Воће које садржи витамин Ц један је од начина да се у организам унесе дневни унос витамина Ц. До сада су агруми били синоним за изворе витамина Ц. Међутим, различито друго воће није ништа мање добро да задовољи ваше дневне потребе за витамином Ц. Да вам не би досадило, можете покушати да у свој дневни мени уврстите воће испод. 
Гуава садржи довољно витамина Ц. Конзумацијом једног плода гуаве можете задовољити ваше дневне потребе за витамином Ц. Ово воће садржи око 125 мг витамина Ц, или око 140% дневних потреба за витамином Ц. Поред тога, гуава је такође богата антиоксидансима као што је ликопен. 
Конзумирање јагода може вам обезбедити витамин Ц, влакна и фолне киселине.Око 150 грама јагода садржи скоро 100 мг витамина Ц. Не само то, ово воће које садржи витамин Ц такође је извор фолата, влакана и минерала, као што су нпр. калијум и магнезијум. 
Не само витамин Ц, манго такође садржи витамин А и витамин Б6. Следеће воће које садржи витамин Ц је манго. Ако поједете пола манга средње величине, можете задовољити ваше дневне потребе за витамином Ц од око 70%. Воће које садржи пуно витамина Ц садржи и друге витамине, као што су витамин А и витамин Б6, који су добри за тело. 
Сок од маракује садржи више витамина Ц. Ако се конзумира у облику сока, садржај витамина Ц у 150 мл сока од маракује може задовољити ваше дневне потребе за витамином Ц. Међутим, имајте на уму да се јабуковача разликује од сирупа. Сируп садржи много шећера што ће заправо негативно утицати на ваше здравље. 
Какаду шљива је воће са највише витамина Ц. То је воће са највише витамина Ц на свету. Ово воће са високим садржајем витамина Ц долази из Аустралије. Према Аустралиан Нативе Фоод & Ботаницалс, у 100 грама какаду шљива, витамина Ц садржи 7.000 мг. Дакле, немојте се изненадити ако је Какаду шљива воће које је богато витамином Ц. [[Повезани чланак]] 
Поред воћа, суплементи могу бити извор за задовољавање дневних потреба за витамином Ц. Дамувит Ц 1000 је један додатак који можете испробати. Садржај витамина Ц од 1000 милиграма је извор антиоксиданата и помаже у одржавању имуног система током целог дана. Додатак Дамувит Ц-1000 је савршен за оне од вас који су активни цео дан и имају високу покретљивост.
Воће које садржи витамин Ц
Недостатак витамина Ц може изазвати стање тзв скорбут или скорбут. Ово стање чини оболелог склонијом модрицама, крварењу и доживеће болове у зглобовима и мишићима. Зато конзумирајте воће које садржи витамин Ц испод како би се стање организма одржало и здраво.1. Гуава
Гуава садржи довољно витамина Ц. Конзумацијом једног плода гуаве можете задовољити ваше дневне потребе за витамином Ц. Ово воће садржи око 125 мг витамина Ц, или око 140% дневних потреба за витамином Ц. Поред тога, гуава је такође богата антиоксидансима као што је ликопен. 2. Наранџаста диња
Наранџаста диња је једно од воћа које садржи довољно витамина Ц. У 150 грама (око 10 супених кашика) наранџасте диње, садржало се витамина Ц чак око 60 мг. Ово воће садржи и друге минерале који су добри за тело, као што су натријум и витамин А.3. Зелена диња
Иако не толико колико наранџаста диња, зелена диња је такође воће које садржи витамин Ц. Садржај витамина Ц у зеленој дињи је такође прилично висок. У 100 грама зелене диње, садржи 20 мг витамина Ц у којем можете уживати.4. Киви
Један плод кивија средње величине садржи око 70 мг витамина Ц. Због тога се верује да воће које садржи витамин Ц снижава холестерол и повећава издржљивост.5. Јагоде
Конзумирање јагода може вам обезбедити витамин Ц, влакна и фолне киселине.Око 150 грама јагода садржи скоро 100 мг витамина Ц. Не само то, ово воће које садржи витамин Ц такође је извор фолата, влакана и минерала, као што су нпр. калијум и магнезијум. 6. Лимони
Воће киселог укуса је заиста велики извор витамина Ц који је добар за тело, од којих је један лимун. Воће које садржи пуно витамина Ц такође је извор минерала који могу учинити ваше тело здравијим.7. Папаја
Предности папаје су често повезане са здрављем дигестивног тракта. Међутим, ово воће такође има потенцијал да помогне у ослобађању синусних шупљина, посветли кожу и ојача кости. Све ове предности се добијају од садржаја витамина Ц у њему. У 150 грама плода папаје, садржи око 90 мг витамина Ц.8. Ананас
Осим што је богат витамином Ц, ананас садржи и бромелаин. Због тога се верује да воће које садржи витамин Ц помаже у ублажавању надимања и враћа енергију након физичке активности.9. Манго
Не само витамин Ц, манго такође садржи витамин А и витамин Б6. Следеће воће које садржи витамин Ц је манго. Ако поједете пола манга средње величине, можете задовољити ваше дневне потребе за витамином Ц од око 70%. Воће које садржи пуно витамина Ц садржи и друге витамине, као што су витамин А и витамин Б6, који су добри за тело. 10. Купина
Осим што је воће које садржи пуно витамина Ц, у купинама има витамина К, влакана и бакра. Стога, нема ништа лоше ако почнете да додајете воће које садржи пуно витамина Ц на своју листу дневних ужина. [[Повезани чланак]]11. Малине
Малина је воће које садржи пуно витамина Ц који је добар за организам. Половину дневних потреба за витамином Ц можете задовољити ако поједете 150 грама малина.12. Личи
Један личи садржи око 7 мг витамина Ц. Личи је такође богат омега-3 и омега-6 масним киселинама које су корисне за мозак и крвне судове и спречавају болести срца.13. Црна рибизла
Друго воће које садржи пуно витамина Ц које можете конзумирати су црне рибизле. Садржај витамина Ц у овом воћу је прилично висок. Конзумирањем око 50 грама (око 4 супене кашике) црне рибизле можете задовољити ваше дневне потребе за витамином Ц до 112%.14. Маракуја
Сок од маракује садржи више витамина Ц. Ако се конзумира у облику сока, садржај витамина Ц у 150 мл сока од маракује може задовољити ваше дневне потребе за витамином Ц. Међутим, имајте на уму да се јабуковача разликује од сирупа. Сируп садржи много шећера што ће заправо негативно утицати на ваше здравље. 15. Парадајз
Један парадајз може задовољити ваше дневне потребе за витамином Ц око 28%. Затим, ако се конзумира у облику сока, витамин Ц у парадајзу ће бити концентрисанији и може задовољити дневне потребе за витамином Ц до око 70%.16. Трешње
Још једно воће које садржи витамин Ц и које је штета пропустити су трешње. Тачније, ацерола типа трешње. Толико богат садржајем витамина Ц у њему, до 40 грама (око 3 супене кашике) овог воћа може задовољити 913% дневних потреба за витамином Ц.17. Грејпфрут
Можда вам је ово воће боље познато као грејпфрут. Једење једног од воћа које садржи витамин Ц такође обезбеђује залихе влакана, натријума и витамина А.18. Ананас
Ананас је воће које има висок садржај витамина Ц. Познато је да једна шоља (237 мл) овог сока од тропског воћа задовољава 131 проценат ваших дневних потреба за витамином Ц.19. Какаду шљива
Какаду шљива је воће са највише витамина Ц. То је воће са највише витамина Ц на свету. Ово воће са високим садржајем витамина Ц долази из Аустралије. Према Аустралиан Нативе Фоод & Ботаницалс, у 100 грама какаду шљива, витамина Ц садржи 7.000 мг. Дакле, немојте се изненадити ако је Какаду шљива воће које је богато витамином Ц. [[Повезани чланак]] Која је функција витамина Ц који се налази у многим плодовима?
Потребу за витамином Ц је важно задовољити, јер ова компонента игра улогу у многим функцијама у телу, као што су:- Штити тело од оштећења ћелија изазваних слободним радикалима, једним од узрока рака.
- Играјте улогу у производњи доброг колагена за одржавање здравих костију, зглобова и здравља коже
- Одржавајте издржљивост
- Смањите ризик од анемије
Колико дневне потребе за витамином Ц?
Потреба за витамином Ц дневно варира од особе до особе, у зависности од старости и пола, и то:- 0-6 месеци беба: 40 мг
- Деца од 4-8 година: 25 мг
- Адолесценти узраста 14-18 година: 75 мг за дечаке и 65 мг за девојчице
- Одрасли од 19 година и више: 90 мг за мушкарце и 75 мг за жене.
Које су последице ако телу недостаје витамин Ц?
Ако дневне потребе за витамином Ц нису задовољене, нивои витамина Ц у телу ће бити мањи и довести до ризика од развоја дијабетеса скорбут . Стање скорбут карактерише неколико симптома, као што су лаки замор, анемија, крварење десни и ране које се тешко зацељују. Ево карактеристика које можете осетити када вашем телу недостаје витамин Ц:- Груба и неуједначена кожа
- Боле зглобови
- Нокти су обликовани као кашике
- Лако стварање модрица на кожи
- На кожи се појављују црвене мрље
- Крварење десни, афте и лабави зуби
- Кости су слабе
- Добијање на тежини
- Нагле промене расположења
- Ране дуже зарастају.
Суплементи који задовољавају потребе витамина Ц
Поред воћа, суплементи могу бити извор за задовољавање дневних потреба за витамином Ц. Дамувит Ц 1000 је један додатак који можете испробати. Садржај витамина Ц од 1000 милиграма је извор антиоксиданата и помаже у одржавању имуног система током целог дана. Додатак Дамувит Ц-1000 је савршен за оне од вас који су активни цео дан и имају високу покретљивост.