ГМ дијета је метода исхране која укључује стриктно ограничавање ваше дијете током 7 дана. Од првог до седмог дана варира јеловник намирница које се могу конзумирати, а које не треба конзумирати. Тврди се да ГМ дијета може да изгуби тежину до 6,8 кг за 1 недељу. Овај губитак тежине може се постићи ако сте дисциплиновани у примени менија ГМ дијете који је прилично строг. Али пре него што кренете на ову дијету, требало би да знате све детаље ГМ исхране, укључујући предности и нежељене ефекте које можете искусити.
Шта је ГМ дијета?
ГМ дијета је у основи ограничење у исхрани кроз мени ГМ дијете који је посебно подешен на 7 дана. Сваког дана треба јести само храну из одређених група, као што су само воће или поврће. На својој веб страници, ГМ дијета наглашава своје следбенике да конзумирају више воде како би тело било правилно хидрирано. Пијење 6-8 чаша воде дневно, плус конзумација хране у ГМ исхрани, верује се да повећава метаболизам, иако ова тврдња заправо још увек треба да буде научно доказана. Основни принципи ГМ исхране који вам помажу да изгубите тежину су следећи:- Подстичу вас да једете више поврћа и воћа који су здрави и садрже мало калорија
- Забранити да једете шећер и кувану храну
- Не дозвољава вам да конзумирате рафинисане изворе угљених хидрата
- Свеукупно охрабрујте присталице да конзумирају мање калорија него обично.
Направите јеловник ГМ дијете
Ако сте радознали у вези са овом ГМ дијетом, можете пратити упутства у прављењу јеловника ГМ дијете које морате да живите. Следи специфичан мени ГМ дијете за седам дана: 1 дан- Можете јести било које воће, осим банана.
- Најпрепоручљивије воће у јеловнику ГМ дијете је диња јер садржи мало калорија и богата је водом.
- Нема ограничења у конзумирању овог воћа.
- Једите само сирово или кувано поврће.
- Број поврћа које се може конзумирати није ограничен.
- Ако желите да једете кромпир, урадите то само за доручак.
- Једите само поврће и воће свих врста, осим банана и кромпира.
- Нема ограничења у количини конзумирања овог поврћа и воћа.
- Једите само банане и млеко.
- Банане се могу јести највише 6 комада (велика величина) и 8 воћа (мала).
- Ограничите потрошњу млека на 3 чаше дневно, покушајте са обраним млеком.
- Можете да једете протеине, као што су говедина, пилетина или риба, али највише 2 оброка са порцијом од 284 грама сваки.
- Ако сте вегетаријанац, замените ове изворе протеина смеђим пиринчем или сиром.
- Такође можете јести 6 целих парадајза.
- Побрините се да повећате своју порцију пића за 2 чаше да бисте се ослободили мокраћне киселине, хемикалије која се налази у месу.
- Можете да конзумирате протеине, као што су говедина, пилетина или риба, али највише 2 оброка са порцијама од 284 грама.
- Такође можете додати неограничен број поврћа, све док није кромпир.
- Ако сте вегетаријанац, замените ове изворе протеина смеђим пиринчем или сиром.
- Побрините се да повећате своју порцију пића за 2 чаше да бисте се ослободили мокраћне киселине, хемикалије која се налази у месу.
- Једите само смеђи пиринач, воће (укључујући и воћни сок) и поврће.
- Порција сваког оброка није ограничена.