да је трудницама забрањено да једу ананас, укључујући и медени ананас, како не би побациле или родиле бебе пре месеца. У ствари, ова тврдња је само мит. У ствари, постоји много предности меденог ананаса за здравље, укључујући и саме труднице. Медени ананас је тропско воће које је познато по садржају ензима бромелаина, посебно у језгри ананаса која је обично нејестива јер је тврда. Бромелаин се такође широко продаје на тржишту у облику суплемената које труднице не смеју да конзумирају. Међутим, ензим бромелаин се врло мало налази у месу меденог ананаса који обично једемо. С друге стране, месо овог меденог ананаса има користи које је штета пропустити трудницама ако се конзумира у разумним порцијама. [[Повезани чланак]]
Хранљиви садржај меда у ананасу
За разлику од ананаса уопште, медени ананас има слађи укус и ситније плодове. Међутим, цитирано из истраживања, садржај меденог ананаса има хранљиве материје сличне обичном ананасу, који има мало калорија и веома је богат витамином Ц и минералима као што је манган. Поред тога, медени ананас садржи и влакна, угљене хидрате, витамине А и К, фосфор, цинк и калцијум. У мањим количинама, медени ананас такође садржи масти, протеине и разне врсте антиоксиданата. У 100 грама, калорија меденог ананаса је 48 калорија са 1,12 грама масти, 12,63 грама угљених хидрата и 0,54 грама протеина.
Такође прочитајте: Слатко освежавајуће, ананас садржи витамине? ОпширнијеПредности меденог ананаса за здравље
На основу горњег нутритивног садржаја, ево предности меденог ананаса за ваше здравље:
1. Здрав раст фетуса
Супротно претпоставци да ананас може изазвати побачај или превремени порођај, једна од предности меденог ананаса заправо може да негује раст фетуса. То је зато што је ананас веома богат извор витамина Ц, па је чак и 165 грама (комад) ананаса довољно да задовољите дневну потребу за витамином Ц. Поред тога, медени ананас садржи и фолат, гвожђе, магнезијум, манган, бакар и витамин Б6. Сви ови хранљиви састојци су веома добри за подршку расту фетуса и опште здравље трудница.
2. Повећати плодност
Не само за труднице, млади ананас могу да једу и они од вас који су подвргнути програму трудноће за повећање плодности. Поред витамина Ц, млади ананас садржи и антиоксиданте као што је бета-каротен, као и разне витамине и минерале као што су бакар, цинк и фолна киселина за које се показало да повећавају плодност мушкараца и жена.
3. Спречити астму
Људи који једу храну са садржајем бета-каротена, као што је медени ананас, имају мањи ризик од развоја астме. Друге студије такође откривају да се предности овог меденог ананаса такође могу добити из бромелаина.
4. Спречите рак
Садржај витамина Ц и антиоксиданата у меденом ананасу може да се бори против слободних радикала који су често повезани са раком. Бета-каротен, на пример, може смањити ризик од развоја рака дебелог црева и рака простате, иако је потребно више студија да би се потврдила ова тврдња.
5. Изгладите пробавни систем
Медени ананас садржи влакна и воду који могу спречити затвор. Садржај бромелаина у језгри ананаса такође може уништити протеине, па се често користи за омекшавање меса када се кува.
6. Стабилизирајте шећер у крви
Људи са дијабетесом типа 1 који редовно једу храну богату влакнима обично имају нижи ниво шећера у крви. У међувремену, дијабетичари типа 2 који су имали исту навику имали су стабилније нивое шећера у крви, липида и инсулина.
Такође прочитајте: Предности ананаса за холестерол Да ли је то истина?7. Здрава кожа
Предности овог последњег меденог ананаса потичу од садржаја витамина Ц и других антиоксиданата. Мед од ананаса може поправити оштећење коже узроковано излагањем сунцу и загађењем. Мед од ананаса такође може помоћи кожи у стварању колагена. Ваша кожа ће бити без бора и уопште ће избећи проблеме са кожом.
8. Јача кости
Мед од ананаса садржи минерале који су добри за тело, као што су фосфор и калијум. Оба служе за одржавање здравља костију. Стога, медени ананас може бити једно од воћа за спречавање остеопорозе. Иако су предности меденог ананаса веома добре за кости, садржај шећера у меденом ананасу је прилично висок. Због тога треба ограничити потрошњу меденог ананаса код старијих особа. Мед од ананаса такође много конзумирају спортисти. Разлог, напорне физичке вежбе захтевају јаке кости.
9. Одржавајте здраве зубе и десни
Једна од предности меденог ананаса за орално здравље је одржавање здравља зуба и десни. Садржај минерала у ананасу може помоћи у спречавању каријеса. Међутим, ананас такође садржи довољно шећера, па је потребно ограничити његову потрошњу. Да бисте одржали здраве зубе и десни, покушајте да увек пијете воду и да будете марљиви у прању зуба након конзумирања меденог ананаса.
10. Ублажава менструалне болове Медени ананас је такође познат као ефикасан у смањењу менструалног бола током менструације. То је зато што ананас садржи антиоксиданте који могу смањити упалу која узрокује грчеве у стомаку током менструације. Поред тога, комбинација антиоксиданата и бромелаина у меденом ананасу такође може смањити бол током менструације.
11. Одржавајте здравље срца
Цитирано из истраживања у Архиву интерне медицине, садржај влакана, калијума и витамина Ц у ананасу може одржати здравље срца. У једној студији, конзумирање 4.069 милиграма калијума дневно могло би да смањи ризик од системских срчаних болести за 49 процената.
Нежељени ефекти конзумирања превише ананаса
Предности младог ананаса за здравље су бројне, укључујући и труднице. Међутим, ово воће и даље може да изазове нежељене ефекте због којих се осећате непријатно, на пример, најчешћи је свраб у језику због утицаја садржаја бромелаина у младим ананасима. За оне од вас који имају алергије на воће, полен или латекс, препоручује се да не конзумирају медени ананас. Неке алергијске реакције које се могу јавити су свраб, појављују се црвенкасте мрље, бол у стомаку, повраћање, дијареја, отежано дисање, чак и шок (код тешких алергија). Ако желите директно да се обратите лекару, можете
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.