8 намирница за људе са калцификацијама костију за смањење болова у зглобовима

Храна за особе са калцификацијама костију треба да буде она врста хране која је добра за здравље костију и зглобова. Ова храна такође треба да садржи хранљиве материје које помажу телу да се носи са упалом. Заиста, конзумирање ове хране не значи да се можете опоравити од калцификације костију или остеоартритиса. Али ова храна ће вам помоћи да превазиђете тегобе које осећате.

Шта је калцификација костију?

Остеоартритис је биомеханички и физиолошки поремећај. Овај поремећај настаје јер хрскавица која је ослонац између две кости постаје слаба и распада. Као резултат тога, крајеви две кости које су некада биле бочне хрскавице, трљају се једна о другу када су људи са остеоартритисом активни. Ово трење тада изазива бол у зглобовима. Иако се често сматра болешћу старијих (старих), чињенице говоре да су три од пет особа са калцификацијама костију особе млађе од 65 година. Старост није једини фактор ризика за калцификације костију. Прекомерна активност зглобова услед напорног вежбања или гојазности такође може бити узрок остеоартритиса. Уобичајени симптом калцификације је укоченост захваћеног зглоба. Ова укоченост се најчешће јавља ујутру након устајања из кревета или након дужег седења. Остеоартритис се често јавља у зглобовима који носе тежину око колена, кукова, стопала и кичме. Остали симптоми калцификације костију или остеоартритиса укључују:
  • Бол у зглобовима.
  • Потешкоће у кретању удова, на пример при облачењу или чешљању косе.
  • Тешко је направити покрете хватања.
  • Потешкоће при померању тела у седећи или савијени положај.
  • Бол приликом ходања.
  • Умор.
  • Оток у зглобовима.
Остеоартритис је неизлечива болест, па ће оболелог пратити до краја живота. Циљ лечења калцификације је смањење симптома како се не би погоршали. Један од ових корака за руковање може се урадити одабиром праве врсте хране за особе са калцификацијама костију. [[Повезани чланак]]

Врсте хране за особе са калцификацијама костију

Неколико студија је открило да постоје врсте хране које могу смањити упалу и оток у зглобовима. Упала и оток укључују стања која изазивају бол у зглобовима људи са калцификацијама костију. Чини се да храна богата омега-3 масним киселинама смањује упале и помаже у лечењу повреда зглобова. Стога, редовно конзумирање ове хране може успорити напредовање остеоартритиса. Артхритис Фоундатион чак саветује људе са остеоартритисом да усвоје исхрану сличну медитеранској исхрани. Ова дијета се састоји од више поврћа, интегралних житарица ( Интегралне житарице ), риба и здраве масти или уља. Медитеранска дијета ће помоћи у смањењу упале која се јавља у зглобовима, чиме се смањују симптоми остеоартритиса који се могу појавити.

Неколико врста хране за особе са калцификацијама костију које се могу конзумирати као природан начин за решавање притужби на бол и отицање зглобова укључују:

  • Риба

Врсте рибе које су добре за људе са калцификацијама костију су оне које садрже пуно омега-3 масних киселина. Примери су лосос, сардине, скуша и туњевина. Омега-3 масне киселине имају антиинфламаторне елементе, тако да су од велике помоћи у лечењу остеоартритиса зглобова. Конзумирајте ове врсте рибе најмање једном недељно. Ако не волите рибу, можете узимати и суплементе омега-3 масних киселина. Али употреба овог додатка мора се прво консултовати са лекаром.

  • Маслиново уље

Неке врсте уља такође могу бити корисне у смањењу упале. На пример, екстра дјевичанско маслиново уље богат садржајем олеокантал. Супстанца олеокантал има својства слична нестероидним антиинфламаторним лековима или НСАИЛ, који се често прописују за особе са калцификацијама костију.

  • Млечни производи

Млечни производи (као што су свеже млеко, јогурт и сир) су одлични извори калцијума и витамина Д. Ова два хранљива састојка помажу у одржавању здравих и јаких костију, што их чини погодним као састојак у храни за особе са калцификацијама. Млечни производи такође садрже много протеина који су веома корисни у изградњи мишићне снаге. Јаки и обучени мишићи могу помоћи у смањењу оптерећења повређених костију и зглобова.

  • Тамнозелено лиснато поврће

Врсте поврћа са тамнозеленим листовима садрже много витамина Д, као и антиоксидансе и фитокемикалије које делују против стреса. Улога витамина Д није само веома важна у процесу апсорпције калцијума како би кости биле јаке, већ помаже и у побољшању способности имуног система тела. Овим се телу може помоћи у борби против инфекције и упале. Примери врста зеленог лиснатог поврћа које је добро као храна за особе са калцификацијама костију су спанаћ и кељ .

  • Броколи

Броколи садржи супстанцу тзв сулфорафан. Сматра се да ова супстанца успорава напредовање остеоартритиса. Броколи такође садржи калцијум, витамин К и витамин Ц. Сва три су добра за здравље костију.

  • Зелени чај

Верује се да антиоксидативни полифеноли у зеленом чају смањују упалу и успоравају оштећење хрскавице.

  • Нутс

Орашасти плодови обично садрже калцијум, магнезијум, цинк, витамин Е и алфа-линоленска киселина (АЛА). Ови хранљиви састојци могу помоћи у јачању имунолошког система

  • Бели лук

Супстанца диалил дисулфид Верује се да бели лук делује против ензима који изазивају разградњу хрскавице. Поред конзумирања хране за особе са калцификацијама костију које су корисне за ублажавање симптома, особама са остеоартритисом се такође саветује да избегавају храну која може погоршати њихове симптоме. Примери намирница које треба избегавати су храна која садржи шећер, засићене масти и рафинисане угљене хидрате. Бели пиринач, бели хлеб и тестенине су врсте рафинисаних угљених хидрата. Такође би требало да се консултујете са својим лекаром пре него што почнете да једете храну за особе са калцификацијама костију. Овај корак ће вам омогућити да добијете детаљније објашњење праве дијете и у складу са стањем вашег остеоартритиса.