6 предности скакања за физичко и ментално здравље

Бенефит јумпинг јацк као кардио спорт је ипак мањи престиж од трбушњаке или склекови. Али немојте погрешити, спорт плиометријски Ово има много предности за физичко и ментално здравље, знате. Додај још, јумпинг јацк је спорт који утиче на све делове тела. Дакле, не само сало у стомаку које се може сагорети, већ и у рукама и ногама.

Бенефит јумпинг јацк за физичко и ментално здравље

јумпинг јацк укључени у спорт плиометријски. То значи, јумпинг јацк Ово се ради скакањем док раширите руке и ноге у страну. Покрети изведени у јумпинг јацк може тренирати снагу срца, плућа и мишића у исто време. Следеће је потпуно објашњење предности физичке вежбе на ову.

  • Здраве кости

Бенефит јумпинг јацк Оно што се често заборавља је здраво здравље костију. Током овог периода, још увек има много људи који се фокусирају само на губитак тежине током вежбања. Мада, ради јумпинг јацк Такође може промовисати здраве кости. јумпинг јацк помаже у смањењу ризика од губитка коштане масе и повећању чврстоће костију, посебно код људи који су у ризику од остеопорозе.

  • Смршати

Као и већина кардио вежби, јумпинг јацк Такође вам може помоћи да сагорите масти и постигнете своју идеалну тежину. Само замисли, уради јумпинг јацк за 30 минута се верује да сагоре 186 калорија код људи који теже 70 килограма.

  • Добар ефекат на све мишиће тела

јумпинг јацк је тренинг за цело тело, што значи да су скоро сви делови тела погођени тиме. Не само то, предности јумпинг јацк такође може повећати температуру и аеробни капацитет. Није ни чудо ако јумпинг јацк Ово се често ради у сесији загревања. Треба да знају, тренинг за цело тело као што јумпинг јацк може вам помоћи да изгубите тежину и ефикасно изградите мишиће.

  • Ослободите стреса

вежбање јумпинг јацк не само добар утицај на физичко здравље. Јер, већина аеробних спортова као нпр јумпинг јацк, сматра се ефикасним у побољшању расположења како би се стрес могао превазићи. Није изненађујуће, вежба за цело тело као што јумпинг јацк може заиста помоћи телу да производи хормоне среће, који нису нико други до ендорфини.

  • Добро за здравље срца

јумпинг јацк може брзо повећати број откуцаја срца. Ово је веома важно, јер може бити мерило за вашу тачност у вежбању. Вежбе које повећавају број откуцаја срца су веома добре за срце. Било да се ради о вежби ниског или високог интензитета, ради јумпинг јацк као загревање може помоћи да ваш откуцај срца буде у оптималној зони. Светска здравствена организација (СЗО) препоручује да радите најмање 150 минута аеробних вежби недељно. јумпинг јацк укључени у аеробне вежбе које могу хранити кардиоваскуларни систем, снижавањем крвног притиска.

  • Повећајте снагу мишића

Бенефит јумпинг јацк такође је био у стању да ефикасно повећа снагу мишића, посебно мишиће укључене у покрет, односно листове, кукове, стомак, доњи део леђа и рамена.

Постоји ли ризик?

Бенефит јумпинг јацк Баш као и спорт плиометријски друго, наравно јумпинг јацк имају ризик од повреда, посебно зглобова тела као што су колена и глежњеви. Ризик ће бити већи ако се присилите да вежбате јумпинг јацк са високим интензитетом, када није искусан да то уради. Ако имате болест која утиче на ваше зглобове, повреде мишића или друге здравствене проблеме, добра је идеја да се консултујете са својим лекаром пре било каквог покрета јумпинг јацк на. Поред тога, труднице које желе да вежбају, такође треба да се консултују са својим акушером пре него што то ураде јумпинг јацк. Ово се ради како би се избегли будући губици.

Савети за рад јумпинг јацк са сефом

Бенефитјумпинг јацк Пре покушаја јумпинг јацк а да бисте имали користи, добро је прво знати различите савете за безбедно извођење ових вежби, као што следи:
  • Загрејте се пре јумпинг јацк
  • Урадити јумпинг јацк на равној површини
  • Користите ципеле, а не сандале
  • Научите технику јумпинг јацк добро и исправно, да се избегне повреде
  • Одмах престаните да вежбате ако осетите бол у телу
Пратећи горе наведене савете, можете смањити ризик од повреда. [[Повезани чланак]]

Белешке са СехатК-а:

Као и друге аеробне вежбе, за оне од вас који желе да пробају јумпинг јацк, боље је прво консултовати лекара. Јер, неки проблеми са зглобовима могу се погоршати ако се приморавају на аеробне вежбе. Поред тога, предности јумпинг јацк Горе наведено може имати веома добар утицај на здравље. Ако сте добили "зелени сигнал" од лекара, укључите скакаче у свој свакодневни образац вежбања.