Калијум или калијум је најважнији минерал за тело. Његове функције се крећу од регулисања равнотеже течности, контракције мишића, до регулисања нервних сигнала. Зато је важно јести воће које садржи калијум ако унос није довољан само храном. Не само то, калијум такође помаже у снижавању крвног притиска и задржавању течности у телу. Овај минерал такође штити од можданог удара, остеопорозе и стварања камена у бубрегу. 
У једном авокаду има 975 мг калијума или калијума. Ово већ задовољава 21% дневних потреба. Поред тога, авокадо је такође воће са извором добрих масти, витамина К и наравно фолата. Један авокадо садржи дупло више калијума од банане. Штавише, авокадо је такође користан за људе са високим крвним притиском јер помаже у снижавању крвног притиска. Људи са хипертензијом могу безбедно да једу авокадо јер је садржај натријума само око 7 мг. 
Плод са највећим садржајем воде садржи 640 мг калијума, из само две кришке. Штавише, његов садржај калорија је око 172, са 44 грама угљених хидрата, 3,4 грама протеина и 2,2 грама влакана која су потребна телу. Поред тога, црвена лубеница садржи витамин А, витамин Ц и магнезијум. 
Не само да је воће са високим садржајем угљених хидрата, цвекла такође садржи око 518 мг калијума у сваких 170 грама куване цвекле. Задовољио је 11% дневних потреба. Не само то, цвекла такође садржи нитрате који могу оптимизовати функцију крвних судова и хранити срце. Такође је извор фолата који је испунио дневну препоруку од 34%. 
Ово воће свежег укуса садржи 562 мг калијума у свакој шољи. Ово већ задовољава 11% дневних потреба. Такође садржи хранљиве материје као што су витамин Ц, витамин Е, витамин К и фолна киселина. Не само то, киви може бити и извор антиоксиданата. 
Лако је пронаћи по приступачним ценама, банане су популарно воће због садржаја калијума или калијума у њима. У једној шољици банана налази се 537 мг калијума, што је еквивалентно 11% дневне потребе. Не само то, банане такође обезбеђују витамин Б6, витамин Ц, влакна и угљене хидрате. Али у поређењу са другим тропским воћем, банане садрже више калорија и природних шећера. 
У једној шољици диње налази се 473 мг калијума, што је еквивалентно 10% дневних потреба одраслих. Не само да освежава јер садржи много воде, диња такође може учинити кожу меком и сјајном јер је хидрира. Не само то, диње такође садрже важне хранљиве материје као што су витамин А у облику бета-каротена, витамини Б, као и витамин Ц који је потребан телу. Ово воће је такође нискокалорично. [[Повезани чланак]]
Воће које садржи калијум
Недостатак калијума може узроковати да особа доживи висок крвни притисак тако да се тело осећа летаргично. Добра вест је да је готово немогуће да се неко предозира калијумом добијеним из природних извора. Неке врсте воћа са високим садржајем калијума су:1. Авокадо
У једном авокаду има 975 мг калијума или калијума. Ово већ задовољава 21% дневних потреба. Поред тога, авокадо је такође воће са извором добрих масти, витамина К и наравно фолата. Један авокадо садржи дупло више калијума од банане. Штавише, авокадо је такође користан за људе са високим крвним притиском јер помаже у снижавању крвног притиска. Људи са хипертензијом могу безбедно да једу авокадо јер је садржај натријума само око 7 мг. 2. Лубеница
Плод са највећим садржајем воде садржи 640 мг калијума, из само две кришке. Штавише, његов садржај калорија је око 172, са 44 грама угљених хидрата, 3,4 грама протеина и 2,2 грама влакана која су потребна телу. Поред тога, црвена лубеница садржи витамин А, витамин Ц и магнезијум. 3. Суве кајсије
За оне који воле сушено воће, кајсије могу бити опција за задовољење потреба за калијумом. Само 6 сувих кајсија садржи 488 мг калијума, што је 10% дневне потребе. Кајсије су такође извор влакана, витамина А и витамина Е. Можете их јести помешане у салатама или их јести директно.4. Цвекла
Не само да је воће са високим садржајем угљених хидрата, цвекла такође садржи око 518 мг калијума у сваких 170 грама куване цвекле. Задовољио је 11% дневних потреба. Не само то, цвекла такође садржи нитрате који могу оптимизовати функцију крвних судова и хранити срце. Такође је извор фолата који је испунио дневну препоруку од 34%. 5. Нар
Нар или шипак су фантастичан извор калијума, око 666 мг по воћу. Ово је довољно за 14% дневних потреба. Не само то, шипак такође садржи витамин Ц, витамин К, фолат и протеине. Садржај протеина у њему је већи од другог воћа, што је око 4,7 грама. Међутим, имајте на уму да шипак садржи више калорија и природних шећера од другог воћа. Међутим, чак 11 грама влакана у њему може помоћи процесу варења, а да осећај ситости траје дуже.6. Црвена гуава
У једној шољи гуаве налази се 688 мг калијума. Ово већ задовољава 15% дневних потреба одраслих. И не само то, црвена гуава такође може помоћи у снижавању шећера у крви, храни срце и позитивно утиче на кожу.7. Киви
Ово воће свежег укуса садржи 562 мг калијума у свакој шољи. Ово већ задовољава 11% дневних потреба. Такође садржи хранљиве материје као што су витамин Ц, витамин Е, витамин К и фолна киселина. Не само то, киви може бити и извор антиоксиданата. 8. Банана
Лако је пронаћи по приступачним ценама, банане су популарно воће због садржаја калијума или калијума у њима. У једној шољици банана налази се 537 мг калијума, што је еквивалентно 11% дневне потребе. Не само то, банане такође обезбеђују витамин Б6, витамин Ц, влакна и угљене хидрате. Али у поређењу са другим тропским воћем, банане садрже више калорија и природних шећера. 9. Диња
У једној шољици диње налази се 473 мг калијума, што је еквивалентно 10% дневних потреба одраслих. Не само да освежава јер садржи много воде, диња такође може учинити кожу меком и сјајном јер је хидрира. Не само то, диње такође садрже важне хранљиве материје као што су витамин А у облику бета-каротена, витамини Б, као и витамин Ц који је потребан телу. Ово воће је такође нискокалорично. [[Повезани чланак]]