Предности плодова дуда могу се добити из садржаних хранљивих материја. Имајте на уму, воће које личи на купине и
малине ово не спада у категорију
бобице . Плод дуда је слатког и свежег укуса. Текстура овог воћа је веома слична воћу
купина , док је слатки и суви укус готово исти као суво грожђе.
Садржај плодова дуда
У 100 грама дуда садржи:
- Вода: 87,7 грама
- Протеини: 1,44 грама
- Угљени хидрати: 9,8 грама
- Влакна: 1,7 грама
- Шећер: 8,1 грама
- Калцијум: 39 мг
- Гвожђе: 1,85 мг
- Магнезијум: 18 мг
- Фосфор: 38 мг
- Калијум: 194 мг
- Витамин Ц: 36,4 грама
- Витамин А: 1 мцг
- Фолна киселина: 6 мцг
- Холин: 12,3 мг
- Бета-каротен: 9 мцг
- Лутеин и зеаксантин: 136 мцг
Предности дуда за здравље
Плод дуда је богат важним хранљивим материјама, као што су гвожђе, витамин Ц, витамин К, калијум и калцијум. Следи 10 здравствених предности дуда које не би требало да пропустите.
1. Изоштрити вид
Предности дуда могу вам помоћи да изоштрите вид. Плод дуда садржи витамин А који је добар за побољшање вида и ублажавање напрезања очију. Поред тога, витамин А и лутеин и зеаксантин такође штите очи од слободних радикала који су генерално узрок смањеног вида и дегенерације мрежњаче.
2. Рационализација циркулације крви
Висок садржај гвожђа у плоду дуда може значајно повећати производњу црвених крвних зрнаца тако да дистрибуција кисеоника у ткивима и системима органа постаје глаткија. Осигуравајући овај процес дистрибуције кисеоника, органи тела могу да функционишу оптимално.
3. Појачајте имуни систем
Плод дуда садржи витамин Ц. Стога, предности дуда из витамина Ц помажу у борби против страних вирусних или бактеријских инфекција како би ваш имуни систем био оптималан. Ови витамини се не складиште нити производе у телу, тако да их морате уносити из своје свакодневне исхране, као што је дуд. Шоља воћа дуда може задовољити ваше дневне потребе за витамином Ц.
4. Одржавајте здравље варења
Као и остало воће и поврће, воће дуда такође садржи много влакана која су корисна за организам. Влакна помажу у промоцији дигестивног здравља омекшавајући столицу и убрзавајући кретање хране кроз дигестивни тракт. Конзумација садржаја дуда богатог влакнима може спречити пробавне поремећаје, као што су затвор, надимање и грчеви у стомаку.
5. Има својства против старења
Садржај дуда у облику антиоксиданата делује као средство против старења тако да вашу кожу чува од бора. Антиоксиданси у плоду дуда, као што је бета-каротен, могу да неутралишу слободне радикале који оштећују кожу. И не само то, плод дуда такође обезбеђује витамине А, Ц и Е. Ова три витамина доносе благодети дуда у виду минимизирања бора на вашем лицу. [[Повезани чланак]]
6. Нега суве и осетљиве коже
Недостатак витамина А и Е може изазвати суву кожу. Садржај дуда који је богат овим витаминима помаже да се кожа заглади. Јер, ово воће делује на хидратацију ваше коже изнутра. Екстракт корена дуда такође може да ублажи иритацију коже.
7. Одржавајте здравље срца
Конзумирање воћа дуда је корисно за здравље срца. Садржај овог воћа може смањити вишак масноће и ниво лошег холестерола и на тај начин спречити блокаде протока крви. Дакле, ризик од срчаног и можданог удара може бити минимизиран.
8. Побољшајте стање косе
Према истраживању које је објавио Фоод Ресеарцх Интернатионал, познато је да воће дуда помаже у производњи меланина у коси. Ово ће вам омогућити да задржите природну боју ваше косе. Ако се редовно конзумира, благодети дуда могу учинити вашу косу увек здравом. Можете чак да нанесете згњечени дуд на косу да бисте убрзали њен раст.
9. Као извор здраве хране
Плод дуда је извор протеина, витамина Ц, витамина К, влакана и гвожђа. Овај садржај чини плодове дуда препоручљивим за редовну конзумацију. Можете уживати у воћу дуда као ужину или га додати у омиљену храну, као нпр
смоотхиес или
овсена каша . Ако живите у топлој клими и имате срећу да имате дуд у свом дворишту, можете уживати у плодовима директно са дрвета. Листови плода дуда чак садрже протеине, влакна и хранљиве материје,
ти знаш .
10. Јача кости
Плод дуда такође садржи магнезијум, фосфор, гвожђе, калцијум и витамин К који су корисни за изградњу коштаног ткива. Не само то, конзумација плода дуда такође може убрзати процес зарастања костију, одржати јаке кости и спречити оштећења услед деградације костију, тако да можете избећи поремећаје костију и остеопорозу.
Белешке са СехатК-а
То су неке од предности дуда које можете добити. Да бисте уживали у овом воћу, можете га пронаћи у разним онлајн продавницама. Не само воће, можете купити и семе воћке дуда за садњу код куће. Ако желите да сазнате више о предностима дуда или предностима даљег једења воћа, можете се консултовати са нутриционистом или нутриционистом који вам је најближи или бесплатно разговарати преко апликације за здравље породице СехатК. Преузмите апликацију СехатК сада на Апп Сторе или Гоогле Плаи! [[Повезани чланак]]