Хормони су хемијски гласници који контролишу многе ствари, од расположење, глад, тежина, сексуално узбуђење и још много тога. Због тога ће неуравнотежен ниво хормона утицати на здравље тела. За све нас је важно да одржавамо хормонску равнотежу и разумемо како да се носимо са хормонском неравнотежом у свом телу. Па на срећу, како уравнотежити хормоне може се урадити природним путем. [[Повезани чланак]] 
Протеини помажу у равнотежи хормона који изазивају глад. Уношење довољно протеина је од суштинског значаја да би се осигурало да су потребе за аминокиселинама испуњене. Штавише, тело не може производити сопствене аминокиселине. Дакле, унос протеина се мора задовољити храном да би се одржали здрави мишићи, кости и кожа. Не само то. Протеини такође утичу на рад хормона који контролишу глад и жељу за јелом. Када особа конзумира довољно протеина, хормон глади, односно грелин, ће се смањити и дуже ћете се осећати сити. 
Правилна исхрана за превазилажење неуравнотеженог инсулинског хормона Умерена исхрана је начин да се уравнотеже хормони који није ништа мање важан. Превише хране може повећати ниво инсулина и ризик од гојазности. С друге стране, премало једења такође повећава производњу хормона стреса, кортизола. Последице су исте, од повећаних масних наслага у стомаку до гојазности. 
Како природно уравнотежити хормоне
У идеалном случају, ендокрини систем ће производити хормоне у складу са потребама људског тела. Ниво хормона може постати неуравнотежен када особа не води здрав начин живота, стари или има друге болести. Кључ за природно балансирање хормона је повратак здравом начину живота. Ево неколико начина:1. Конзумирајте довољно протеина
Протеини помажу у равнотежи хормона који изазивају глад. Уношење довољно протеина је од суштинског значаја да би се осигурало да су потребе за аминокиселинама испуњене. Штавише, тело не може производити сопствене аминокиселине. Дакле, унос протеина се мора задовољити храном да би се одржали здрави мишићи, кости и кожа. Не само то. Протеини такође утичу на рад хормона који контролишу глад и жељу за јелом. Када особа конзумира довољно протеина, хормон глади, односно грелин, ће се смањити и дуже ћете се осећати сити. 2. Редовно вежбајте
Физичка активност као што је вежба је такође веома утицајна на балансирање хормона у телу. Један од њих је смањење нивоа инсулина и повећање осетљивости на инсулин. Функција хормона инсулина је да регулише енергију и одржава здравље мишића. Започињање вежбања или редовна физичка активност један је од природних начина да се уравнотежи ниво хормона у телу. Одаберите врсту вежбе која вам се највише допада и која одговара способностима вашег тела како бисте се могли посветити томе. Редовна вежба је такође добра за повећање производње хормона који имају тенденцију да се смањују са годинама, као што су тестостерон, ИГФ-1, ДХЕА и хормон раста.3. Избегавајте храну која садржи шећер и рафинисане угљене хидрате
Избегавање шећера и рафинисаних угљених хидрата може спречити особу да развије гојазност и дијабетес. Не само то, функција хормона у људском телу такође може бити оптималнија избегавањем ове хране. Да бисте задовољили своје дневне потребе за угљеним хидратима, можете одабрати сложене угљене хидрате да замените унос рафинисаних угљених хидрата.4. Управљајте стресом
Стрес је природна ствар коју већина људи осећа свакодневно. Међутим, како стрес не би изазвао болест и сталне поремећаје, морате да разумете како да њиме управљате. Два хормона која највише утичу на стрес су кортизол и адреналин. Убрзани животни стил у комбинацији са високим радним захтевима може изазвати вишак производње овог хормона. Ако је прекомеран, хронични стрес може изазвати повећање хормона кортизола и натерати особу да конзумира много калорија и на крају буде гојазна. Не само то, висок крвни притисак и срце такође могу бити ризик.5. Једите правилно
Правилна исхрана за превазилажење неуравнотеженог инсулинског хормона Умерена исхрана је начин да се уравнотеже хормони који није ништа мање важан. Превише хране може повећати ниво инсулина и ризик од гојазности. С друге стране, премало једења такође повећава производњу хормона стреса, кортизола. Последице су исте, од повећаних масних наслага у стомаку до гојазности. 6. Пијте зелени чај
Чини се да је зелени чај увек укључен на листу намирница које су здраве за тело, укључујући и листу начина за балансирање хормона. Висок садржај антиоксиданса у зеленом чају сматра се добрим за снижавање нивоа инсулина и код здравих људи и код дијабетичара.7. Покушајте да се довољно наспавате
Без обзира на то колико је хранљива храна коју конзумирате, квалитет сна је подједнако важан. Када имате проблема са спавањем или имате проблема са добрим спавањем, хормони инсулин, кортизол, лептин, грелин и хормон раста у телу постају неуравнотежени. Дакле, пронађите начине да се добро наспавате и вратите хормоне у равнотежу. Уверите се да је и квалитет сна добар, а не само квантитет. Мозгу је потребан квалитетан сан да би могао у потпуности да прође кроз фазе сна како би производио хормон раста.8. Слатка пића
Слатка пића могу пореметити равнотежу хормона
Опет, шећер је велики непријатељ хормонске равнотеже у људском телу, укључујући и слатке напитке. Вишак шећера може узроковати пораст нивоа инсулина и све више гомиле масти у стомаку. Штавише, заслађена пића не чине стомак пуним. Као резултат тога, тело још увек тражи унос калорија и ризик од гојазности. Повратак минералној води може бити најбоља алтернатива за одржавање хормонске равнотеже.9. Потрошња јаја
Очигледно, једење јаја такође може бити укусан и једноставан начин за балансирање хормона. Хранљиве материје у јајима утичу на хормоне који регулишу глад и инсулин. Према истраживањима, најбоља корист се може постићи када особа конзумира беланце и жуманца у исто време. То јест, јаја могу бити здрав мени за доручак за исхрану која се лако обрађује.10. Једите здраве масти
Здраве масти, као што су ораси, авокадо, маслиново уље и кокосово уље, могу помоћи у смањењу инсулинске резистенције и апетита. Здраве масти такође помажу у покретању ослобађања хормона који вам помажу да се осећате пуније. Ово је зато да се не преједате што може имати нежељене ефекте у виду ризика од гојазности.11. Једите храну која садржи много влакана
Како уравнотежити хормоне који не би требало да прођу незапажено је храна богата влакнима. Студија доказује да ако једете храну богату влакнима, тело може производити хормоне због којих се дуже осећате сити. Поред тога, храна која садржи много влакана такође може повећати осетљивост на инсулин.Које су последице ако хормони нису избалансирани?
Хормонска неравнотежа је обично повезана са многим хроничним или дуготрајним здравственим стањима. Хормонска неравнотежа која не добије одговарајући третман може довести особу у опасност од озбиљних здравствених стања, укључујући:- дијабетеса
- Висок крвни притисак
- холестерол
- Срце
- гојазност
- Оштећење бубрега
- Доживљавање депресије и анксиозности
- Канцер ендометријума
- Карцином дојке
- Остеопороза
- Неплодност
- Сексуална дисфункција
- струма