Када чујете за кардио, прво што вам вероватно падне на памет је трчање, вожња бицикла и пливање. Али да ли сте знали да су свакодневни покрети, као што су ходање или пењање уз степенице, такође део кардио тренинга? Кардиоваскуларне вежбе, или популарно назване кардио вежбе, су у основи било који облик вежбања који има за циљ да тренира срце и плућа. Ако се ради редовно (најмање 150 минута недељно), ова вежба може помоћи у смањењу ризика од срчаног удара, стабилизацији нивоа холестерола и смањењу ризика од остеопорозе. [[Повезани чланак]] 
Кардио тренинг усред гужве
Нажалост, заузете активности су често жртвени јарац због недостатка времена за вежбање. Па, кардио је можда изузетак. Неки облици кардио вежби могу се радити без ометања ваших активности. Ево неколико врста кардио вежби које можете да изаберете:1. Ходање (укључујући брзо ходање)
Ходање може бити једна од лаких и јефтиних кардио вежби. Можете то учинити било када и било где. Чак се и ходање од 10 минута сваког дана рачуна као напор да се нахрани срце и плућа. Упркос томе, и даље вам се саветује да то радите 30 минута без престанка и сваки дан како би користи биле оптималне. Ако желите већи изазов, покушајте да убрзате темпо да бисте се више знојили.2. Бициклизам
Људи су сада све више свесни важности смањења загађења возила за бољу животну средину. Није ни чудо што бициклистички покрет ради ( бициклом на посао ) је сада све популарнији. Ако вам није могуће возити бицикл на посао, укључите бициклистичке активности у своју рутину. На пример, можете возити бицикл до пијаце, мини маркета или одвести своје дете у школу.
3. Конопац за скакање
Када сте последњи пут играли конопац? Можда кад сам био у основној школи. Сада је време да се вратите на конопце и скачете што више можете да бисте остварили свој циљ од 150 минута недељно на лак и јефтин начин.4. Пливати
Ова врста кардио тренинга је одличан начин да побољшате рад срца без напрезања зглобова. Разлог је у томе што ће вода помоћи телу да плута тако да не оптерећује зглобове. Ако не знате да пливате, користите даску кицкбоард и померајте ноге по базену. Ова метода не само да тренира снагу мишића ногу, већ је добра и за ваше трбушне мишиће.
5. Идите уз степенице
Можда је време да се одрекнете лифта у канцеларији и да га замените степеницама. Ова једноставна активност је ефикасан начин да покренете срце и да се знојите. Ако је ваша канцеларија на веома високом спрату (на пример, изнад 20), не морате да се присиљавате да идете право уз степенице до своје канцеларије. Можете се тренирати постепено, на пример, почети да се пењете степеницама од 10. спрата навише. Оно што је јасно, прилагодите се могућностима вашег тела.6. Хула обручи
Протресите струк у покрету Хула Хооп је забаван начин који можете да радите као део кардио тренинга. Осим јачања срца, Хула Хооп такође може ојачати мишиће доњег дела тела.