Генерално, људи су више упознати са жутим или зеленим бананама. Поред ове две боје, постоје и врсте црвених банана, и то киданг банане или црвене банане. Црвене банане и даље могу звучати страно већини људи. Међутим, није инфериорно у односу на друге банане, постоји безброј предности црвених банана које су добре за здравље.
Хранљиве материје садржане у црвеним бананама
Морате знати да широм света постоји 1.000 врста банана. Црвена банана, која такође има латински назив
Муса Ацуминта Ред Дацца, је сорта банане која потиче из југоисточне Азије. Кожа је црвена, а месо слатког укуса, али има наговештаја укуса малине. Ово воће се често користи као десерт. Такође се верује да су црвене банане воће богато хранљивим састојцима. Према подацима Центра за податке о храни, хранљиве материје садржане у једној малој црвеној банани од 100 грама укључују:
- 90 калорија
- 21 грам угљених хидрата
- 1,3 грама протеина
- 0,3 грама масти
- 3 грама влакана
- 9 процената препоручене дневне потребе за калијумом
- 28 процената препоручене дневне потребе за витамином Б6
- 9 процената препоручене дневне потребе за витамином Ц
- 8 процената препоручене дневне потребе за магнезијумом
Поред тога, црвене банане такође садрже јаке антиоксиданте. Чак је и број антиоксиданата у црвеним бананама већи од жутих банана. Главни антиоксиданси садржани у црвеним бананама су каротеноиди, антоцијанини и допамин.
Такође прочитајте: Банане садрже ове витамине, погледајте листу Предности црвених банана за здравље
Бројни хранљиви састојци садржани у црвеним бананама чине их добром за конзумацију. Поред тога, ова банана такође има користи за здравље тела. Ево предности црвених банана за здравље које можете добити:
1. Јачање имунитета
Витамин Ц садржан у црвеним бананама може побољшати здравље јачањем ћелија имуног система. У међувремену, витамин Б6 у црвеним бананама игра важну улогу у подршци здравом имунолошком систему.
2. Снижавање крвног притиска
Калијум који се налази у црвеним бананама може помоћи у снижавању крвног притиска. Истраживања показују да конзумирање хране богате калијумом може смањити крвни притисак. Поред тога, магнезијум у црвеним бананама такође може помоћи у контроли крвног притиска. Преглед 10 студија је приметио да повећање уноса магнезијума за 100 мг дневно може смањити ризик од високог крвног притиска.
3. Побољшајте здравље очију
Лутеин и каротен садржани у црвеним бананама могу побољшати здравље очију. Преглед шест студија показао је да користи лутеина у бананама могу смањити ризик од макуларне дегенерације повезане са узрастом која може бити водећи узрок слепила. У међувремену, бета каротен се у телу може претворити у витамин А који је веома важан за здравље очију.
4. Смањите ризик од хроничне болести
Конзумирање воћа богатог антиоксидансима, као што су црвене банане, може смањити ризик од хроничних болести. Антиоксиданси су једињења која могу спречити оштећење телесних ћелија услед слободних радикала. Прекомерни слободни радикали у телу могу изазвати оксидативни стрес који изазива хроничне болести, као што су болести срца, дијабетес и рак.
5. Помозите да изгубите тежину
Црвене банане укључују нискокалорични унос. Због тога је једна од предности црвених банана та што је добра за дијету јер може учинити да се дуже осећате сити, а самим тим помаже и да лакше смршате. Не само да имају мало калорија, садржај влакана у црвеним бананама такође вам може помоћи да контролишете своју тежину.
6. Повећајте енергију
Црвене банане садрже доста витамина Б6. Овај витамин може помоћи у повећању метаболизма и разградњи протеина. Када се метаболизам тела повећа, тело ће брзо производити енергију. Поред тога, витамин Б6 такође може повећати производњу хемоглобина (протеина који преноси кисеоник по целом телу.
7. Одржавајте здраву кожу
Верује се да витамин Ц садржан у црвеним бананама помаже у повећању производње колагена. Ова супстанца је корисна за затезање коже и спречавање старења како би се одржало здравље коже.
8. Превазилажење затвора
Црвене банане такође могу бити један од ваших избора када имате проблема са варењем као што је затвор јер су богате високим садржајем влакана. Влакна у црвеним бананама могу побољшати функцију дигестивног тракта и ефикасније прогурати храну кроз њега. Поред тога, предности црвених банана такође могу смањити ваше шансе да патите од болова и нелагодности које могу бити узроковане опстипацијом. Редовно пражњење црева такође може помоћи у смањењу ризика од рака дебелог црева.
Такође прочитајте: Списак намирница које садрже калијум, осим бананаПорука од СехатК
Поред многих здравствених предности, црвене банане се такође лако конзумирају. Можете га јести директно, направљено
смоотхиес, или
преливи овсена каша. Међутим, није познато са сигурношћу о ризицима конзумирања црвених банана. Међутим, за оне од вас који су алергични на банане, црвене банане такође се плаше да изазову исту алергијску реакцију, као што су осип, свраб, оток, кашаљ, повраћање, вртоглавица или чак несвестица. Стога, ако се при конзумирању црвених банана јаве ови симптоми, одмах престаните са конзумирањем и консултујте се са својим лекаром. [[повезани чланци]] Ако желите да се директно консултујете са лекаром о предностима киданг банана, можете
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.