Трчање циља: дефиниција, историја, правила

Трчање је једна од атлетских грана трчања поред трчања на кратке, средње, дуге и штафете. Овај спорт се такмичи на разним првенствима, како на националном тако и на међународном нивоу, попут Олимпијских игара. У препонама, тркачи морају прескочити препреке које се зову "голови" одређене висине. Величина гола за мушке и женске тркачке бројеве је различита. Исто тако и трчање на даљину. Следи даље објашњење овог спорта.

Дефиниција препоне

Трчање са препонама је једна од атлетских грана у којој тркачи морају да прескачу препреке у виду гола да би стигли до циља. У препонама, тркачи морају да трчеспринт обраћајући пажњу на прави замах да се прескочи циљ и доскочи правилном техником. Током трке, ако је циљ пао, тркач може и даље да трчи. Међутим, ако истрчи са стазе биће дисквалификован. Удаљеност препона у мушком броју је 110 метара, а код жена 100 метара. На дистанци од 400 метара такмичили су се и мушки и женски бројеви. Ова дистанца је коришћена на такмичењима светске класе као што су Олимпијске игре. Побеђује најбржи тркач до циља.

Историја препрека

Најранија забележена историја трчања с препонама била је у Енглеској. 1830-их, овај спорт се бавио постављањем дрвене препреке на средини стазе од 100 јарди. Након тога, цивитас са универзитета Оксфорд и Кембриџ развили су спорт и повећали дистанцу трчања на 120 јарди или око 109,7 метара. Године 1888, ова игра је усвојена у неколико земаља, укључујући Француску, која је касније променила дистанцу трчања на 110 метара. У препонама су се званично бориле атлетичарке први пут 1922. године на Светским играма за жене. У овом случају, удаљеност за трчање је 100 метара. Међутим, на Олимпијским играма 1932. жене у препонама су смањене на 80 метара. Тек на Олимпијским играма 1972. године, женске препоне поново су порасле на 100 метара.

Правила трчања са препонама

Ево правила о препрекама која треба да знате.

• Број трке са препонама

Такмиче се четири препоне, односно 100 метара за жене, 110 метара за мушкарце и 400 метара за мушкарце и жене.

• Удаљеност од стартне линије до циља 1

• Женски број 100 м: 13 м
• Женски број 400 м:45 м
• Мушки број 110 м: 13,72 м
• Мушки број 400 м: 45 м

• Удаљеност између циљева

• Жене 100 м: 8,5 м
• Жене 400 м: 35 м
• Мушки број 110 м: 9,14 м
• Мушкарци 400 м: 35 м

• Растојање између последњег циља и циљне линије

• Жене 100 м: 10,50 м
• Жене 400 м: 40 м
• Мушки број 110 м: 14,02 м
• Мушкарци 400 м: 40 м

• Величина циља

• Жене 100 м висина гола: 0,84 м
• Жене на 400 м висина гола: 0,762 м
• Висина гола за мушкарце 110 м: 1.067 м
• Висина гола за мушкарце 400 м: 0,914 м
• Максимална ширина гола: 1,20 м
• Максимална дужина постоља: 0,70 м
• Укупна тежина: мора бити мања од 10 кг

• Правила трке

Током трке, сви тркачи морају бити у одвојеним стазама. Сваки тркач мора бити на свом путу од почетак све док завршити. Ако постоји тркач који, према речима судије, намерно спусти гол ногама или другим деловима тела, биће дисквалификован. Међутим, ако судија процени да је гол случајно пао, такмичар може да настави меч. Пад гола такође неће дисквалификовати играча ако не обори рекорд. Тркач који најбрже стигне до циља биће победник.

Основна техника трчања с препонама

Основна техника трчања са препонама подељена је на пет делова, и то:

1. Техника поласка ка првом циљу

Трка са препонама почиње стартом из чучњева. После тога, тркач мора што пре да стигне до првог гола. Када идете на скок, положај струка мора бити подигнут високо и урађен пре него што се тело приближи циљу. У међувремену, положај колена предње ноге је савијен приближно 90-95 степени, а колено задње ноге је равно. Високо подигнута позиција пете.

2. Техника положаја тела када је изнад циља

Када је тело изнад циља, тело треба да буде нагнуто напред што је могуће ниже, а колена почну лагано да се савијају. У међувремену, колено и задње стопало се окрећу ка споља. Након што предња нога пређе циљ, тркач мора да слети у праву позицију. Приликом скакања положај руку мора бити постављен тако да буде уравнотежен.

3. Техника слетања

Када слетите на тло, држите предњу ногу исправљену док колено задње ноге остаје савијено и високо подигнуто како бисте омогућили слободан корак. Положај тела нагнут напред да би се олакшали кораци.

4. Положај корака између циља

Број корака између препона може бити различит за сваког тркача. Али генерално, постоји 7-9 корака које треба предузети од стартне линије до првог циља.

5. Технике од последњег гола до циља

Коначно, препонаш мора савладати технику од последњег гола до циља. Када то радите, положај тела треба да буде нагнут и нагнут напред. У међувремену, задње ноге се морају брзо искорачити напред. Урадите спринт до циља. [[повезани чланци]] препоне је једна од грана трчања у атлетици која се такмичи на разним националним и међународним такмичењима. Подељено на два броја за мушкарце и жене, од којих сваки има различиту дужину стазе. Да бисте могли добро да савладате технику, потребна је редовна и вредна вежба. Ако желите да се окушате у трчању са препонама, добра је идеја да унапред знате стање вашег укупног здравља како бисте смањили ризик од повреда.