Да ли знате важност витамина Б2 за тело? Витамин Б2, такође познат као рибофлавин, један је од осам есенцијалних витамина Б за тело. Неколико функција витамина Б2 су кључне за ваше тело, укључујући разлагање компоненти хране, апсорпцију других хранљивих материја и одржавање телесних ткива. Витамин Б2 се обично налази у великом броју лиснатог зеленог поврћа, јајима, орасима, печуркама и млечним производима. Поред тога, овај витамин можете пронаћи иу облику суплемента заједно са неколико других витамина. Витамин Б2 је витамин растворљив у води и преноси се кроз крвоток.
Предности витамина Б2
Осим што се конзумира храном, благодети витамина Б2 можете добити и кроз разне суплементе који се лако налазе на тржишту. Верује се да витамин Б2 може да лечи неколико здравствених проблема уз одржавање оптималних телесних функција. Ево неких од предности витамина Б2. 1. Као третман против болова мигрене
Према Националном институту за здравље Сједињених Држава, једна од предности витамина Б2 је као потенцијални третман за мигрене. Ове главобоље настају због промена у можданом стаблу или неравнотеже можданих хемикалија. Витамин Б2 или рибофлавин могу помоћи у превазилажењу ове неравнотеже повећањем дисања и производње енергије у митохондријама можданих ћелија. 2. Спречити рак
Постоје и докази који показују предности витамина Б2 у превенцији рака. У суштини, рак је слом нормалне ћелијске функције у којој ћелије више не функционишу исправно. Ако се то догоди, ћелије ће се репродуковати ван контроле и формирати тумор. Верује се да витамин Б2 штити ћелијску ДНК од оштећења агенаса који изазивају рак, као што је дим цигарета. Стабилизацијом ДНК структуре ћелија могу се спречити неке врсте рака, као што су рак једњака и рак грлића материце. 3. Побољшајте здравље очију
Катаракта је стање повезано са старењем, у којем очно сочиво почиње да мути и вид је оштећен. Људи који узимају витамин Б2 имају мањи ризик од развоја катаракте.Капи за очи које садрже витамин Б2 се понекад користе за лечење дегенеративног поремећаја ока познатог као кератоконус у комбинацији са терапијом ултраљубичастим (УВ) светлом. Када се користе заједно, могу ојачати колаген рожњаче и стабилизовати очно сочиво. 4. Снижавање нивоа аминокиселина у крви
Хомоцистеин је аминокиселина која се налази у крви. Високи нивои аминокиселина или хомоцистеина често су повезани са разним озбиљним здравственим стањима, укључујући мождани удар, деменцију и срчани удар. Додаци витамина Б2 који се узимају свакодневно могу смањити нивое хомоцистеина до 40 процената код неких људи. Ово смањење може да минимизира ризик од неурокогнитивних поремећаја, као што су Алцхајмерова болест, Паркинсонова болест, васкуларна деменција и епилепсија. 5. Ублажава ПМС бол
Предменструални синдром (ПМС) је стање које се односи на комплекс физичких и психичких симптома који се јављају током менструалног циклуса и нестају када почне менструација. Повећан унос витамина Б2 из извора хране често је повезан са смањеним ризиком од ПМС-а. У једној студији, унос 2,52 мг витамина Б2 дневно може смањити ризик од развоја ПМС-а за 35 процената. 6. Штити од срчаних поремећаја
Предности витамина Б2 као једног једињења показале су обећавајуће резултате као заштита од срчаних поремећаја. Овај проблем са срцем може се минимизирати употребом витамина Б2. Поред тога, овај витамин се такође може комбиновати са другим једињењима да би произвео благотворно дејство. 7. Спречите хипертензију
Хипертензија се сматра главним узроком смрти широм света. Студија је показала везу између уноса витамина Б2 и крвног притиска. Једна од предности витамина Б2 је као суплемент који значајно смањује систолни крвни притисак. Витамин Б2 је вероватно безбедан ако се узима у складу са дозом коју је дао лекар. Код неких људи, недостатак витамина Б2 може узроковати да урин добије тамно жуту боју. Ако се конзумира у великим количинама, овај витамин може изазвати нежељене ефекте, као што су дијареја и повећано излучивање урина.