Да ли сте икада имали проблема са дефекацијом или затвором? Мора да је било заиста непријатно и узнемирујуће. Замислите само када је стомак пун, чак вам је тешко да се ослободите 'отпада' који се накупио у дигестивном тракту. Ако се суочавате са овим проблемом, постоје релативно једноставне мере прве помоћи које можете урадити кроз масажу. Како масирати стомак да бисте изгладили рад црева?
Постоје различити начини за масажу стомака да бисте изгладили покрете црева које можете да урадите
Масажа стомака може помоћи у ублажавању лабавог пражњења црева или затвора на више начина, као што је стимулација мишића укључених у пражњење црева и ублажавање хроничног стреса који је често повезан са разним проблемима са варењем. Ова метода масаже такође може помоћи у лечењу различитих стања која прате или су у основи овог проблема са варењем, као што је смањење стреса који доживљавате и ублажавање изазваног бола. синдром раздражљивих црева (ИБС). За масажу абдомена можете користити рицинусово уље, арганово уље, кокосово уље или разна друга етерична уља. Ево корака како да масирате стомак да бисте изгладили покрете црева.- Почните тако што ћете лежати и рукама лагано притискати стомак.
- Започните масажу у доњем десном углу стомака. Полако кружите у смеру казаљке на сату уз благи притисак прстију.
- Користите длан ваше десне руке да извршите притисак на унутрашњост кука.
- Отпустите и притисните на десну страну, низ центар ребарног коша и на леву страну.
- Пређите на леву руку да бисте извршили притисак на унутрашњу страну леве кукове.
- Користите врхове прстију на обе руке да притиснете стомак.
- Опет, почните од доле десно и померите се у смеру казаљке на сату.
- Ове кораке можете поновити неколико пута, али је најбоље да не претерујете да бисте избегли ствари које нису пожељне.
Друге технике масаже за покретање покрета црева
Поред масаже стомака, заправо постоји неколико других врста масаже за које се такође сматра да могу да ослободе опстипацију. Ове технике масаже можете комбиновати и са масажом стомака.1. Масажа леђа
Масирање леђа или целог тела може вам помоћи да се опустите. Ова масажа такође може помоћи у побољшању варења, ублажавању стреса и напетих мишића. Све ове ствари могу помоћи у суочавању са затвором. Иако корисна, ову масажу не можете радити сами. Затражите помоћ партнера или професионалног терапеута за масажу да бисте добили предности.2. Рефлексологија
Познато је да масажа стопала или рефлексологија помаже у лечењу затвора. Студија је показала да су деца која су имала констипацију показала побољшање симптома након примања ове масаже. Претходно су имали шест 30-минутних сесија рефлексологије током шест недеља. Такође се сматра да ова техника масаже ублажава енкопрезу, што је стање које узрокује да дете ненамерно избацује столицу. [[Повезани чланак]]Други начин за покретање БАБ-а
Такође можете да комбинујете како да масирате стомак како би горе наведени покрети црева текли глатко са следећим кућним методама како би резултати били ефикаснији.- Једите више влакана и храну која садржи пробиотике
- Пијте најмање осам чаша воде сваког дана
- Покушајте да попијете кафу
- Вежба редовно.