Мало људи је збуњено око времена за вечеру за добру исхрану. Када једете прерано, можете се бринути да ћете касније поново осетити глад. Међутим, ако једете прекасно, страхује се да ће изазвати гојазност. Да не спомињемо утицај других активности које се спроводе, то би могло да вам помери време за вечеру уназад или унапред. Ово наравно може учинити вашу исхрану нередовном. Дакле, када је право време за вечеру? [[Повезани чланак]] 
Једење вечере пред спавање може довести до повећања телесне тежине. Студија из 2017. је показала да је једење касно увече, када мозак почиње да се припрема за спавање, повезано са повећањем телесне масти. Поред тога, ова навика може пореметити циркадијални ритам тела, што такође може довести до повећања телесне тежине и повезаних здравствених проблема. Због тога не треба јести прекасно. С друге стране, ако и даље осећате глад између вечере и спавања, можете јести здраве грицкалице у умереним количинама. Неки примери здравих грицкалица укључују гранолу, овсене пахуљице, орашасте плодове, воће, немасни јогурт, до тамне чоколаде. Ове разне грицкалице су такође корисне за оне од вас који желе да смршају. 
Ако једете прекасно увече, може доћи до повећања желудачне киселине. Поред потенцијалног повећања тежине, време за вечеру пред спавање такође може узроковати повећање желудачне киселине. Ово стање обично изазива низ симптома, као што је осећај печења у грудима ( горушица ), мучнина, горак укус у устима, до кратког даха. За особе са киселином у стомаку саветује се да вечерају највише 3 сата пре спавања. На пример, ако вам је време за спавање у 22.00, онда једете најкасније у 19.00. Ова пауза може дати телу времена да правилно свари храну, чиме се спречава повећање желудачне киселине ноћу.
Добро време за вечеру
У ствари, не постоје посебна правила у вези са здравим сатима за вечеру. Међутим, генерално се препоручује вечера пре 19.00 или најкасније 3 сата пре одласка у кревет. Неки нутриционисти такође наводе да је најбоље време за вечеру за дијету. 17.00-18.00. То је зато што ће у то време тело имати више времена да свари и апсорбује метаболизам хране пре спавања. Научно, тело ће ноћу одмарати своје органе јер се припрема за сан. Једење прекасно увече може проузроковати складиштење више масти него што се масти претварају у енергију, тако да није добро за здравље. Осим тога, више се препоручује ограничење вечере до 18.00, јер тело углавном не осећа глад, па ће вам једење пре гладовања лакше контролисати унос хране која долази.Као резултат вечере пред спавање
Прекасна вечера није добра за здравље, јер може изазвати низ поремећаја као што су:1. Повећање телесне тежине
Једење вечере пред спавање може довести до повећања телесне тежине. Студија из 2017. је показала да је једење касно увече, када мозак почиње да се припрема за спавање, повезано са повећањем телесне масти. Поред тога, ова навика може пореметити циркадијални ритам тела, што такође може довести до повећања телесне тежине и повезаних здравствених проблема. Због тога не треба јести прекасно. С друге стране, ако и даље осећате глад између вечере и спавања, можете јести здраве грицкалице у умереним количинама. Неки примери здравих грицкалица укључују гранолу, овсене пахуљице, орашасте плодове, воће, немасни јогурт, до тамне чоколаде. Ове разне грицкалице су такође корисне за оне од вас који желе да смршају. 2. Повећајте шећер у крви
Када једете прекасно, ваше тело не може правилно да метаболише шећер у крви. Једна студија је открила да су људи који су јели усред ноћи имали скоро 20 процената већи вршни ниво шећера у крви и око 10 процената смањену стопу сагоревања масти у поређењу са онима који су јели рано. Ако се ова навика настави, ризик од развоја дијабетеса ће се повећати. Нарочито ако је храна која се обично конзумира класификована као нездрава.3. Повећање желудачне киселине
Ако једете прекасно увече, може доћи до повећања желудачне киселине. Поред потенцијалног повећања тежине, време за вечеру пред спавање такође може узроковати повећање желудачне киселине. Ово стање обично изазива низ симптома, као што је осећај печења у грудима ( горушица ), мучнина, горак укус у устима, до кратког даха. За особе са киселином у стомаку саветује се да вечерају највише 3 сата пре спавања. На пример, ако вам је време за спавање у 22.00, онда једете најкасније у 19.00. Ова пауза може дати телу времена да правилно свари храну, чиме се спречава повећање желудачне киселине ноћу.