ИУ-ова дијета је моћна, али екстремна и опасна, ово је ризик!

За љубитеље К-Попа, термин ИУ дијета је познат. У ствари, дијета коју је популаризовала глумица и певачица Лее Ји-еун ака ИУ рекламира се као једна од најпопуларнијих метода исхране. трендинг у 2019. Може се рећи да је ИУ дијета екстремна у свему, од јеловника, његових ефеката на тело, до резултирајућег губитка тежине. Ако сте заинтересовани да се подвргнете овој ИУ дијети, боље је прво прочитати следеће објашњење.

Шта је ИУ дијета?

ИУ-ова дијета је образац исхране који је направио К-Поп уметник са менијем који је написан 'чудан'. Зашто не, за један дан, ИУ може да доручкује само једну јабуку, ручак са два слатка кромпира и вечера са чашом протеинског млека. Ова дијета се ради најмање 3 дана, али ИУ је живи до једне недеље. Као резултат тога, главни лик у филмској серији Хотел Дел Луна може изгубити тежину до 5 кг за само недељу дана! Овај драстичан губитак тежине заправо није чудо. Разлог је то што укупне калорије које дневно уђу у тело ИУ су само око 500 калорија, док је одраслим женама генерално потребно 1.500-3.000 калорија дневно. Нутриционисти кажу да је ИУ-ова дијета заправо савршено у реду све док траје само кратак временски период. Ако се ради континуирано, дијета са калоријским дефицитом који је предалеко заправо ће штетити телу. Сама ИУ је признала да је ову дијету радила само за потребе снимања или концерта, а чак и тада је то чинила тако што је суздржавала разне тегобе у телу. Такође би требало да се прво консултујете са својим лекаром пре него што се подвргнете овој исхрани у стилу ИУ. [[Повезани чланак]]

Опасности које вребају ИУ на дијети

Као што је горе наведено, ИУ дијета је једна од екстремних дијета коју треба да радите само након консултације са квалификованим нутриционистом или лекаром. Разлог је тај што ће ова дијета углавном учинити да вашем телу недостају угљени хидрати и протеини као извор енергије. Смањење уноса хране која садржи угљене хидрате се заиста препоручује када желите да смршате. Међутим, веома драстична промена у вашој исхрани промениће ваш метаболизам јер су угљени хидрати један од извора енергије потребне телу. Краткорочно, недостатак угљених хидрата ће показати неколико симптома, као што су:

Диззи
Мучнина
Затвор
Дехидрација
Летаргија (често се осећате слабо, летаргично и немоћно)
Губитак апетита
Смрдљив дах.

Ако сте на ИУ дијети дугорочно, недостатак угљених хидрата у телу може имати озбиљније последице. Ваша тежина ће искусити јо-јо ефекат (драстично горе-доле и континуирано), проблеме са варењем, до високог холестерола, болести бубрега и остеопорозе. Још једна ствар на коју треба пазити у исхрани у стилу ИУ је недостатак уноса протеина у њој. У менију, једини извор протеина су млечни протеини. Док постоје многи други извори протеина које можете добити из природе, и животињски и биљни протеини који су корисни за тело. Нутриционисти такође препоручују конзумирање протеина у сваком делу оброка, а не само ноћу као што се ради у исхрани ИУ. Протеини су важан грађевински блок за мишиће, кожу, ензиме и хормоне у вашем телу. Када је ваша исхрана погрешна тако да патите од недостатка протеина, могу настати различити здравствени проблеми, као што су:

Едем или оток у одређеним деловима тела, на пример у стомаку
Депозити масти у јетри
Смањење мишићне масе
Оштећује густину костију, чинећи вас подложнијим преломима или фрактурама.

Када телу недостаје протеина, показаће се знаци, као што је повећан апетит. Ако сте на ИУ дијети и недавно желите да наставите да једете слану храну, то би могао бити знак да вашем телу недостаје протеина. Ако имате проблема са својом тежином, нема ништа лоше ако посетите лекара или нутрициониста. Они ће вам дати препоруке за храну која је прикладна за вашу исхрану, тако да не само да добијете свој идеалан облик тела, већ и да добијете оптимално здравље и метаболизам.