Као и друге варијанте урми, сукари урме су такође здраве за тело. Предности Сукари урми за здравље укључују спречавање упале, заштиту тела од излагања слободним радикалима и као природни извор енергије. Сукари урме су једна од врхунских врста урми које се широко узгајају у Ираку и Саудијској Арабији. Сама реч Сукари потиче од арапског "суккар" што значи шећер. Ове урме су жуте боје од осталих варијанти и слађег су укуса. Ово чини Сукари веома траженом расом. [[Повезани чланак]] 
Сукари урме садрже комплетну исхрану 
Предности сукари урми као извора енергије
Нутритивни садржај Сукари урми
Предности већине сукари урми произлазе из њиховог нутритивног садржаја који је прилично потпун. Истраживања показују да је ово воће посебно богато минералима, са садржајем угљених хидрата и влакана који су такође корисни за организам. Поред тога, урме Сукари такође садрже мало масти и холестерола. Следи листа здравих хранљивих материја садржаних у урмама Сукари:- Угљени хидрати
- Влакно
- Беланчевина
- Калцијум
- Пхоспхор
- Калијум
- натријум
- Магнезијум
- Гвожђе
- Бакар
Предности Сукари урми за здравље тела
Ево разних предности Сукари урми за здравље које је штета пропустити:
Сукари урме садрже комплетну исхрану 1. Богат антиоксидансима
Већина врста урми, укључујући Сукари урме, су веома добар извор антиоксиданата за тело. Уз присуство антиоксиданата, способност тела да се бори против прекомерне изложености слободним радикалима је боља. Ако тело није заштићено од излагања вишку слободних радикала, доћи ће до стања оштећења ћелија познатог као оксидативни стрес. Овај оксидативни стрес тада може изазвати разне поремећаје, од прераног старења до срчаних болести и рака.2. Може помоћи у спречавању упале
Сукари урме такође имају антиинфламаторна или антиинфламаторна својства. То је зато што компоненте садржане у овом воћу могу инхибирати производњу хормона који изазивају упале, као што су простагландини и тромбоксан. Када је производња ова два хормона ограничена, инхибирају се и инфламаторни механизми који се јављају у телу.3. Добро за варење
Сукари урме су добре за варење због садржаја влакана. Сукари урме су класификоване као природна лаксативна храна која може да превазиђе затвор, отежано пражњење црева и негује дигестивни систем у целини. Када се конзумирају влакна, варење ће бити глаткије и поремећаји као што су дијареја и затвор могу се спречити.
Предности сукари урми као извора енергије 4. Као извор енергије
Једна од предности Сукари урми је да могу да поврате енергију након активности. Сукари урме су корисне као извор енергије због високог садржаја угљених хидрата. Поред тога, ове урме такође садрже шећер и протеине који се такође могу прерадити у енергију.5. Здраво за труднице
Највећи садржај минерала у овој варијанти урми је калијум, звани калијум. Код трудница је важно задовољити потребе за калијумом, јер ће овај минерал помоћи у балансирању нивоа течности у телу. Током трудноће, запремина крви у телу се повећава и до 50%. Због тога вам је потребно више електролита (укључујући калијум) да бисте одржали равнотежу течности у телу. Када течности нису избалансиране, могу се појавити стања као што су грчеви у ногама током трудноће. Поред одржавања равнотеже течности, калијум је такође добар за одржавање здравих нерава и мишића.6. Одржавајте здраве ћелије у телу
Месо Сукари урми садржи више минерала од другог воћа као што су банане, нар, манго и киви. Високи нивои ових минерала, посебно калцијума и фосфора, веома су важни за несметано одвијање ћелијског метаболизма.7. Потенцијално спречити бактеријску инфекцију
Екстракти из меса Сукари урме садрже компоненте за које се сматра да овом воћу дају антибактеријска својства. Упркос томе, још увек је потребно више истраживања да бисмо били сигурни.8. Превазилажење анемије
Сукари урме садрже гвожђе за које се зна да је добро за лечење анемије. Поред превазилажења анемије, садржај гвожђа у њему може одржати глатки проток крви. Својим својствима спречавања анемије, тело ће избећи ризик од озбиљних компликација, као што су проблеми са срцем, плућима, хипертензија.9. Одржавајте равнотежу телесних течности
Један од начина да се носите са дехидрацијом је да једете пуно хране која садржи калијум. Калијум садржан у урмама Сукари је такође користан за одржавање равнотеже телесних течности. Дакле, када осетите жеђ, поред воде за пиће можете јести и храну богату водом како бисте спречили дехидрацију.10. Одржавајте здраву кожу
Сукари урме су богате масним киселинама, витаминима и фитонутријентима који могу помоћи у уклањању мртвих ћелија коже. Садржај хранљивих састојака у њему такође може да одржи здраву кожу чинећи да изгледа светлије и влажније.11. Добро за губитак тежине
Иако је слатког укуса, конзумирање урми је и даље добро за исхрану све док се не конзумира превише. Разлог је тај што садржај глукозе и влакана у њему може учинити да се дуже осећате сити, чиме се одржава дневни унос хране. Стручњаци препоручују јести 4-6 урми сваког дана како би стомак дуже био пун и побољшала апсорпцију у цревима.12. Одржавајте орално здравље
Урме садрже флуор или флуор који је добар за одржавање оралног здравља. Ови састојци могу одржавати зубну глеђ здравом и на тај начин помоћи у спречавању каријеса. Сукари урме су такође богате влакнима која могу стимулисати производњу пљувачке, тако да одржавају садржај минерала у устима како би спречили каријес.Како чувати Сукари урме
Сукари урме су једна врста влажних урми које имају много краћи рок трајања на собној температури од сувих урми. Сукари влажне урме имају максималан период складиштења од недељу дана у фрижидеру. Исправан начин чувања сочних урми је:- Чувати у затвореном контејнеру. Можете користити херметички затворену пластичну посуду или пластичну кутију
- Чувајте урме у фрижидеру. Влажне урме се боље чувају у фрижидеру или замрзивачу јер нису јако издржљиве на собној температури
- Проверите датум истека на паковању. Датуми којима је истекао рок немају јак мирис. Међутим, на датумима ће бити вашки, па је потребно обратити посебну пажњу на њих.