Све болове у телу када се пробудите? Ево узрока и решења!

Једна од главних функција сна је да оспособи тело за следећи дан. Међутим, шта се дешава ако вас тело стално боли када се пробудите? Имајте на уму да постоји неколико фактора који могу изазвати бол у телу када се пробудите, од неудобног душека, упале у телу, до одређених здравствених стања. Да бисте разумели више о овом стању, ево листе узрока болова у телу када се пробудите и решења.

Узрок свих болова у телу када се пробудите

Цело тело боли када се пробудите. Да бисте одржали квалитет сна и своје здравље, разумејте различите могуће узроке буђења са болним и укоченим телом испод.

1. Неудобни душек и јастуци

Прва ствар коју треба да проверите када се пробудите и осећате болове јесу душек и јастук који користите. Јер, ова опрема за спавање може утицати на квалитет вашег сна. Ако душек и јастуци не подржавају квалитет вашег сна, онда тело може да осети бол када се пробудите. То је разлог зашто вам се такође саветује да увек мењате душеке и јастуке који су добри за кичму

2. Запаљење у телу

Хронична упала у телу може изазвати болест, смањити физичку функцију тела и убрзати превремено старење. Зато немојте бити изненађени ако запаљење може учинити да се ваше тело осећа болесно када се пробудите из сна.

3. Болест и повреда

Када је тело погођено болешћу или повредом, тело реагује упалом. Ово стање може изазвати бол и нелагодност који могу ометати квалитет сна. Не само то, тело се може осећати укочено када се пробудите из сна. На пример, здравствено стање као што је прехлада, артритис (артритис) или повреда скочног зглоба. Симптоми ова три медицинска стања могу се погоршати ноћу, узрокујући да се пробудите осећајући бол и укоченост.

4. Дијета

Постоји неколико намирница које могу изазвати упале у телу, као што су лоше масти, шећер, месо и рафинисани угљени хидрати. Упала која се јавља услед низа ових намирница може проузроковати да се тело осећа болесно све време када се пробудите.

5. Лењи стил живота

Лењи начин живота или стационарни начин живота Такође се верује да је узрок свих болова у телу када се пробудите. Ово се може догодити ако ретко померате своје тело или вежбате. С друге стране, студије су показале да редовна вежба може побољшати квалитет сна и ублажити бол док спавате. Али будите опрезни, претерано вежбање такође може да изазове повреде и упале, тако да је квалитет сна поремећен.

Како се носити са боловима у телу када се пробудите

Постоје различити начини који се могу учинити да се превазиђе стање мучнине, укључујући:

• Изаберите удобан душек и јастуке

Само променом душека и јастука можете савладати болове у телу када се пробудите. Други, једноставнији начин је промена положаја јастука. На пример, удобан јастук може да поравна кичму у врату тако да мишићи не постану напети. Такође размислите о куповини новог душека ако је душек који сте користили застарео или неприкладан за употребу.

• Промените исхрану

Као што је раније објашњено, постоје различите намирнице које могу изазвати упалу. Због тога никада не шкоди да исхрану замените здравом храном, попут поврћа, воћа, морских плодова, целим житарицама. Ове намирнице садрже антиоксиданте који могу смањити упалу.

• Вежбајте редовно, али не претерујте

Вежбање је "природно мазиво" за зглобове. Када се тело често помера, бол и укоченост се могу спречити. Међутим, немојте вежбати претерано или превише близу времена за спавање. Покушајте да вежбате 30 минута 5 пута недељно.

• Задовољите потребе витамина Д

Да бисте спречили мучнино буђење, саветује вам се и да задовољите своје дневне потребе за витамином Д. Ово се ради да би се одржале здраве кости и мишићи. Поред сунчања, можете пронаћи и природне изворе витамина Д који се могу конзумирати, попут рибе (лосос до сардина), црвеног меса, до јаја.

• Промена положаја за спавање

Такође се верује да побољшање положаја спавања спречава буђење упаљеног тела. Покушајте да спавате на леђима са јастуком испод колена како бисте задржали кичму у положају. Поред тога, можете покушати да спавате на боку док стављате јастук између колена.

• Ослободите стреса

Вежбање, јога и масажа могу вам помоћи да се ослободите стреса у уму. Поред тога, сва три такође могу да превазиђу упалу повећањем протока крви у различитим деловима мишића. С друге стране, медитација се такође може урадити за ублажавање стреса. Према студији, медитација може да промени начин на који мозак обрађује бол који осећате тако да се он може ублажити.

• Одвикавање од пушења

Када вас тело боли све време када се пробудите, време је да престанете да пушите. Јер, пушење може спречити да крв богата кисеоником доспе до костију и телесних ткива. Пушење такође може ометати размену кисеоника и угљен-диоксида у крви тако да ће се квалитет крви смањити. Као резултат тога, ваши мишићи ће постати слаби. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а

Будите свесни различитих узрока болова у телу када се пробудите изнад и одмах пронађите решење. На тај начин можете се пробудити у форми тела за обављање свакодневних активности. Ако имате било каквих питања о здрављу, не устручавајте се да бесплатно питате доктора у апликацији за породично здравље СехатК. Преузмите одмах на Апп Сторе или Гоогле Плаи