За оне од вас који су купили кристалну гуаву, схватићете да је цена ове варијанте гуаве скупља од њених пријатеља. Очигледно иза веће економске вредности крију се и предности кристалне гуаве за здравље које се не могу потценити. По свом физичком изгледу, кристална гуава (
Псидиум гуајава Л.) може бити сличан гуави уопште. Плод је тежине око 250-500 грама и има неравну површину плода. Међутим, предност кристалне гуаве лежи у њеном дебелом месу и има само мање од 3 процента семенки, па се често назива гуава без семенки. Месо плода је такође хрскаво и садржи доста воде. [[Повезани чланак]]
Садржај кристалне гуаве је пун хранљивих материја
Кристална гуава садржи витамин Ц који може достићи двоструко више од наранџе. Витамин Ц је концентрисан у кожи и спољашњем месу кристалне гуаве. Овај садржај витамина Ц ће достићи свој врхунац када се приближи зрелости. Кристална гуава је такође добар извор влакана за тело. Врста влакана која се налази у кристалној гуави је пектин који је врста влакана растворљивих у води. Према америчком Министарству пољопривреде, постоји много садржаја кристалне гуаве од којих можете осетити предности у 100 грама, као што су:
- 68 калорија
- 14 грама угљених хидрата
- 8 грама шећера
- 417 мг калијума
- 624 ИУ витамина А
- 82,8 грама воде
- 0,9 грама протеина
- 0,3 грама масти
- 15,4 грама угљених хидрата
- 4,5 грама влакана
- 31 мг калцијума
- 41 мг фосфора
- 0,2 мг гвожђа
- 20 мг натријума
- 103 мг калијума
- 0,04 мг бакра
- 0,5 мг цинка
- 53 мцг бета каротена
- 1,02 мг витамина Б1
- 0,06 мг витамина Б2
- 1,3 мг ниацина
- 116 мг витамина Ц
За разлику од црвене гуаве, кристална гуава не садржи ликопен, врсту каротена који воћу и поврћу даје природну црвену боју.
Такође прочитајте: Гуава садржи висок витамин Ц, који други витамини?Предности кристалне гуаве за здравље
На основу горе наведених састојака, предности кристалне гуаве за здравље укључују следеће:
1. Борите се против слободних радикала
Главна предност кристалне гуаве лежи у високом садржају витамина Ц у њој. Овај витамин Ц може да делује као антиоксиданс који може да спречи нападе слободних радикала који изазивају различите здравствене проблеме, од прераног старења до појаве различитих врста рака. За оне од вас који имају афте, верује се да садржај витамина Ц у кристалној гуави такође убрзава зарастање. Имуни систем у целини такође расте због садржаја витамина Ц у овој кристалној гуави.
2. Здрав дигестивни тракт
Следећа предност кристалне гуаве је да храни дигестивни тракт. Није тајна да је конзумација хране богате влакнима лак корак ка здравом дигестивном тракту. Дијетална влакна ће повећати масу столице и спречити затвор и дијареју. Поред тога, влакна такође помажу да се збије текстура столице, тако да може спречити дијареју.
3. Помозите да изгубите тежину
Помагање у губитку тежине је такође корист од кристалне гуаве! Влакна такође могу успорити време пражњења желуца, чинећи да се дуже осећате сити. Висок садржај влакана у кристалној гуави такође може смањити апсорпцију шећера у тело и повећати излучивање жучних киселина.
4. Ублажите симптоме грипа
Још једна предност кристалне гуаве је да инхибира активност клица и микроба који изазивају симптоме грипа, посебно кашаљ. Верује се да једење кристалне гуаве смањује слуз у грлу како бисте лакше дисали.
5. Одржавајте здравље очију
Кристална гуава такође садржи витамин А који је такође користан за здравље. Редовном конзумацијом кристалне гуаве можете избећи разне очне поремећаје, као што су кратковидост, далековидост, астигматизам, кокошји вид и катаракта. Међутим, предности кристалне гуаве изнад никада нису медицински доказане. Ако доживите болест као што је раније поменуто, ипак вам се саветује да се прво консултујете са лекаром.
6. Појачајте имунитет
Воће кристалне гуаве је воће које има висок садржај витамина Ц, па је добро за јачање имунолошког система. Садржај витамина Ц функционише као антиоксиданс који се супротставља слободним радикалима. Садржај овог витамина је такође важан за раст и поправку ткива у целом телу. Тако тело постаје здравије и ослобођено разних болести.
7. Одржавајте здраву кожу
Антиоксидативна својства, као и садржај витамина и минерала у гуави, такође су корисни за одржавање здраве коже. Верује се да садржај ових хранљивих материја помаже у одржавању влажности коже и спречавању старења. Такође је познато да садржај витамина Ц превазилази проблеме коже, као што су иритација и црвенило.
8. Одржавајте здравље срца
Осим што је богата витамином Ц и антиоксидансима, кристална гуава је такође богата калијумом и влакнима. Калијум је хранљива материја која игра улогу у контроли крвног притиска. Конзумирање влакана и калијума може смањити упале у срцу и помоћи у смањењу нивоа лошег холестерола у крви.
Такође прочитајте: Предности листова гуаве за комплетно лице и како га направитиНајбољи начин да се конзумира кристална гуава
Да бисте искористили предности кристалне гуаве изнад, само треба да је једете свежу. Уверите се да сте кожу кристалне гуаве добро опрали текућом водом, како не бисте добили болести везане за хигијену хране. Пошто је текстура меса мало тврда, кристална гуава је такође погодна за уживање као мешавина воћа у салатама. Такође можете уживати у другим обрађеним кристалима гуаве у облику слаткиша. Ако желите директно да се обратите лекару, можете
разговарајте доктора у апликацији за породично здравље СехатК.Преузмите апликацију сада на Гоогле Плаи-у и Аппле Сторе-у.