До сада је познато да су предности биотина здраве за губитак косе. У ствари, још увек постоје многе предности биотина које имају потенцијал да побољшају здравље вашег тела. Не само за мушкарце, добробити биотина су потребне и женама које су трудне и доје, знате. Већ сте радознали о разним предностима биотина? У наставку сазнајте различите предности биотина!
Различите предности биотина
У ствари, биотин је друго име за витамин Х, који је врста витамина Б-комплекса који је такође потребан вашем телу. Сам назив биотин је преузет од старогрчког "биотос", што значи живот. Ево низа предности биотина које је штета пропустити.1. Помозите метаболизму тела
Прва предност биотина је производња енергије. То је зато што неки ензими у вашем телу захтевају биотин да би правилно функционисали. Неки од ових ензима имају улогу у метаболизму масти, протеина и угљених хидрата. Поред тога, биотин такође игра многе важне улоге у телу, као што су:- Глуконеогенеза: Биотин може помоћи процесу производње глукозе из извора који нису угљени хидрати, као што су аминокиселине. Ензими који садрже биотин су оно што помаже да се овај процес одвија.
- Синтеза масних киселина: Биотин помаже ензимима који активирају реакције важне за стварање масних киселина.
- Распад аминокиселина: Ензими који већ садрже биотин, биће укључени у метаболизам неколико важних аминокиселина, укључујући леуцин.
2. Ојачајте нокте
Нокти су ломљиви, могу олакшати пуцање и љуштење. Да не буде грешка, око 20% светске популације има ломљиве нокте, знате. Друга предност биотина је да јача ломљиве нокте. У једној студији, 8 испитаника са ломљивим ноктима је замољено да узимају 2,5 милиграма суплемената биотина током 6-15 месеци. Као резултат тога, дебљина ноктију је повећана за 25% код свих испитаника. У другој студији која је укључивала 35 испитаника са ломљивим ноктима, затражено је да узимају 2,5 милиграма биотина током 1,5-7 месеци. До краја периода истраживања, симптоми ломљивих ноктију могли би се смањити до 67%. Међутим, нека од горе наведених истраживања и даље се сматрају неспособним да докажу предности биотина у лечењу ломљивих ноктију.3. Здрава коса
За мушкарце који желе да расту фину косу на лицу, морају бити упознати са именом биотин. То је зато што неки производи за раст браде на тржишту садрже биотин који подржава раст браде или браде. Поред тога, биотин је такође често повезан са растом јаке и здраве косе. У ствари, нема довољно истраживања која би доказала предности биотина на овом. Можда се питате: „Зашто је биотин увек повезан са здравом косом?“ У једној студији се показало да се учесницима који су искусили губитак косе, показао недостатак биотина у својим телима. Због тога многи људи верују да биотин може хранити косу.Међутим, потребна су даља истраживања како би се подржала ова тврдња.
4. Подршка здрављу трудница и дојиља
Трудницама и дојиљама је очигледно потребан биотин. У ствари, око 50% трудница ће доживети недостатак биотина. Зато се трудницама и дојиљама саветује да конзумирају биотин.Смањење нивоа биотина у телу трудница узроковано је процесом разградње биотина у пребрзо време. У студији на пробним животињама, недостатак биотина може изазвати урођене мане код новорођенчади.
Међутим, и даље су потребне студије на људима да би се доказао ефекат недостатка биотина на изазивање урођених абнормалности. Пре него што узмете биотин, добра је идеја да се консултујете са гинекологом, како бисте спречили нежељене нежељене ефекте.
5. Снижавање нивоа шећера у крви
Даље се каже да су предности биотина у стању да смање ниво шећера у крви код људи са дијабетесом типа 2. Нека истраживања чак доказују да људи са дијабетесом немају толико нивоа биотина као здрави људи уопште. Због тога се дијабетичарима саветује узимање биотина. Штавише, постоје студије које кажу да конзумирање биотина и хрома има потенцијал да снизи ниво шећера у крви код људи са дијабетесом типа 2.6. Здрава кожа
Не постоји детаљно објашњење везе између биотина и здравља коже. Међутим, постоје докази да недостатак биотина може изазвати црвену, љускаву кожу. Неке студије такође доказују да ће људи којима недостаје биотин доживети себороични дерматитис (стање које изазива љускање и свраб коже). Међутим, предности овог додатка биотина не могу осетити они којима не недостаје биотин у телу. У закључку, предности биотина су ефикасне само ако га конзумирају људи са телом које заиста има недостатак биотина.7. Треат Мултипла склероза
Мултипла склероза је аутоимуна болест која узрокује оштећење заштитног омотача нервних влакана у мозгу, кичменој мождини и очима. Овај заштитни омотач се зове мијелин, а биотин игра важну улогу у стварању мијелина у телу.Студија која укључује испитанике који болују од Мултипла склероза. Од њих је затражено да узимају биотин у одређеним дозама. Као резултат, симптоми Мултипла склероза може се умирити. Међутим, потребно је више истраживања да би се то доказало.
8. Суочавање са различитим медицинским стањима
Следећа предност биотина је та што се верује да лечи различита медицинска стања, као што су дијабетес, мишићна склероза, до болова код дијабетичких нерава. Али, нажалост, предности биотина у овом случају нису подржане снажним истраживањем. Због тога никада не користите биотин као главни третман за горе наведене болести.Храна која садржи биотин
Осим суплемената, универзум је обезбедио различите изворе хране који садрже биотин, као што су:- Квасац
- Жуманце
- Цхеесе
- соја
- Кикирики
- Зелено поврће
- Купус
- Калуп
- Маслац направљен од кикирикија