Не само почетници, чак и професионалци могу доживети трему или нервозу. Ово је природно да свако искуси, нема потребе да се стидите или кривите себе. Медицински израз за анксиозност када се мора говорити пред многим људима се зове глософобија. Ово је један од најчешћих друштвених страхова које људи доживљавају. Иако је нормално да се деси, то не значи да не постоји начин да се то реши. 
Темељна припрема ће вас учинити сигурнијим.Као и свака друга активност, пажљива припрема ће резултирати зрелим учинком. Када се човек осећа заиста спреман, наравно расте и самопоуздање.
Забележите свој материјал у тачкама. Колико год је то могуће, схватите шта ће бити пренето. Немојте само читати реч по реч у облику писма. Ово ће само учинити да се публика осећа досадно и да не разуме шта се говори. Зацртајте шта желите да пренесете на малом комаду папира. Када се осећате као да губите фокус, осврните се на оно о чему треба да разговарате да бисте остали фокусирани. Ова стратегија је моћан начин за превазилажење нервозе тако да оно што се преноси остане на правом путу. 
Медитација може да тренира ум да буде опуштенији и да ослободи нервозу.Кад год морате да се појавите пред гомилом, као што је одржавање презентације или говора, покушајте да нађете опуштајућу рутину колико год је то могуће. Свако има другачији начин. Радите све што вам опушта ум, као што је лагана вежба или медитација. Не заборавите да прихватите нервозу која се појави. Чак и професионалци који су често наступали и даље доживљавају напетост пре него што се покажу у јавности. Чак је занимљиво да анксиозност може учинити особу бољим саговорником. Провешће више времена истражујући и уверавајући се да је припрема темељно обављена. [[Повезани чланак]]
Карактеристике нервозе
Особа може да се осећа напето када мора да говори у јавности. Ово је веома природно, чак и професионални људи са великим бројем сати летења могу то искусити. Неке од карактеристика људи који доживљавају нервозу укључују:- Дрхтање тела и гласа
- црвено лице
- Бржи откуцаји срца
- Краћи дах
- Диззи
- Бол у стомаку
Како се носити са нервозом
Постоји неколико стратегија које се могу користити за решавање анксиозности када је реч о говору, држању говора или појављивању пред великим бројем људи. Било шта?1. Темељна припрема
Темељна припрема ће вас учинити сигурнијим.Као и свака друга активност, пажљива припрема ће резултирати зрелим учинком. Када се човек осећа заиста спреман, наравно расте и самопоуздање.На овај начин биће вам лакше да се концентришете када преносите поруку. Осигурати да је припрема довољно зрела може се обавити уз много истраживања, записивање питања и одговора који би се могли појавити и вјежбање. Покушајте да урадите симулацију испред огледала или пред неким вама најближим ко може да пружи објективну повратну информацију.
2. Изаберите тему која вам се допада
Када морате да говорите јавно, бирајте што је више могуће тему која вам се највише допада. Ако немате тему за избор, покушајте да јој приступите на свој начин. На пример, када морате да причате о свету рада, почните тако што ћете испричати кратку причу о најзанимљивијем искуству које сте имали током рада. На овај начин ће представљене теме свакако постати интересантније. Ово може повећати мотивацију за истраживање и припрему. Не будите забуне, овај ентузијазам могу осетити они који сведоче. Они могу бити заинтересовани за оно што се преноси, ако су тема или начин преношења заиста повезани са стварима које воле. Дакле, како савладати нервозу може се урадити од самог почетка када вам је дат избор коју тему да понесете.3. Упознајте место
Што је више могуће, посетите унапред где ћете одржати говор или наступ. Било да се ради о конференцијским собама, учионицама, аудиторијумима или великим салама. Сазнајте како ће изгледати када будете пред публиком. Ова метода ће учинити особу боље припремљеном за оно са чиме ће се суочити. Ово важи и за вођење виртуелних састанака као што су Зоом састанци и слично. Сазнајте које су карактеристике такве апликације. Ако је могуће, урадите вежбе са најближим људима да бисте знали шта да радите у интеракцији са учесницима састанцима.4. Не читај
Забележите свој материјал у тачкама. Колико год је то могуће, схватите шта ће бити пренето. Немојте само читати реч по реч у облику писма. Ово ће само учинити да се публика осећа досадно и да не разуме шта се говори. Зацртајте шта желите да пренесете на малом комаду папира. Када се осећате као да губите фокус, осврните се на оно о чему треба да разговарате да бисте остали фокусирани. Ова стратегија је моћан начин за превазилажење нервозе тако да оно што се преноси остане на правом путу. 5. Цените испитивача
Када добијете повратну информацију од публике, попут питања или коментара који су прилично тешки, дајте одговарајући одговор. Почните тако што ћете их похвалити или захвалити за оно што имају да кажу. Ово ће показати да сте опуштени и отвореног ума. Ако не знате одговор на питање, будите искрени. Нагласите да ћете сазнати више о томе. Не заборавите да предвидите тешка питања тако што ћете вежбати пре презентације или говора.6. Замислите успех
Занимљиво је да људски мозак не може да разликује замишљене активности и стварност. За то, покушајте да вежбате десетине пута и замишљате публику како аплаудира. Ако се ради континуирано, ова слика ће представљати уверење да то можете. С друге стране, немојте бити ухваћени у бриге као што је неуспех у презентацији или непривлачење пажње публике током говора. Ово ће само учинити анксиозност стварнијом.7. Нађите опуштајућу рутину
Медитација може да тренира ум да буде опуштенији и да ослободи нервозу.Кад год морате да се појавите пред гомилом, као што је одржавање презентације или говора, покушајте да нађете опуштајућу рутину колико год је то могуће. Свако има другачији начин. Радите све што вам опушта ум, као што је лагана вежба или медитација. Не заборавите да прихватите нервозу која се појави. Чак и професионалци који су често наступали и даље доживљавају напетост пре него што се покажу у јавности. Чак је занимљиво да анксиозност може учинити особу бољим саговорником. Провешће више времена истражујући и уверавајући се да је припрема темељно обављена. [[Повезани чланак]]