Узимање витамина може бити неопходно за људе са високом покретљивошћу и заузетошћу. Јеси ли ти један од њих? Ако јесте, покушајте прво да идентификујете витамине растворљиве у води и витамине растворљиве у мастима. И витамини растворљиви у води и витамини растворљиви у мастима су термини који описују како тело апсорбује ове витамине. У овом чланку, СехатК ће посебно прегледати витамин А.
Витамини растворљиви у води
Према мишљењу стручњака, витамини растворљиви у води или витамини растворљиви у води је врста витамина која се може растворити у течностима и која се може апсорбовати у ткивима тела што је пре могуће. Зато тело треба да стално добија витамин А јер га тело не складишти. Шта се дешава када постоји вишак витамина растворљивих у води? Тело ће га излучити у облику урина. Ово је такође аларм да вишак витамина такође није добар. За витамин А, заправо облик може бити у облику витамина растворљивих у води и витамина растворљивих у мастима. Поред витамина А, друге врсте витамина који су такође растворљиви у води и њихове улоге укључују:- Витамин Б1: нервни систем тела
- Витамин Б2: вид и здрава кожа
- Витамин Б3: метаболизам и варење
- Витамин Б6: производња црвених крвних зрнаца, инсулина и хемоглобина
- Фолат: метаболизам и формирање црвених крвних зрнаца
- Витамин Б12: одржава нервни систем, производњу црвених крвних зрнаца
- Витамин Ц: апсорпција гвожђа, зарастање рана, максимизирање одбрамбене функције тела
Витамини растворљиви у мастима
За разлику од витамина растворљивих у води, витамини растворљиви у мастима или витамини растворљиви у мастима растворљив у масти. То јест, овај витамин се апсорбује кроз масноћу која пролази кроз дебело црево. Одатле се овај витамин дистрибуира по целом телу кроз крвоток. Витамин А ће обезбедити активне компоненте за стварање ретинола у људском телу. За разлику од витамина растворљивих у води, вишак витамина растворљивих у мастима се складишти у јетри и масном ткиву за каснију употребу. С обзиром на то да тело растворљиве у мастима не може директно да излучи витамине, ако се конзумирају у вишку, могу се акумулирати у телу. У ствари, није немогуће изазвати тровање. Које су врсте витамина растворљивих у мастима?- Витамин А: формирање костију и зуба и вид
- Витамин Д: одржава развој костију и зуба
- Витамин Е: антиоксиданс штити од инфекције
- Витамин К: одржава здравље костију и спречава стварање крвних угрушака