Предности јама за труднице су добре јер помажу у постизању здраве трудноће која је корисна и за мајку и за фетус. Једна од ових врста воћа садржи хранљиве материје потребне у трудноћи. Ако желите да испуните дневни унос исхране, трудницама се такође препоручује да једу јам. 
Са садржајем влакана, благодети јама за труднице помажу у превазилажењу затвора.Затвор и пробавни поремећаји су тегобе које често осећају труднице. Још једна предност јама за труднице је да помогне у одржавању здравља пробаве током трудноће. Јицама садржи инулин и влакна која су добра за здравље пробаве. Инулин може помоћи у ублажавању упале варења, док влакна играју улогу у чишћењу варења тако да се хранљиви састојци могу лакше апсорбовати. Поред тога, влакна су такође корисна за несметано пражњење црева, тако да се констипација може превазићи. 
Влакна пружају предности јам-а за труднице у виду снижавања холестерола.Као и гомољи корена уопште, јам има користи у контроли нивоа холестерола у крви. Предности јама за труднице долазе од тога што садржај влакана у јаму апсорбује вишак холестерола у цревима и помаже да се уклони из тела кроз урин. 
Предности јама за труднице су корисне за јачање костију мајке и фетуса.Користи јама за труднице су да помаже у одржавању густине костију трудница и помаже раст феталних костију. То је зато што јам садржи минерале калцијум и фосфор који су корисни за изградњу костију мајке и фетуса. Поред тога, садржај магнезијума такође помаже у формирању костију како би биле јаче. У ствари, 60% магнезијума у телу налази се у костима и зубима. Ово је такође описано у студији објављеној у Нутритион Јоурнал и Јоурнал оф Ендоцринологи. [[Повезани чланак]] 
Витамин Ц даје благодети јама за труднице у виду блиставог лица.Бенгкоанг се нашироко користи као састојак козметичких мешавина. Садржај витамина Ц у њему је користан за спречавање и поправку оштећења ћелија тела, укључујући кожу. Као резултат, кожа може изгледати млађе, свежије и сјајније. 
Предности јама за труднице су смањење болова у мишићима. Стрес може бити окидач за напетост нерава и мишића. Ако искусите овај проблем, јицама може бити од користи за здравље нерава и мишића. Разлог, ово воће може помоћи у опуштању мишића. Поред тога, овде се могу добити и предности јама за труднице, односно за ублажавање грчева или напетих мишића ногу који се понекад јављају током трудноће. 
Витамин Ц помаже трудницама у виду превенције скорбута. Скорбут је здравствени поремећај узрокован недостатком витамина Ц. Пацијенте са скорбутом обично карактерише крварење десни и ранице или пукотине у угловима усана. Поред тога, почетни симптоми скорбута такође могу бити озбиљни, као што су осећај слабости, болови у рукама и стопалима, до болова у леђима. Садржај витамина Ц садржан у јаму може помоћи у превенцији и ублажавању симптома скорбута. Својства овог витамина такође могу ублажити упалу и смањити бол.
Јицама исхрана за труднице
Према подацима Министарства здравља , јам је богат хранљивим материјама које могу задовољити нутритивне потребе трудница . Ово је исхрана садржана у 100 грама јама.- Влакна: 1 грам
- Калцијум: 15 мг
- Фосфор: 18 мг
- Магнезијум: 12 мг
- Витамин Ц: 20 мг
- Гвожђе: 0,6 мг
- Калијум: 244,5 мг
- Угљени хидрати: 12,8 грама
- Шећер: 1,8 грама
- Фолат: 12 мцг.
Предности јама за труднице
Предности јама за труднице повезане су са хранљивим састојцима садржаним у њему. Поред тога, ова здрава храна за труднице такође може помоћи у смањењу узнемирујућих симптома трудноће.1. Извор фолата
Једна од хранљивих материја које труднице морају да испуне је фолна киселина. Ови хранљиви састојци имају важну улогу у подржавању раста фетуса. Ови хранљиви састојци су потребни да помогну у формирању нервног система код фетуса. Поред тога, фолна киселина је такође корисна за смањење ризика од оштећења мозга и неуралне цеви код вашег детета. Покушајте да конзумирате најмање два иама сваки дан да бисте осетили предности. Јицама такође има мање нежељених ефеката у поређењу са суплементима фолата.2. Спречите затвор
Са садржајем влакана, благодети јама за труднице помажу у превазилажењу затвора.Затвор и пробавни поремећаји су тегобе које често осећају труднице. Још једна предност јама за труднице је да помогне у одржавању здравља пробаве током трудноће. Јицама садржи инулин и влакна која су добра за здравље пробаве. Инулин може помоћи у ублажавању упале варења, док влакна играју улогу у чишћењу варења тако да се хранљиви састојци могу лакше апсорбовати. Поред тога, влакна су такође корисна за несметано пражњење црева, тако да се констипација може превазићи. 3. Ојачати имуни систем
Труднице су склоне умору и инфекцијама низа болести. Предности јама за труднице у овом случају су да ојачају имуни систем како се труднице и фетуси не би лако заразили болешћу. Предности овог јама произлазе из његовог садржаја витамина Ц који има функцију антиоксиданса и антиинфламаторног за тело.4. Снижавање нивоа холестерола
Влакна пружају предности јам-а за труднице у виду снижавања холестерола.Као и гомољи корена уопште, јам има користи у контроли нивоа холестерола у крви. Предности јама за труднице долазе од тога што садржај влакана у јаму апсорбује вишак холестерола у цревима и помаже да се уклони из тела кроз урин. 5. Извор енергије
Наравно, труднице се чешће умарају. Очигледно, предности јама за труднице помажу вам да се носите са овим притужбама. Са природним садржајем шећера, тело постаје енергичније. Овај шећер је извор енергије који подржава ваше здравље. Ово је такође описано у истраживању експерименталне и молекуларне медицине. Не само природни шећер, садржај фосфора у јаму такође игра улогу у повећању енергије. Јер, фосфор помаже у производњи молекула аденозин трифосфат (АТП) који је користан за складиштење енергетских резерви у телу. Поред тога, када труднице једу јам, садржај фосфора такође помаже процесу сагоревања енергије из угљених хидрата и масти. Ово је такође описано у истраживању из Цлиницал Метходс: Тхе Хистори, Пхисицал, анд Лаборатори Екаминатионс.6. Добро за кости мајке и фетуса
Предности јама за труднице су корисне за јачање костију мајке и фетуса.Користи јама за труднице су да помаже у одржавању густине костију трудница и помаже раст феталних костију. То је зато што јам садржи минерале калцијум и фосфор који су корисни за изградњу костију мајке и фетуса. Поред тога, садржај магнезијума такође помаже у формирању костију како би биле јаче. У ствари, 60% магнезијума у телу налази се у костима и зубима. Ово је такође описано у студији објављеној у Нутритион Јоурнал и Јоурнал оф Ендоцринологи. [[Повезани чланак]] 7. Смањење ризика од анемије код трудница
Када труднице једу јам, ризик од развоја анемије се смањује. Јер, јам садржи гвожђе које је корисно за производњу хемоглобина у црвеној крви. У међувремену, витамин Ц је користан јер помаже да апсорпција гвожђа буде оптималнија.8. Осветлите кожу
Витамин Ц даје благодети јама за труднице у виду блиставог лица.Бенгкоанг се нашироко користи као састојак козметичких мешавина. Садржај витамина Ц у њему је користан за спречавање и поправку оштећења ћелија тела, укључујући кожу. Као резултат, кожа може изгледати млађе, свежије и сјајније. 9. Контролишите шећер у крви
Ако имате нестабилан ниво шећера у крви, можете користити воће бенгкоанг као решење да га превазиђете. Ово воће се дуго користи за стабилизацију нивоа шећера у крви. Труднице које једу јам ће добити унос инулина који може да задовољи ваше потребе за шећером у крви, а да нивои не прелазе границу. Предности јама за труднице су добре за превенцију гестационог дијабетеса. Осим тога, инулин такође не садржи калорије тако да нећете добити на тежини.10. Смирује нерве и мишиће
Предности јама за труднице су смањење болова у мишићима. Стрес може бити окидач за напетост нерава и мишића. Ако искусите овај проблем, јицама може бити од користи за здравље нерава и мишића. Разлог, ово воће може помоћи у опуштању мишића. Поред тога, овде се могу добити и предности јама за труднице, односно за ублажавање грчева или напетих мишића ногу који се понекад јављају током трудноће. 11. Спречите рак
Садржај антиоксиданса у јаму такође функционише тако да штити ћелије и одвраћа слободне радикале. Дакле, труднице једу јам могу помоћи у смањењу ризика од рака.12. Спречите скорбут
Витамин Ц помаже трудницама у виду превенције скорбута. Скорбут је здравствени поремећај узрокован недостатком витамина Ц. Пацијенте са скорбутом обично карактерише крварење десни и ранице или пукотине у угловима усана. Поред тога, почетни симптоми скорбута такође могу бити озбиљни, као што су осећај слабости, болови у рукама и стопалима, до болова у леђима. Садржај витамина Ц садржан у јаму може помоћи у превенцији и ублажавању симптома скорбута. Својства овог витамина такође могу ублажити упалу и смањити бол.