Ако постоји једно стање које је благо, али прилично досадно, то је пецкање. Иако генерално може да прође сам од себе, пецкање узроковано одређеним болестима може дуго трајати у шакама, рукама и ногама. Праћење начина да се решите пецкања у наставку може вам помоћи да лечите стање у складу са узроком. [[Повезани чланак]]
Избор како да се решите пецкања
Трнци или парестезије могу бити изазвани разним условима, у распону од оштећења нерава као што су: Мултипла склероза, недостатак витамина, до ХИВ / АИДС-а. Стога, начин на који се ослободите пецкања може варирати у зависности од узрока, као што је доле наведено.1. Промените положај тела
Један од узрока пецкања је компресија нерва, због лошег држања. Седење или стајање у погрешном положају може повећати притисак на тело, што може оштетити мишиће и кичму, што доводи до трнаца и утрнулости. Стога, када седите, можете користити јастук као подлогу, а изабрати столицу која је удобна и има наслон за врат. Добар положај столице може помоћи у смањењу оптерећења на телу, а затим подржати процес зарастања нерава.2. Одмарајте се довољно
Сан је веома важан за зарастање нерава, јер ће тело вршити природне поправке док спавате. У већини случајева, мировање шака и стопала које трне и више спавања могу помоћи да се стање ублажи само по себи.3. Користите посебне алате
Да бисте уклонили пецкање, можете користити и посебне рукавице које могу ограничити кретање руку. Ова метода се обично користи код људи са одређеним стањима, као што су људи са синдромомкарпални тунел.4. Физикална терапија
Физикална терапија може помоћи у повећању снаге мишића који окружују оштећене нерве. Што је мишић јачи, то је мањи притисак на нерве, па пецкање може да се смањи и да се више не појави.5. Користите дрогу
Неколико врста лекова, као што су ибупрофен, напроксен натријум и ињекције стероида, могу помоћи у ублажавању болова који се појављују у пределу пецкања стопала или руку. Поред тога, ови лекови такође могу помоћи у ублажавању отока, због упале која се јавља.6. Осигурајте ергономско радно окружење
Ако често осећате трнце на послу, можда је време да промените своје радно окружење и учините га ергономичнијим. Једноставне ствари као што је замена тастатура добро као миш са ергономичнијим моделом, може смањити учесталост пецкања у рукама.7. Јога
Истезање и јога могу помоћи у смањењу напетости и притиска у нервном подручју.8. Подигните ноге
Подизање стопала и ослањање на зид може смањити притисак на кичму, која је нервни центар.9. Хладан или топао облог
Пецкање може бити узроковано и упалом. Компресовање руку и стопала хладним или топлим облогама наизменично може помоћи у ублажавању упале.10. Промене животног стила
Као начин за дугорочно ублажавање пецкања, промене начина живота, као што је редовна вежба, могу помоћи у смањењу притиска на нерве. Кретање направљено вежбањем такође може смањити упалу која изазива пецкање.11. Операција
Ако се горе наведеним начинима не ослободите пецкања које осећате, ваш лекар може предложити операцију, како би се исправио положај компримованог нерва.Како спречити пецкање
Утрнулост се не може увек спречити. На пример, када случајно заспите са притиснутим рукама, можете несвесно да заспите. Чак и тако, може се спречити да се пецкање развије у озбиљно стање. Неки савети за спречавање пецкања укључују:- Избегавајте да радите исти покрет изнова и изнова
- Доста одмора
- Не седите предуго, наизменично ходајте или стојите неко време
- За дијабетичаре, пецкање се може спречити добром контролом нивоа шећера у крви