6 предности плода харфе за здравље

Други назив за плод харфе је плод сантола или Сандорицум коетјапе.Верује се да ово воће црвене харфе има безброј здравствених предности. За воће које је богато овим витамином се каже да може да спречи упале и рак. Осим што има високу ефикасност, слатко-кисели укус плода харфе је такође веома освежавајући. Дакле, које су предности воћа харфе за здравље? Ево комплетне рецензије.

Садржај хранљивих материја у плоду харфе

Не само укусно, воће харфе има висок садржај хранљивих састојака. У 100 грама, нутритивни садржај плода харфе је:
  • Енергија: 88 кцал
  • Протеини: 0,12 грама
  • Масти: 0,1 грама
  • Влакна: 0,1 грама
  • Калцијум: 4,3 милиграма
  • Фосфор: 17,4 милиграма
  • Гвожђе: 0,42 милиграма
  • Витамин Б1: 0,04 милиграма
  • Витамин Б3: 0,74 милиграма
  • Витамин Ц: 86 милиграма
Постоје две врсте воћа харфе које су богате хранљивим састојцима, а то су црвена харфа и жута харфа. Оба плода садрже глатко, слатко и кисело месо. Прочитајте и: Здрава храна која је добра за тело и коју је важно знати

Предности воћа харфе за здравље

Плод харфе се назива и дивљи мангостин. Јер ако га поделите, садржај је као плод мангостина. Међутим, за разлику од мангостина, кожица плода харфе је жућкасте боје, која подсећа на кожицу плода дуку, а не љубичаста. На Филипинима и Тајланду ово воће је један од главних састојака у јелима са каријем. Можда није лако пронаћи воћни кецапи у Индонезији. Предности воћа харфе укључују:

1. Спречите упале и рак

Садржај витамина Б и Ц у плоду харфе је антиоксиданс који функционише у борби против слободних радикала који изазивају упале и рак. Редовна конзумација овог воћа може спречити ризик од развоја ове две опасне болести. Садржај антиинфламаторних, фитокемикалија у плоду харфе такође служи за заштиту организма од симптома упале.

2. Лечити болести изазване бактеријским инфекцијама

Верује се да харфа може да излечи разне болести изазване бактеријским инфекцијама. То је зато што харфа садржи антибактеријска једињења, која могу инхибирати раст бактерија Мицроцоццус лутеус и Есцхерицхиа цоли. Садржај флавоноида, сапонина и полифенола у њему такође може инхибирати бактерије.

3. Одржавајте орално здравље

Поред прања зуба, једите и воће харфе

може се урадити како би се спречило пропадање зуба. Следећа корист плода харфе је повећање производње пљувачке, смањење броја бактерија у усној дупљи и спречавање каријеса. То је зато што пљувачка може смањити ризик од ерозије зубне глеђи бактеријама. Поред тога, иако не много, харфа такође садржи калцијум и фосфор који одржавају здраве кости и зубе.

4. Будите дијетална храна и безбедна за варење

Харфа садржи много влакана која могу учинити да се дуже осећате сити, па је добра за губитак тежине. Према истраживању, додаци пектина из харфе могу помоћи у сагоревању масти и смањењу калорија више од протеинске дијете. Поред тога, влакна у корену харфе су такође корисна за лечење дијареје. Влакна у овом воћу могу се претворити у гел када дођу у контакт са водом, што помаже омекшавању столице ради лакшег избацивања. Како обрадити корене харфе за лек против дијареје је следећи:
  • Узмите корен лутње и очистите га.
  • Прокувајте корен лутње очишћен водом и сирћетом.
  • Пијте сваки дан док се дијареја не смањи.
Ова биљка је корисна и за превазилажење сметњи у варењу.

5. Смањује лош холестерол

Плод харфе садржи пектинска влакна, која је врста влакана која је растворљива у води. Садржај пектина ће спречити да се лоше масти или ЛДЛ преносе крвљу. ЛДЛ је лоша маст која може да формира плак у крвним судовима. Ако се не контролишу, ови плакови могу изазвати срчана обољења, висок крвни притисак и мождани удар.

6. Безбедан за дијабетичаре

Воћна харфа која је богата влакнима и има низак гликемијски индекс може се користити и као пријатељ здравој исхрани, као и безбедна храна за особе са дијабетесом. Храна са ниским гликемијским индексом може брзо повећати шећер у крви. Студије на животињама су показале да пектин може снизити шећер у крви и побољшати функцију хормона који контролишу шећер у крви у телу. Међутим, истраживања везана за ефикасност овог воћа тек треба даље да се истраже. Такође прочитајте: Разне предности воћа за здравље и препоручене врсте воћа

Предности других биљака харфе

Поред плода, лишће, семе и стабљика харфе такође имају многе предности. Ево предности које не треба пропустити: листови кецапија садрже антибактеријско једињење н-хексан и могу да превазиђу различите здравствене проблеме изазване бактеријама. Осим листова, семе плода харфе може се користити и као природни инсектицид за заштиту биљака од штеточина. Дрво харфе, које брзо расте, може се користити као извор одрживог снабдевања дрветом. Његов чврсти пртљажник може се прерадити у разне прелепе намештај и ограде. У неким азијским земљама као што су Филипини, стабло лутње се такође користи као репелент против комараца и ароматерапија. Осим тога, екстракт коре дрвета може се користити и као биљка против термита.

Како се бринути за дрво харфе

Дрво харфе има облик сличан дрвету мангостина. Дрво може нарасти до 50 м у сувим и влажним подручјима. Није тешко бринути се за дрво лире. Само двапут годишње дајте природно ђубриво, ово дрво може да произведе толико плодова харфе пет година касније. Осим што се једе сирово, ово воће може да се преради и у слаткише, џемове, желее и сокове. Ако желите да га конзумирате или прерадите, обавезно изаберите свеже воће харфе. Ако желите да се директно консултујете са лекаром о предностима биљке харфе, можетеразговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.

Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.