5 опасности од сунчања за здравље, схватите безбедне савете за то

Штављење је процес потамњивања коже како би се добила егзотичнији тон коже. Обично ову активност обављају људи сунчајући се на сунцу. Поред тога, ова активност за потамњивање боје коже може се обавити и у затвореном простору коришћењем соларијум , уређај опремљен вештачким УВ зрацима за потамњивање коже. Иако може да улепша боју коже, штављење пречесто и предуго није било добро за здравље. Током процеса штављење , ваша кожа ће индиректно бити изложена ултраљубичастим зрацима. И на отвореном и у затвореном простору, штављење може оштетити ћелије коже, убрзати старење и учинити вас изложеним болестима, од којих је једна рак.

Које су опасности штављење?

Када процес штављење , људи користе предност УВ излагања да потамне кожу. Прекомерно излагање УВ зрацима када штављење То може довести до разних здравствених проблема, укључујући:

1. Превремено старење коже

Прекомерно излагање УВ зрацима када штављење може узроковати да кожа постане груба, дебела и да се појаве боре и тамне мрље. Што се више излажете сунцу, ваша кожа ће брже старити.

2. Рак коже

Када сте стално изложени сунцу, можете добити рак коже (меланом). Овај ризик сам по себи настаје јер УВ зраци оштећују ДНК ћелија ваше коже и ометају способност тела да се бори против рака.

3. Актинична кератоза

Актинична кератоза је стање у којем се појављују мрље или љуспице на лицу, полеђини шака, власишту или грудима због прекомерног излагања сунчевој светлости. Ако се јавља континуирано, то може довести до рака.

4. Оштећење ока

Не само кожа, очи су такође изложене ризику од сметњи када су стално изложене УВ зрацима. Здравствени проблеми који могу да нападну очи услед излагања сунцу су оштећење рожњаче ( фотокератитис ) и брже долази до катаракте.

5. Ослабљен имуни систем

Континуирано излагање УВ зрацима ће узроковати да будете осетљиви на сунчеву светлост, ослаби ваш имуни систем, пре него што утиче на узимање одређених лекова. УВ зраци помажу вашем телу да добије витамин Д, али излагање њему може оштетити вашу кожу ако га имате превише. Да бисте добили витамин Д из УВ зрака, једноставно се сунчате око 5-15 минута на сунцу, два до три пута недељно.

Брз и сигуран начин штављење под сунцем

Постоји више начина који се могу применити тако да се процес штављење на сунцу може да трчи брзо и безбедно, и то:

  • Користите крему за сунчање

Када се излажете сунцу, користите крему за сунчање са најмање СПФ 30. Никада не користите уље штављење који не садржи крему за сунчање. Нанесите крему за сунчање сваких 20 минута темељно на сваки угао тела како бисте га заштитили од директног излагања УВ зрачењу.

  • Промените положај што је чешће могуће

Промена положаја сунчања што је чешће могуће може смањити ризик од опекотина коже на одређеним деловима тела услед излагања сунцу.

  • Једите храну која садржи бета-каротен

Конзумирање хране која садржи бета-каротен може помоћи вашој кожи да добије егзотичан тен без потребе да се предуго излаже на сунцу. Примери намирница које садрже бета-каротен су шаргарепа, слатки кромпир и кељ.

  • Конзумирајте храну богату ликопеном

Према истраживању, ликопен може помоћи у природној заштити коже од излагања УВ зрачењу. Због тога се саветује да једете храну која садржи ликопен, као што су парадајз, гуава и лубеница.

  • Изаберите време штављење исправан

Излагање сунцу је најјаче између 10 и 15 часова. Међутим, имајте на уму и да ризик од добијања рака због сунчања у овим сатима такође постаје све јачи због велике количине УВ зрака које апсорбује кожа. Због тога се препоручује да се сунчате ујутру пре подне или после 15 часова.

  • Користите горњи део без нараменица

Када сунчање, размислите о томе да носите горњи део без нараменица. Ово вам може помоћи да постигнете савршено уједначену смеђу нијансу коже без икаквих пруга.

  • Повремено направите паузу на сеновитом месту

Повремено правите паузу у хладу када штављење може смањити ризик од опекотина од сунца услед интензивног излагања УВ зрачењу. Поред тога, овај корак мора да се уради тако да се кожа може одморити неко време након што искуси топлоту услед континуираног излагања сунчевој светлости. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Штављење или тамњење боје коже обично раде белци или они који уживају у одмору на плажи. Сунчање на отвореном иу затвореном простору има здравствене ризике, као што је рак коже. Пре изласка на сунце, требало би да се прво консултујете са лекаром да бисте разумели у каквом је стању ваша кожа како не би стварала проблеме у будућности.