Астма се не може потпуно излечити. Међутим, симптоми болести се могу контролисати. Један од начина да се контролишу симптоми болести је сортирање хране за особе са астмом. Многи нису свесни да је избор хране уско повезан са шансом да се астма понови. Одабир погрешне хране може довести до појаве симптома астме у било ком тренутку. Дакле, које врсте хране за оболеле од астме су дозвољене, а које не?
Врсте хране за астматичаре које се могу конзумирати
Заиста, не постоје резултати истраживања који наводе да постоје одређене врсте хране које утичу на смањење стопе рецидива или тежине напада астме. Међутим, селективност у избору хране може помоћи у контроли астме спречавањем понављања симптома. Ево које врсте хране за астматичаре можете да конзумирате. 1. Извори хране омега 3 масних киселина
Масноћа није увек лоша за тело. Све док сте пажљиви у одабиру праве врсте хране, масти могу позитивно утицати на организам. Студија објављена у Аллергологи Интернатионал, масти добијене из биљака и омега 3 масне киселине могу смањити упалу која се јавља у дисајним путевима астматичара. Тако се ризик од поновног појављивања симптома астме може свести на минимум. Намирнице за астматичаре које можете набавити укључују маслиново уље, чиа семе, ланено семе (ланено семе), и ораси. У међувремену, здраве масти животињског порекла могу се наћи у масној риби, као што су лосос, туњевина и сардине. 2. Извори хране витамина Д Адекватан унос витамина Д може помоћи у смањењу рецидива астме код деце узраста од 6-15 година. Неки добри извори витамина Д за људе са астмом су лосос и јаја. Ако имате алергију на млеко или јаја, требало би да избегавате ове две врсте извора хране. То је зато што симптоми алергије могу повећати понављање симптома астме. 3. Извори хране витамина А
Студија спроведена 2018. године показала је да деца са астмом генерално имају нижи ниво витамина А у крви у поређењу са децом која немају. Конзумирање хране која садржи витамин А такође је добро за особе са астмом јер може побољшати рад плућа. Врсте добрих извора витамина А су слатки кромпир, шаргарепа, спанаћ, кељ и броколи. 4. Извори хране богати магнезијумом
Друге врсте хране које су добре за оболеле од астме су оне које су богате магнезијумом. Сматра се да храна која садржи магнезијум побољшава функцију респираторног тракта како би спречила загушење. Извори хране богати магнезијумом, а то су спанаћ, семе бундеве, лосос и тамна чоколада. [[Повезани чланак]] 5. Спанаћ
Зелено поврће, попут спанаћа, такође је уврштено на листу намирница за оболеле од астме које могу да се конзумирају. Садржај витамина Б9 (фолата) у спанаћу може помоћи у контроли астме. Студија објављена у Анали Америчког торакалног друштва такође нашао нешто слично. Истраживачи у студији су открили да деца која нису добијала адекватан унос фолата и витамина Д имају осам пута већу вероватноћу да ће имати релапс астме. 6. Аппле
Познато је да јабуке побољшавају функцију плућа и контролишу симптоме астме. Студија коју су спровели истраживачи у Великој Британији открила је да астматичари који су свакодневно јели јабуке имају мањи ризик од напада астме од оних који уопште нису јели јабуке. Ово воће можете конзумирати директно за астму или га прерадити у сок. 7. Банана
Један од симптома астме је често праћен пиштањем. Да бисте спречили пискање због астме, можете редовно јести банане. Студија објављена у Европски респираторни часопис открили да банане могу смањити пискање код деце са астмом. Ове предности се добијају захваљујући садржају калијума и антиоксиданата. Поред тога, ово воће за астму такође може помоћи у побољшању функције плућа. Нема сумње када се банане препоручују као храна за оболеле од астме која је добра за конзумацију. 8. Бобице
Бобичасто воће је такође врста хране за астматичаре коју можете конзумирати. Верује се да се садржај влакана, витамина и антиоксиданата бори против упале изазване симптомима астме. Бобице које се могу конзумирати укључују: боровнице, јагоде, трешње, купина, малине, бруснице, и боровница. 9. Ђумбир Осим што ублажава болове у стомаку, верује се да ђумбир помаже у контроли симптома астме. Према резултатима студије објављене у Амерички часопис за респираторну ћелију и молекуларну биологијуСадржај одређених супстанци у ђумбиру може опустити респираторни тракт. Ђумбир се може прерађивати на различите начине. Можете додати још ђумбира у разна јела или направити пића, као што су чај од ђумбира или чај од ђумбира. [[Повезани чланак]] Разне врсте хране за астму
У међувремену, неке врсте хране које астматичари треба да избегавају укључују: 1. Храна која садржи сулфите
Сулфити су хемикалије које се налазе у многим намирницама и пићима. Сматра се да садржај сулфита у храни или пићу повећава понављање астме. Неки примери пића и хране која садрже сулфите су кисели краставци, шкампи, суво воће, флаширани лимунов сок, флаширани сок од грожђа и вино. 2. Храна која садржи гасове
Једна од табуа за храну је астма која садржи гасове. Храна која садржи гас може да изврши притисак на дијафрагму. Као резултат, ово може изазвати стезање у грудима и изазвати симптоме астме. Нарочито ако сте раније имали историју болести високе желудачне киселине (ГЕРБ). Храна која садржи гасове, укључујући пасуљ, купус, бели лук, лук, пржену храну и безалкохолна пића. 3. Брза храна
Следећа намирница коју астматичари треба да избегавају је брза храна. Хемијски конзерванси, ароме и боје се често налазе у прерађеној храни и брзој храни. Неки људи са астмом могу бити осетљиви или алергични на ове врсте хране. 4. Храна која изазива алергије
Људи који имају одређене врсте алергија су у опасности од алергијске реакције сличне астми. Алергена храна, односно пшеница, млечни производи, морски плодови и др. [[Повезани чланак]] Белешке са СехатК-а
Различите врсте хране које се препоручују особама са астмом су један од начина за ублажавање и спречавање понављања симптома астме. Међутим, пре него што одлучите да једете ову храну, требало би да се прво консултујете са својим лекаром. Тако ће лекар дати препоруке за храну за астматичаре која одговара вашем стању. Користите услугууживо ћаскање у апликацији за породично здравље СехатК да се лако и брзо консултујете са лекаром.Преузмите апликацију ХеалтхиКтренутно у Апп Сторе-у и Гоогле Плаи-у.