Надути стомак је стање када стомак има много вишка масти. Ово стање може бити изазвано разним факторима, од којих је један нездрава исхрана. Да не бисте искусили ово стање, постоји неколико намирница које изазивају натегнут стомак које треба избегавати. Каква је то храна? 
Висок садржај соли у чипсу може да изазове натегнут стомак. Грицкалице као што је чипс су један од табуа хране за натегнут стомак. Ову врсту хране треба избегавати јер углавном има висок садржај соли. Прекомерни унос соли чини да тело задржава много воде и узрокује накупљање масти у телу, укључујући стомак. 
Калорије уресторан брзе хране веома високе и изазивају надуван стомак Брза храна као што је пица има велики број калорија. Поред тога, ова храна се углавном прави од нездравих састојака као што су брашно и прерађено месо. Ако желите да уживате у храни попут оне која се продаје у ресторанима брзе хране, покушајте да направите своју. На тај начин можете контролисати састојке који се користе за њихову израду.
Разне намирнице које изазивају натегнут стомак
Намирнице које изазивају надутост у стомаку често се конзумирају сваки дан јер се сматра да имају укуснији укус од здраве хране. Ако се ова навика настави, стомак ће постати већи. Поред тога, постајете изложенији ризику од развоја болести као што су гојазност, дијабетес типа 2, болести срца и рак. Ево разних намирница од којих се стомак растеже ако се конзумирају у превеликој количини:1. Слатка храна
Слатка храна као што су колачи и слаткиши углавном имају висок садржај шећера. Телу је потребан шећер као извор енергије у телу, али превелике количине свакако нису добре за здравље. Студија је показала везу између прекомерног уноса шећера и повећаног сала на стомаку. Осим што повећава стомак, конзумирање хране са високим садржајем шећера такође изазива смањење осетљивости на инсулин и повећава ризик од дијабетеса.2. Масна храна
Масноћа је једна од хранљивих материја потребних телу, али ако је конзумирате у вишку, стомак ће се надути. Постоје 3 врсте масти у исхрани које чине стомак натегнутим, укључујући транс масти, засићене масти и омега-6 масти. Ове масти се налазе у храни као што су месо са високим садржајем масти, млеко пуна крема , слаткиши (засићене масти), пакована храна (транс масти), кукурузно уље, сојино уље и уље сунцокретовог семена (омега-6 масти). Не само да је то храна која изазива натезање стомака, већ њена прекомерна конзумација такође може повећати ризик од срчаних обољења.3. Храна са високим садржајем соли
Висок садржај соли у чипсу може да изазове натегнут стомак. Грицкалице као што је чипс су један од табуа хране за натегнут стомак. Ову врсту хране треба избегавати јер углавном има висок садржај соли. Прекомерни унос соли чини да тело задржава много воде и узрокује накупљање масти у телу, укључујући стомак. 4. Пржена храна
Ако не желите да имате надуван стомак, избегавајте храну која се обрађује пржењем. Телу је потребно дуже да свари пржену храну због високог садржаја масти. Као резултат тога, конзумирање великих количина пржене хране доводи до натеченог стомака због накупљања масти.5. Прерађено месо
Прерађено месо, као што су говеђе месо и кобасице, једна је од намирница коју воле многи људи јер се лако служи и има добар укус. Нажалост, прекомерна конзумација прерађеног меса може учинити стомак надуван јер има висок садржај калорија и масти. Поред тога, честа конзумација ове хране такође повећава ризик од срчаних болести и можданог удара. Прерађено месо такође није добро за здравље пробаве јер нема садржај влакана.6. Храна са угљеним хидратима
Угљени хидрати су потребни телу као извор енергије. Међутим, прекомерна конзумација може бити узрок надутог стомака. Због тога морате бити у стању да контролишете унос угљених хидрата који улазе у тело како не бисте изазвали накупљање масти. Намирнице са угљеним хидратима које помажу у смањењу масти на стомаку укључују слатки кромпир и смеђи пиринач.7. Брза храна
Калорије уресторан брзе хране веома високе и изазивају надуван стомак Брза храна као што је пица има велики број калорија. Поред тога, ова храна се углавном прави од нездравих састојака као што су брашно и прерађено месо. Ако желите да уживате у храни попут оне која се продаје у ресторанима брзе хране, покушајте да направите своју. На тај начин можете контролисати састојке који се користе за њихову израду. Како испухати надувани стомак?
Повећани стомак не утиче само на ваш изглед, већ и на опште здравље. Да бисте то превазишли, морате променити свој начин живота да бисте били здравији. Неке од радњи које се могу предузети укључују:- Одвикавање од пушења
- Одмарајте се довољно
- Управљајте стресом бавећи се хобијима, слушањем музике, медитацијом и јогом
- Редовне вежбе за сагоревање калорија и побољшање општег здравља тела
- Спроводите здраву исхрану конзумирањем пуно воћа, поврћа, немасног меса и сложених угљених хидрата