Тражите здраву и укусну ужину? Бадеми могу бити прави избор. Бадеми су укусног укуса и богати су хранљивим материјама. Ови орашасти плодови такође имају крупна зрна па се осећају заситно када се поједу. Тренутно се бадеми користе као грицкалице са различитим укусима као што су мед, млеко и још много тога. Осим што су укусни, ови ораси имају многе здравствене предности за тело, знате. [[Повезани чланак]] 
Једење бадема вам помаже да брже заспите. Имате проблема са затварањем очију ноћу? Потрошња бадема да брже спавате. Протеин и магнезијум у бадемима могу да вас заспију ноћу. 
Бадеми су висококалорични. Покушајте да ограничите унос бадема на 1 унцу или око 23 ораха. Према Министарству пољопривреде Сједињених Држава (УСДА), једна унца бадема садржи:
Висок нутритивни садржај бадема
Бадеми садрже низ есенцијалних хранљивих материја за здраво тело, од здравих масти до протеина. У 28 грама, садржај бадема је следећи:- Калорије: 164
- Масти: 14,2 грама
- Угљени хидрати: 6,1 грама
- Влакна: 3,5 грама
- Шећер: 1,2 грама
- Протеини: 6 грама
Здравствене предности бадема
Бадеми садрже витамине, минерале, протеине и влакна која су корисна за тело. Здравствене предности бадема су:1. Изгубити тежину
Желите да изгубите тежину заменом грицкалица? Пробајте бадеме као здраву ужину. Постоји неколико студија које испитују предности бадема за исхрану. Истраживања показују да конзумација бадема помаже у пружању осећаја ситости и на тај начин смањује унос хране. У овој студији учествовале су 32 здраве испитанице. Остала истраживања у часописуМеђународни часопис за гојазност такође су известили, испитаници који су јели бадеме успели су да смршају у већем проценту од групе испитаника без бадема. Предности бадема за исхрану враћају се њиховом заситку и потенцијално превентивним ефектимаопсесивно преједање. Бадеми такође садрже добре масти док помажу метаболизму масти који може подржати ваш програм мршављења. Међутим, пазите да не конзумирате превише. Бадеми су висококалорични.2. Повећајте мушки либидо
Ко би рекао да ови ораси могу повећати мушки либидо. Масне киселине у бадемима помажу у стимулисању производње хормона који регулишу сексуалну жељу.3. Помаже бржем спавању
Једење бадема вам помаже да брже заспите. Имате проблема са затварањем очију ноћу? Потрошња бадема да брже спавате. Протеин и магнезијум у бадемима могу да вас заспију ноћу. 4. Високо у витамину Е
Витамин Е је антиоксидант који може спречити слободне радикале и помоћи у смањењу шанси за развој Алцхајмерове болести, рака и болести срца.5. Снижавање крвног притиска
Садржај магнезијума у бадемима може вам помоћи да избегнете висок крвни притисак који је узрок затајења бубрега. удар, и болести срца.6. Контролишите шећер у крви
Бадеми могу бити идеална ужина за дијабетичаре. Предности бадема за дијабетес долазе од садржаја бадема који су богати ниским садржајем угљених хидрата и високим садржајем влакана, протеина и добрих масти. Предности бадема у снижавању нивоа шећера у крви су такође од помоћи због садржаја магнезијума у њима. Једињења магнезијума помажу у раду инсулина и смањују инсулинску резистенцију.7. Смањује ниво холестерола
Још једна предност бадема је смањење нивоа лошег ЛДЛ холестерола и одржавање нивоа доброг ХДЛ холестерола. Не само то, бадеми су такође у стању да спрече оксидацију ЛДЛ холестерола што може довести до срчаних обољења.8. Добро за срце
Предности бадема за срце произлазе из њиховог здравог садржаја масти. Поред добрих масти, ту су и влакна, флавоноидни антиоксиданси и витамин Е који доприносе заштити ваших виталних органа.9. Одржавајте здравље костију
Бадеми садрже калцијум, фосфор, манган, магнезијум, витамин К, протеине, цинки бакар који може одржати здравље и густину ваших костију.10. Смањује ризик од рака
Једење бадема има потенцијал да смањи ваше шансе за развој рака дојке. Међутим, и даље су потребна истраживања како би се потврдиле предности бадема у смањењу ризика од рака дојке.11. Утицај на ментално здравље
Јединствено, дробљење бадема помаже у смањењу агресивности и чини вас опуштенијим. Не само дробљење бадема, њихово једење може смањити депресију и анксиозност.12. Одржавајте здраву кожу
Садржај витамина Е у бадемима није само добар за срце, већ може и да негује кожу. Антиоксиданси у бадемима могу учинити да кожа изгледа сјајније и здравије. Садржај протеина и витамина у бадемима такође може да одржи садржај воде у кожи, тако да ће кожа изгледати меко и меко. Такође прочитајте: Предности бадемовог млека за здравље тела, укусно и богато хранљивим материјамаКолико конзумирања бадема дневно?
Бадеми су висококалорични. Покушајте да ограничите унос бадема на 1 унцу или око 23 ораха. Према Министарству пољопривреде Сједињених Држава (УСДА), једна унца бадема садржи: - 164 калорије
- 6 грама протеина
- 3,5 грама влакана