Симптоми алергија на кожи, као што су осип, свраб, до црвенила коже, могу да ометају свакодневне активности. Поред узимања антихистаминика, можете пробати и бројне намирнице за ублажавање алергија на кожи.
Разне намирнице за ублажавање алергија на кожи
Извештавајући из Еверидаи Хеалтх-а, здрава исхрана може помоћи у превазилажењу различитих здравствених стања, од којих је једно алергије. Стога, никада не шкоди пробати следећу храну за ублажавање алергија на кожи.1. Храна која садржи пробиотике
Показало се да пробиотици, који се обично налазе у ферментисаној храни, садрже антиинфламаторна и антиалергијска једињења, посебно када се дају трудницама и дојиљама. На пример, мајке које пију пробиотичко млеко током и након трудноће могу смањити ризик од развоја екцема код својих беба до 50 процената. Поред тога, студија из Италије је такође открила да су учесници старости 2-5 година који су патили од алергијског ринитиса могли да смање симптоме алергије након што су пили ферментисано млеко које садржи Лацтобациллус цасеи за годину дана.2. Воће које садржи витамин Ц
Постоји велики број воћа које изазива алергије, посебно воће које садржи витамин Ц. Индиректно, витамин Ц може инхибирати упаљене ћелије да ослобађају хистамин у телу. Поред тога, висок ниво витамина Ц може смањити ниво хистамина и убрзати процес разградње, чиме се ублажавају симптоми алергије. Витамин Ц такође може смањити упалу у телу тако да се алергије могу превазићи. То је зато што је овај витамин антиоксидант који може инхибирати ефекте слободних радикала. Постоји много воћа које је добро за алергије на кожи и које садржи витамин Ц, као што су поморанџе, јагоде, јабуке, до лубенице.3. Храна која садржи биофлавоноиде
Намирнице које садрже биофлавоноиде такође су укључене у листу намирница за ублажавање алергија на кожи. То је зато што ови хранљиви састојци могу смањити број ћелија које реагују на алергене. Једна врста биофлавоноида, кверцетин, такође може да лечи упале и алергије. Постоји много намирница које садрже биофлавоноид кверцетин, као што су јабуке, лук, чај.4. Намирнице које садрже магнезијум
Такође се верује да храна која садржи магнезијум може да елиминише кожне алергије. Јер, магнезијум може да делује као бронходилататор и антихистаминик. Истраживачи са Универзитета Бригам Јанг у Сједињеним Државама доказали су да животиње са недостатком или недостатком магнезијума имају већи ниво хистамина у крви када су изложене алергенима. Постоји много намирница богатих магнезијумом које можете пробати, од бадема до индијских орашчића. Али уверите се да немате алергију на кикирики пре него што га конзумирате.5. Храна која садржи витамин Е
Извори витамина Е, као што су бундева, црвена паприка, путер од кикирикија, семенке сунцокрета, до бадема, укључујући храну за ублажавање алергија на кожи коју вреди пробати. Према истраживању објављеном у часопису Интернатионал Иммунопхармацологи, конзумирање витамина Е има потенцијал да смањи упалу тако да се симптоми алергије могу ублажити.6. Риба у хладној води
Верује се да је риба која живи у хладној води, као што је лосос, храна за ублажавање алергија на кожи. То је зато што ове рибе садрже висок ниво омега-3 масних киселина. Ова врста добре масти је у стању да смањи упале у телу тако да се симптоми алергије могу превазићи. Поред рибе у хладној води, можете пробати и храну која садржи друге омега-3 масне киселине, као што су ланено семе до ораха.7. Куркума
Не само да се користи као зачин у кухињи, куркума се такође сматра средством за ублажавање алергија на кожи. То је зато што овај зачин садржи куркумин, за који се верује да ублажава оток и иритацију изазвану алергијским ринитисом. Студија на животињама доказала је да су мишеви који су конзумирали куркуму били у стању да смање свој алергијски одговор. Међутим, ефикасност куркуме као хране за ублажавање алергија на кожи и даље треба даље проучавати јер не постоје студије које то доказују директно на људима.8. Пчелињи полен
пчелињи полен То је средство за ублажавање алергија на кожу. Према једној студији, пчелињи полен садржи антиинфламаторна, антифунгална и антимикробна једињења која су добра за здравље. Према студији на пробним животињама, пчелињи полен показало се да може да инхибира активацију мастоцита. Овај процес се сматра важним за спречавање појаве алергијских реакција.9. Овсена каша
Да ли сте знали да овсена каша спада у класу намирница за ублажавање свраба? Ове намирнице садрже антиоксиданте и антиинфламаторна средства за која се верује да ублажавају свраб изазван алергијским реакцијама на кожи. Да бисте пробали, потребно је да помешате овсену кашу у купатилу. Ево корака:- Ставите 1 шољу овсене каше у праху у каду топле воде
- Мешајте воду док се овсена каша не помеша равномерно
- Уђите у каду и потопите се
- Након 30 минута исперите тело чистом водом.